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Auteur: wHH
Vues: 6
Date: Mai 18, 2015
Temps: 23:33:32 | 3 années depuis

10 avantages d'avoir un petit déjeuner sain de la matinée


10 avantages d'avoir un petit déjeuner sain de la matinée

Nous avons tous entendu que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais, pour une raison ou une autre, beaucoup d'entre nous sauter ou juste une bouchée à manger, littéralement, sur leur chemin. Les bienfaits du petit déjeuner sont nombreux, et il ya seulement dix d'entre eux:

1. Remplir le réservoir

Vous avez besoin d'énergie pour passer à travers la journée, en particulier, à travers une journée bien remplie. Après un sommeil de bonne nuit de votre corps a besoin de carburant pour continuer. Ne niez pas ce carburant, en particulier, car il peut ou peut ne pas avoir la capacité de bien manger pendant la journée.


2. Gardez votre poids sous contrôle

Oh, il peut sembler de bon sens que moins vous mangez, moins vous pesez, mais cela dépend de quand vous mangez ainsi. Starving long de la journée et de manger un grand dîner est un bien pire que d'avoir un bon petit déjeuner sain et puis manger moins pour le déjeuner et le dîner.

3. Coupez votre risque de problèmes cardiaques

Il ya des études qui ont montré que manger un petit déjeuner sain peut réduire le risque de choses comme les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Ceci est probablement parce qu'il réduit le risque de prise de poids excessive, qui est parmi les causes de tous ces problèmes.

4. Améliorez votre mémoire ...

D'autres études montrent que les personnes qui déjeunent sont mieux à se souvenir des choses. Toutefois, cela est vrai que pour un petit déjeuner sain, et il est pas des barres de chocolat ou trois œufs frits avec quelques saucisses. Triste mais vrai.

5. ... et votre concentration

Comme nous l'avons déjà dit, manger régulièrement le petit déjeuner est bon pour le corps, mais est également bon pour votre esprit. Petit déjeuner augmente votre métabolisme et aide à perdre du poids, mais aussi se réveille votre cerveau et rend plus alerte.

6. ... et votre humeur

Connaissez-vous quelqu'un qui vous vous sentez heureux quand ils ont faim? Bien sûr que non. Personnes qui ont faim sont de mauvaise humeur et irritable, bref pas une grosse affaire,. En outre, le grondement de l'estomac va vous distraire de votre travail ou ce que vous faites pendant la journée.

7. Manger des aliments sains

Les chercheurs ont noté un lien entre le petit déjeuner normal de manger et les habitudes alimentaires en général. Apparemment, les gens qui sautent le petit déjeuner ont tendance à manger plus de matières grasses et de sucre dans la journée, et ceux qui mangent un petit déjeuner sain - ont tendance à manger des aliments plus sains à d'autres moments de la journée aussi.

8. Obtenez le maximum de votre visite à la salle de gym

Pensez-vous vraiment qu'il est une bonne idée à transpirer à la gym sur un estomac vide? Où puisez-vous l'énergie nécessaire à l'effort physique? Avouons-le: calories signifient énergie, rien de plus. Il est important que ces calories proviennent des aliments, d'accord, mais cela est ce qu'ils sont - énergie! Pas de calories égale aucune énergie.

9. Mangez vos aliments préférés

Si vous avez une vie bien remplie, vous souffrez probablement d'un manque chronique de temps. Ceci est en fait une excuse commune pour ne pas avoir le petit déjeuner. Mais que faire si cela est la seule chance de manger quelque chose que vous aimez vraiment, parce que vous serez sur la route toute la journée? À ne pas manquer.

10. Et «rapide et facile

Oubliez l'excuse: «Il n'y a pas de temps." Le petit déjeuner n'a pas à être une longue relation. Vous pouvez faire bouillir les œufs à l'avance, et seulement à peler une heure du matin. Omelettes sont également rapide à faire, est-ce pas? Et ne même pas commencer sur les fruits, les céréales et yaourt. Rappelez-vous, après tout, nous parlons d'un petit déjeuner sain. Et si vous avez le temps, prendre un muffin maison. Il va égayer votre journée dès le début!

Avez-vous mangez le petit déjeuner?

Rester en bonne santé et heureux!

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