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Auteur: duhxd
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Temps: 15:51:33 | 2 années depuis

10 aliments pour vous faire KILLER ABS


10 aliments pour vous faire KILLER ABS

Vous pouvez exercer tout ce que vous voulez, mais vous ne serez jamais obtenir abs plat si vous ne mangez de la bonne nourriture. Pour perdre de la graisse du ventre et tonifier vos muscles abdominaux, vous avez besoin de fibres pour vous sentir rassasié pour une longue période de temps, de protéines pour construire de nouveaux muscles, et beaucoup de vitamines et de minéraux pour garder le corps fonctionne à son apogée . La nourriture est non seulement la réponse à la meurtrière abs, vous aurez toujours besoin de faire de cardio-training pour perdre de la graisse et les muscles pour construire ces abs, mais voici dix aliments qui devraient être dans le menu si vous travaillez dur pour obtenir abs plat .

1. Pommes

Apple est l'un des plus grands aliments pour un ventre plat. Une pomme par jour éloigne le médecin et la graisse du ventre, selon une étude publiée dans la revue Nutrition. Dans cette étude, on a constaté que les femmes qui mangeaient trois pommes ou des poires chaque jour pour une période de trois mois a perdu plus de poids que ceux qui ont mangé d'autres types de collations saines. En plus de cela, les pommes sont également connus pour aider à combattre le cancer et réduire le dommage qui est causé par le cholestérol.


2. yaourt grec

Vous pouvez aider vos efforts pour obtenir abs plat de manger du yogourt grec. Yogourt grec contient beaucoup plus de protéines que le yogourt régulier fait, de sorte que vous aidera à construire les muscles que vous recherchez. Il est également une bonne source de probiotiques, qui va garder votre système digestif en bonne santé et cesser de se gonflé avec du gaz ou de la constipation.

3. Salmon

Un autre des aliments étonnants pour un ventre plat est le saumon. Saumon et d'autres poissons gras comme le maquereau et le thon, vous aideront dans votre quête pour meurtrière abdominale chez un certain nombre de façons. Parce qu'ils sont riches en oméga-3 des poissons gras aidera à améliorer le fonctionnement de votre métabolisme, ce qui vous aidera à brûler plus de graisse. La recherche a également montré que les personnes qui mangent beaucoup de poissons ont une meilleure réponse au glucose-insuline, ce qui signifie que vous vous sentirez moins faim, aussi longtemps que, après avoir mangé de la nourriture.

4. Noix

Étonnamment, les noix sont également inclus dans notre liste d'aliments pour un ventre plat. Les noix sont une excellente source de protéines pour construire des muscles et de faire la collation idéale pour quand vous perdez du poids. Seule une petite poignée de noix permettra de réduire le désir que vous avez de la nourriture et également de nombreux autres avantages nutritionnels trop, ce qui explique pourquoi ils sont recommandés dans de nombreux plans de régime.

5. Quinoa

Ajout de quinoa à votre alimentation va ajouter des protéines et des fibres à votre alimentation. Ce superaliment est incroyablement polyvalent et vous pouvez manger le petit déjeuner, le déjeuner et même dans les déserts aussi. Une demi-tasse unique quinoa contient 11 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, ainsi que d'une bonne dose de magnésium et de fer. Si vous avez jamais essayé quinoa avant, il a une texture comme quelque chose entre le riz et couscous et un goût de noisette.

6. Baies

Les baies sont un autre grand de la nourriture pour un ventre plat, sont une merveilleuse source de fibres et sont bons pour lutter contre les fringales pour des aliments sucrés. Ainsi que la teneur en fibres, les fruits sont aussi une bonne source d'antioxydants, qui non seulement aident à protéger contre le cancer et les signes du temps, mais aussi d'améliorer la circulation du sang à travers le corps, ce qui peut rendre votre entraînement plus efficace .

7. Oeufs

Les gens qui mangent des oeufs pour le petit déjeuner se sentent moins faim pour le reste de la journée, elles sont donc idéales pour quand vous travaillez dur pour obtenir abs meurtrière. Ils sont la source idéale de renforcement musculaire protéines et ont également le droit équilibre des acides aminés que votre corps a besoin pour construire la masse musculaire maigre.

8. Les grains entiers

Vous voulez certainement de rester loin de glucides raffinés comme le pain blanc, lorsque vous travaillez sur vos abdominaux. Aller intégrante de tout, parce que, ainsi que des fibres supplémentaires, les grains entiers réduisent la réponse à l'insuline, ce qui aidera à arrêter la graisse du ventre qui forment autour de la taille. Une étude qui a été publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les personnes qui ont suivi un régime hypocalorique contrôlé qui était riche en aliments entiers perdu plus de poids autour de la taille.

9. Les gras monoinsaturés

Vous savez probablement déjà que les aliments riches en acides gras monoinsaturés, comme l'huile d'olive, sont bons pour le coeur et le système cardio-vasculaire, mais saviez-vous qu'il peut également vous aider à perdre quelques livres. Des recherches récentes ont également suggéré que les graisses mono-insaturées peuvent même vous aider à perdre du poids sans pour autant réduire le nombre de calories que vous mangez.

10. verts feuillus

Et enfin, nous avons terminé notre liste d'aliments pour un ventre plat avec les légumes verts. La meilleure façon de vous combler de repas et d'embarquer moins de calories est d'accumuler votre assiette haute avec légumes verts à feuilles. Ils sont pleins de la nutrition, qui vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour la formation et avoir un apport calorique faible.

Quels sont vos aliments préférés pour un ventre plat?

Il reste en bonne santé!

Commentaires (1)
Date: Septembre 5, 2015 | 19:59:49 | plus tard 4 heures
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Il semble que cela pourrait être un désavantage sur les meilleurs produits de régime. La réponse est un grand oui, mais je voudrais essayer d'aller il ya quelque chose sur le long terme. En conséquence, elle augmente le niveau de glucose dans le sang.

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