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Auteur: teebeck
Vues: 9
Temps: 09:32:46 | 4 années depuis

10 aliments à calories négatives vous devriez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids


10 aliments à calories négatives vous devriez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids

Laissez-nous dissiper le mythe avant de commencer ici; aucune telle chose comme une calorie négative. Que faire si il ya des aliments que vous pouvez manger où le corps utilise autant que, ou plus, de calories pour digérer la nourriture, la nourriture elle-même contient. Ces aliments peuvent être très utile d'inclure dans votre alimentation quand vous essayez de perdre du poids, mais les nutritionnistes avertir que vous ne devriez pas à tâtons à vivre sur un régime alimentaire composé exclusivement de ces aliments, ou vous manquer sur certains éléments nutritifs très importants qui obtenu à partir d'autres aliments. Ce qui est formidable à propos de ces aliments, cependant, est que vous pouvez manger tout ce que vous voulez sans mettre aucun poids, voici nos dix meilleurs aliments «négatives» de calories que vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids:

1. Céleri

Le céleri est probablement la plus connue des aliments riches en calories négatives qui peuvent être mangés sans gain net de calories. Une seule portion de milieu de céleri contient moins de 20 calories, et vous brûlerez plus que cela pour préparer, mâcher et digérer.


2. Brocoli

Riche en éléments nutritifs le brocoli est une bonne végétale à manger à toutes les heures, mais il est particulièrement bon quand vous êtes compter les calories. Le brocoli contient de la vitamine C, la vitamine A, de calcium et l'acide folique, et est riche en fibres solubles et insolubles trop. Une tasse de brocoli contient seulement environ 30 calories et, l'effet net après digestion est un grand, pas si gros, zéro.

3. Laitue

La laitue est une autre des aliments riches en calories négatives populaire qui peut être utile lorsque vous essayez de perdre du poids. Bien que d'une salade de laitue est une excellente façon de vous remplir un peu "avant de manger le repas principal, vous aurez pratiquement pas de calories à manger. Le contenu principal de la laitue est de l'eau et une tasse de laitue contient seulement 8 calories; laitue contient du potassium, calcium, fer, vitamine A et C. Manger une salade avant le plat principal et vous manger moins de la nourriture riche en calories.

4. Citrons et les oranges

Les agrumes sont une excellente façon de profiter d'une collation sans calories. Manger une orange et vous obtenez tous les bienfaits des antioxydants et des vitamines qui contiennent pratiquement pas de calories pour tous. Ils sont aussi un gros coup de pouce au système immunitaire et aident à repousser toux, le rhume et d'autres maux semblables désagréable.

5. Pastèque

Bien que il a un goût délicieusement sucré, une portion de la pastèque contient seulement 30 calories. Watermelon a été montré pour augmenter le métabolisme, il contient des antioxydants, de potassium, fer, magnésium, vitamines A et C, et sa haute teneur en eau va vous aider à rester hydraté ainsi.

6. concombre

Une des nourritures négatives populaires de calories est le concombre. Le concombre est un grand ornement pour une salade et vous pouvez très bien manger autant de ce que vous pouvez gérer. Comme la laitue, le concombre est riche en teneur en eau et le nombre moyen de calories par 100 grammes est seulement 16.

7. chou-fleur

La légumes crucifères, le chou-fleur, présente de nombreux avantages pour la santé, ainsi que de très faible teneur en calories. E 'a été montré pour contenir des ingrédients anti-inflammatoires et contribue à améliorer la digestion et le système cardiovasculaire. Malgré tout cela, la bonté, il fait encore un excellent ajout au menu de régime hypocalorique contrôlé; seulement 25 calories par portion de 100 grammes, le chou-fleur est un autre bel exemple d'aliments à calories négatives.

8. Champignons

Champignons sont de toutes formes et tailles et peuvent être consommés crus ou cuits, mais tous les différents types de champignons sont faibles en calories. Les champignons sont riches en vitamine D, fer, potassium et magnésium. Soyez prudent lorsque vous les faites cuire, cependant, il les étouffe dans le fromage et le beurre ne va pas travailler, mais seulement une partie de 100 grammes de champignons contiennent moins de 40 calories.

9. Chou

Le chou est recommandé comme un légume à manger quand vous suivez un régime, parce que même si vous pouvez remplir le temps de manger, vous allez bientôt brûler les calories qu'il contient. Le chou est plein de nutriments et de vitamines, et une portion typique de 100 grammes contient seulement 25 calories.

10. Pommes

Les pommes sont également inclus dans notre liste d'aliments à calories négatives. Une pomme par jour éloigne le médecin, et même mieux, une grosse pomme contient environ 100 calories seulement, mais il faudra 120 calories pour digérer. Nous devrions peut-être dire une pomme par jour permet de garder le médecin et les calories, sur.

Qu'est-ce que d'autres aliments riches en calories négatives vous souhaitez inclure dans votre alimentation? Sentez-vous libre de partager vos pensées dans la section commentaires ci-dessous.

Rester en bonne santé et très beau!

Commentaires (2)
Date: Septembre 7, 2015 | 10:56:54 | plus tard 1 heure
  Like 5   Dislike 1

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Date: Septembre 7, 2015 | 12:59:35 | plus tard 3 heures
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