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Auteur: teebeck
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Temps: 08:43:23 | 3 années depuis

10 aliments sains que vous pouvez faire un gain de poids


10 aliments sains que vous pouvez faire un gain de poids

Vous avez peut être supposé que la découpe de ferraille de votre alimentation est à peu près tout ce qu'il avait à faire pour perdre du poids. Le problème est, cependant, que vous pouvez très bien avoir échangé poubelle des aliments sains qui sont riches en matières grasses et riches en calories. Oh non!

Ceci est littéralement la pire chose qui puisse arriver à quelqu'un qui cherche à perdre du poids. Au lieu de perdre quoi que ce soit, vous pouvez constater que vous êtes réellement gagner plus. Bien que, vous le savez, manger plus sainement! Quoi?!


Eh bien, beaucoup de temps portion est crucial. Mais au-delà, nous prenons un coup d'oeil à 10 des aliments sains qui peuvent vous faire prendre du poids.

Avocat

L'avocat est connu comme l'un des super-aliments, et il est vraiment. Il est riche en nutriments, en antioxydants et en fibres, ainsi que les graisses insaturées. Les mauvaises nouvelles sont qu'il est également riche en graisses et en calories. Uh Oh.

Une seule portion de l'avocat est généralement de 1 / 5ème du fruit, qui est essentiellement de 50 calories. Si vous décidez de manger tous les avocats à un moment, vous serez consommer un énorme 350 calories. En substance, plutôt que de "grignotage" sur un avocat avant le repas principal, nous allons effectivement en train de manger un repas principal. Oh.

Nuts

Les noix sont très bien, et nous avons ici à des conseils de beauté sont souvent leur promotion pour leurs bienfaits pour la santé. Chargé avec oméga-3, vitamine C, fibres et en protéines, sont le remplacement idéal pour les collations malsaines, comme les croustilles et trempette, et des barres de chocolat.

Le problème est que une tasse d'amandes trimestre contient 132 calories. Ainsi, alors que nous les recommandons comme une collation saine, nous vous recommandons de les consommer avec modération. Si Munch sur eux tout au long d'un film comme vous le feriez pop-corn, vous pourriez vous retrouver avec un plus gros ventre des crédits.

Les fruits séchés

Les fruits secs est en fait sacrément populaire, et est également tout à fait savoureux. Ils sont secs parce qu'ils avaient éliminé l'eau de leur part. Mais quel est le problème avec ça? Je suis encore des fruits, non?

Eh bien oui. Mais parce qu'ils avaient l'eau drainée d'eux, les fruits secs sont également très malsain, et tient jusqu'à

huit fois

plus de sucre et de calories que les fruits frais. Pour mettre cela en perspective, une tasse de raisins secs contient environ 460 calories, tandis qu'une tasse de raisins contient juste 60.

Sushi

Sushi est principalement légumes, le poisson et les algues dans un emballage. Quel est donc l'engraissement à ce sujet?

Le problème est que beaucoup de rouleaux populaires viennent également enduit de graisse, comme le fromage à la crème et la mayonnaise. En outre, il ya aussi des options telles que le tempura, qui est battue légumes. Pensez à tout ce que le beurre! En raison de ces ingrédients et des embellissements supplémentaires, un rouleau de sushi peut contenir jusqu'à un énorme 600 calories. Ils peuvent sembler en bonne santé, mais comme tout a si bon goût, ils peuvent tout à fait d'engraissement.

Muffins au son

Parce que ces muffins ont «son» comme préfixe, il est facile de supposer qu'ils sont en bonne santé. Et bien sûr, il ya des pommes et des bananes options. Riche en fibres, nous remplir et maintenir le poids, non?

Pas vraiment. Voir, ce sont encore des muffins, et comme tous les bons muffins sont riches en sucre et le beurre. Ce sont deux ingrédients clés qui assure que ces muffins au son sont vraiment seulement desserts. Juste un seul muffin au son peut contenir 20 g de graisse, 420 calories et 34 g de sucre.

Salades, plats prêts faits

Salades préparées sont super abordables. Plutôt que de passer du temps dans la cuisine pour mettre la salade ensemble vous-même, vous avez juste à basculer dans un bol. Exceptionnel!

Le problème est que vous n'êtes pas dans le contrôle de compter les calories, et les salades sont vraiment prêts criminels série quand il vient à engraisser. Bien sûr, ils sont des salades; mais sont les salades qui sont souvent combinés avec du fromage, croûtons et vinaigrette malsain. Ainsi, alors que les salades sont abordables, vous voudrez peut-être éviter si vous essayez de perdre du poids. Si vous ne le faites pas, vous pourriez finir par consommer plus de calories qu'un Big Mac sans même le réaliser.

Le jus de canneberge

«Je buvais du jus de canneberge pendant six mois, alors que vous êtes toujours obsédé par vos boissons et de la bière. Ils sont tellement plus sain que vous êtes."

"Um. Vous êtes en train de regarder un peu plus de graisse."

Le jus de canneberge, si le produit seul peut être vraiment en santé. Mais le jus de canneberges pur est un goût acquis et il est vraiment trop tarty pour beaucoup de gens. Pour cette raison, les supermarchés parcelle avec des sucres et édulcorants, qui font essentiellement plus d'engraissement de soude.

Yogourt

Yogourt peut être une excellente collation pour quand nous voyageons et avons besoin pour obtenir un peu d'énergie très rapidement. En outre, il est également très polyvalent et yogourt grec, en particulier, est de trouver son chemin dans toute une richesse de repas et enroule autour du monde.

Mais yogourt, en dépit de sa haute teneur en protéines, est également très engraissement si vous mangez trop de lui. E 'souvent plein de sucre qui peut conduire à une teneur en glucides de 20 g par portion. Ceci est pas exactement idéal si vous cherchez à perdre du poids. Tous les yogourts ont pas une telle teneur élevée en sucre, cependant, il est donc utile de vérifier les ingrédients sur les réservoirs avant d'acheter.

Le riz brun

Le riz est utilisé par beaucoup d'entre nous dans nos assiettes, car il est vraiment à l'aise, et vraiment bon marché. On nous dit aussi d'échanger le riz blanc pour le riz brun, parce qu'il est «sain». Mais le riz est encore engraissement, et environ 35 g par portion. Hmm!

Un problème est que lorsque nous plat sur le riz, vous avez tendance à plat sur un

lot

de celui-ci. Restaurants et traiteurs sont les mêmes. Il ne devrait pas se sentir obligé de manger tout le riz dans le pot, ou cette erreur pour quelque chose de plus sain, comme le chou chinois.

Boissons de régime

Bien qu'il ne soit pas la même boisson diététique qui vous fait mettre sur la mise en fourrière, son goût sucré peut vous amener à regrettez la vraie affaire. Ainsi, alors que vous ne pouvez pas aller immédiatement dans le magasin le plus proche pour une boisson sucrée, vous pouvez être raclage sur une barre de chocolat à un certain moment dans la journée.

En outre, les boissons de régime sont encore sodas, sippers de soude et sont à risque de développer le syndrome métabolique. Cela peut conduire à la graisse ab, ainsi que la haute pression sanguine.

Il reste en bonne santé

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