Si vous n'êtes pas habitué à les faire, les squats peuvent être plus difficile que vous pourriez penser, mais une fois que vous aurez maîtrisé la technique, vous pouvez les faire un peu partout et sont un excellent moyen pour tonifier vos jambes et votre arrière, mais de faire des exercices de groupe est également utile pour d'autres parties du corps, voici donc dix avantages de squats et les raisons pour lesquelles vous devriez faire des exercices squat, comme une partie de votre régime de remise en forme:

1. Squat exercices améliorent la circulation, de sorte que vous pouvez oublier la cellulite!

L'allongement du muscle que vous obtenez de squats obtient le pompage du sang autour du corps et améliore votre santé globale. Bonne circulation signifie plus de nutriments et l'oxygène est d'apprendre à tous les organes vitaux et les muscles de tout le corps; et oui, vous pouvez dire «bonjour, bonjour» à la cellulite, si vous faites des squats réguliers.

2. exercices squat sont aussi bons pour la digestion

Squats aider à éliminer les déchets de l'organisme. L'action musculaire de l'exercice squat améliore l'écoulement des fluides dans le corps, et facilite le passage des déchets dans l'intestin, ce qui contribue à maintenir régulière aussi.

3. Squat exercices aident à renforcer les muscles de tout le corps

Même si vous travaillez les muscles des jambes en particulier, squat également promouvoir la croissance musculaire autour de votre corps. L'exercice est si intense qu'elle crée un environnement anabolisant et rend les hormones de libération du corps, qui sont vitales pour la croissance du tissu musculaire; squats améliorer la résistance de votre corps supérieur et inférieur.

4. Squat aucun impact et ne pas mettre une pression sur votre dos

Autres moyens de travailler sur peut mettre une pression indue sur les genoux, les chevilles et le dos en position accroupie, étant un exercice à faible impact, n'a pas cet effet, ce qui est particulièrement utile de savoir, si vous avez des problèmes de dos ou les genoux faibles ou des chevilles.

5. Vous pouvez faire des exercices squat partout et ne nécessitent aucun équipement ou accessoire

Vous ne devez pas une salle de gym ou de tout équipement, alors cet exercice extrêmement efficace peut être fait presque partout. Vous pouvez faire des squats dans l'intimité de votre propre maison ou vous pouvez faire un squat mini-emploi dans le parc quand vous vous promenez votre chien.

6. Il marche comme une reine de beauté!

Avantages de squats également une meilleure posture. Squats sont un excellent moyen non seulement d'améliorer la posture, mais aussi construire un meilleur équilibre. Le solde doit être fait les aidera à s'asseoir, se tenir debout et marcher la tête haute et droite, comme une reine de beauté; et il permettra également de renforcer les muscles du dos et aider à prévenir la douleur causée par assis dans un fauteuil trop longtemps en arrière.

7. exercices squat brûler les graisses et peuvent vous aider à perdre du poids

En plus de tonifier les muscles, brûler des calories trop squat. Comme vous le ton et construire les muscles, les plus de calories que vous brûlez jamais, alors squats font un travail superbe santé globale et la perte de poids, ainsi que d'être un exercice spécifique de tonification musculaire.

8. Squat aide à garder vos genoux souple et fort, améliorer la flexibilité et la prévention des blessures

La flexion et d'étirement genoux renforcer les muscles du genou et de permettre plus d'oxygène et de sang de circuler autour des articulations, aidant à garder souple et forte.

9. exercices Squat tonifier toute la jambe

Un des plus grands avantages est que les squats exercices squat tonifient la jambe entière. Contrairement à tout équipement d'exercice spécial dans la salle de gym, qui ciblent les muscles spécifiques seulement, vous utilisez tous les muscles de la jambe, lorsque vous effectuez un squat. L'acte de rester soi-même équilibré et verticale donnera toute la formation de la jambe, tout à la fois!

10. Obtenir cul rond!

Squats tonifier vos fesses, bien sûr! Avantages de squats ne serait pas complète sans inclure un mégot de tonification dans notre liste. Squats peuvent raffermir les fesses en un clin d'œil, sans placer un train sur le dos. Donc, si vous voulez un retour à être fiers, squat!

Il est en fait la liste presque infinie de bénéfices de squats et ce sont quelques-uns d'entre eux.

Comme faire des exercices squat? S'il vous plaît sentir libre de partager vos pensées dans la section commentaires ci-dessous.

Rester belle!