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Auteur: skudwerd23
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Temps: 13:32:43 | 4 années depuis

10 aliments qui vous aident à vivre plus longtemps


10 aliments qui vous aident à vivre plus longtemps

Ne pas vivre jusqu'à ce que vous êtes 120 sonore incroyable? Le problème est que cela semble trop impossible. Mis à part une ou deux personnes chanceuses, plupart des gens ont une espérance de vie d'environ 79 ans.

Dont il est pas beaucoup du tout quand vous pensez à ce sujet. Il est même pas 80. Boo!


Le fait est, cependant, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous vivez un peu plus longtemps. Et l'une des choses les plus faciles que vous pouvez faire pour préserver votre vie et profiter d'une nouvelle série sur Netflix qui seraient autrement raté est de manger des aliments plus sains. Alors regardons à 10 des meilleurs aliments qui vous aident à vivre plus longtemps.

1. Dark Chocolate

Yup, il est vrai; La clé de la longévité est pas exercé, un régime alimentaire et le bonheur de la Méditerranée - est chocolat!

Plus précisément, le chocolat noir. Bien que beaucoup de gens nous disent que le chocolat est mauvais pour nous, la réalité est que le chocolat noir, lorsqu'il est consommé avec modération, est en fait très bon pour nous.

Riche en antioxydants qui réduisent le risque de maladie cardiaque, le chocolat minimise ainsi les chances de mourir de la plus meurtrière dans le monde occidental. La meilleure chose? Tout ce que vous avez besoin est un carré solitaire tous les jours!

2. poissons gras

En plus de vivre folkloriques soi-disant zones bleues, le Japonais vivant au Japon ont la meilleure espérance de vie dans le monde. Une raison à cela est parce qu'ils ont un régime qui ne soit pas centrée autour de la viande, mais les poissons.

Ainsi que des sushis, poisson bleu est très bon pour la longévité. Riche en oméga-3 des poissons gras réduit le risque de développer une maladie cardiaque, cancers, tout en donnant à votre système immunitaire un coup de pouce opportun. En outre, le poisson bleu est également une source de vitamines A et D fabuleux, et peut réduire à un minimum le risque d'AVC.

3. Le thé vert

Ainsi que les poissons, les Japonais aiment le thé vert. Donc, aussi, faire de la santé chinois obsédé. Ceci est parce que le thé vert est équipé d'un certain nombre d'avantages pour la santé qui sont la clé d'une vie plus longue. Vous pouvez réduire le risque de maladie cardiaque, de mieux réguler la pression artérielle, et peut également réduire le risque de développer un cancer.

Une recherche publiée dans le Journal de l'American Medical Association a constaté que les Japonais qui boivent jusqu'à cinq tasses de thé vert par jour avaient un taux de mortalité qui est inférieure à un incroyable 16% par rapport aux personnes qui boivent une seule.

4. Pommes

Les pommes sont riches en antioxydants puissants qui aident à combattre les radicaux libres nocifs. Ils sont également riches en fibres et en pectine. Donc, il est vrai: une pomme par jour éloigne le médecin et à la fois le processus de vieillissement de suite.

5. bananes

Vraisemblablement, nous, les humains partagent 50% de notre ADN avec le fruit jaune drôle. Peut-être que la raison pour laquelle les bananes sont la clé de la vie éternelle.

Riche en potassium, le magnésium et l'acide folique, le fruit le plus populaire au monde aide à combattre l'hypertension artérielle, et minimise le risque d'accident vasculaire cérébral. Il peut également prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Facile à trouver dans le supermarché, il n'y a aucune excuse pour les bananes d'omission de votre alimentation. Get over it.

6. Noix

Nous, sur la beauté et des conseils, de défendre constamment les dés, et cela est à cause des avantages pour la santé qui apportent brillante.

Ils sont également variées, très savoureux, et de sorte que vous pouvez facilement dimensionné collation sur eux tout en regardant votre film préféré.

La meilleure chose à propos de noix, cependant, est que seule une poignée par jour est suffisant pour assurer que vous vivez un peu plus longtemps. Ils réduisent également le risque de développer un cancer, les maladies respiratoires, telles que les maladies cardiaques. Soyez prudent avec les dés que vous choisissez de manger, même si, comme certains sont chargés avec plus de calories que les autres.

7. Bleuets

Les bleuets sont un excellent aliment, et rien d'étonnant. Non seulement ils ressemblent vraiment incroyable, mais ils sont si riches en antioxydants et en polyphénols qui peuvent réellement vous aider à vivre éternellement.

Ou assez proche.

En fait, les bleuets sont si bons pour la longévité qui peut réduire le risque de la mort d'un énorme 30%. Cela ne signifie pas qu'ils éliminent complètement toute possibilité que vous ne mourrez jamais, mais si vous atteignez 155, on ne peut que recommander que vous continuez à grignoter sur ces bleuets. Ils sont puissants!

8. café

Le café a une bonne réputation et d'une mauvaise réputation. Ceux du champ "Le café est grande" le recommande car il vous rend plus alerte dans la matinée et prêt à saisir l'instant.

Ceux de la "Le café est la racine de tout mal" domaine vous diront que trop de caféine peut vous rendre anxieux et floue, et que ses poussées d'énergie à la fin viennent avec une accrocher.

Mais ce que personne ne peut nier le fait que quelques tasses de Joe réduire le risque de développer un cancer de la peau d'un bond de 21%. Et parce que cancer de la peau est en train de devenir une meurtrière dévastatrice, cela est un fait qui ne devrait pas être ignorée.

9. Fresh Fruit

Ceci est probablement pas une surprise, mais vous serez surpris de la quantité de gens qui admettent qu'ils mangent peu ou pas de fruits.

Si vous êtes l'un d'entre eux, il est temps de se clued sur le fruit peut avoir un effet positif sur votre endurance. Chargé avec une richesse d'éléments nutritifs, des fruits est essentiel pour une vie plus longue. Encore mieux, fruits colorés sont doublement puissante, grâce à la capacité de leur ombre de la lumière afin de réduire le risque de cancer.

Et si vous dites que vous ne l'aimez les fruits, tout ce que nous pouvons dire à ce sujet est que vous avez probablement même pas vérifié qu'il ya de mieux à offrir. Je veux dire, allez, il ya plus à la vie de fruits d'une orange et une poire. Sérieusement.

10. Sweet Potato

La patate douce est pas donné le préfixe "doux" pour rien. Il est si doux qui vous permet de vivre une vie plus longue.

Ceci est un autre aliment que les Japonais ne peuvent pas obtenir assez de, en particulier les personnes vivant à Okinawa. Dans cette partie du monde résidents ont la plus longue espérance de vie sur la planète, et cela est en grande partie parce qu'ils mangent tellement la patate douce. Devrait être votre héros.

Rester en bonne santé et heureux!

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