Article
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Auteur: Gervasius
Vues: 11
Date: Mai 13, 2015
Temps: 23:02:40 | 3 années depuis

10 avantages de étirement régulier pour perdre du poids ET SANTÉ


10 avantages de étirement régulier pour perdre du poids ET SANTÉ

Stretching est classé hautement quand il vient à l'exercice pour perdre du poids, mais il a vraiment quelques avantages surprenants. La plupart des camps de remise en forme et des installations de formation comprennent étirement dans leur routine et est quelque chose que tout le monde peut le faire, sans avoir besoin d'équipement ou de leçons cher. Si ne pas prolonger, alors lisez ces dix avantages de la santé régulier d'étirements et perdre du poids pour savoir pourquoi vous devez ajouter étirement à votre régime d'exercice:

1. Les étirements peuvent être la première étape d'un régime d'exercice plus vigoureux

Si vous êtes nouveau à l'exercice régulier et d'avoir pas la confiance nécessaire pour aller à un gymnase, puis étirements peuvent être un excellent moyen pour faciliter votre chemin dans l'habitude de l'exercice. Si vous commencez avec quelques exercices d'étirement, vous ne serez pas casser une sueur ou obtenir douloureux, mais vous vous sentirez les avantages immédiats à la suite.


2. renforce les muscles

Stretching ne donnera pas vos muscles et physique d'un carrossier professionnel, mais permettra de renforcer vos muscles de base, améliorer votre équilibre et votre posture et vous donner la confiance nécessaire pour passer à des exercices plus intenses.

3. Les exercices d'étirement pour le bas du dos

Le mal de dos est une plainte fréquente aujourd'hui, parce que nous avons tous tendance à rester trop longtemps et dans des positions discordantes asseoir. Les exercices d'étirement sont un excellent moyen de soulager les maux de dos, accroître la mobilité et renforcer le dos.

4. Les exercices d'étirement réduire la douleur après l'entraînement

Stretching, suite à un travail sur, il aidera à réduire la douleur dans les muscles que vous pouvez entendre pendant plusieurs jours après. Stretching allonge les muscles et favorise une bonne circulation sanguine, afin que vos muscles se sentent la douleur plus souple et moins.

5. étirements avant un repas vous aidera à manger moins

Étirements avant un repas peut aider à freiner l'appétit. L'exercice se détend, vous ralentit et vous faire sentir plus en harmonie avec votre corps. Cela va vous faire manger vos aliments plus lentement et vous rendre plus conscient du moment où vous avez assez mangé.

6. Les exercices d'étirement à la flexibilité

Une plus grande flexibilité est probablement l'un des avantages les plus connus de l'étirement. Quand il est l'étirement, l'étirement des fibres dans vos muscles et ainsi, au fil du temps, augmenter la flexibilité globale. Il permet également aux muscles à croître plus rapidement, de sorte que vous gagnez un plus grand bénéfice de vos séances d'entraînement aussi.

7. Stretching améliore la circulation

Étirer votre corps et les muscles, augmenter le flux sanguin et ainsi, améliore l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles.

8. améliore la coordination et de l'équilibre

Lorsque vous étirer votre corps régulièrement, vous allez commencer à se sentir plus confiant dans vos mouvements et de commencer à trouver que vous avez une meilleure coordination et l'équilibre. Les articulations commencent à réaménager leur gamme complète de mouvement, de sorte que vous trouverez la marche, le déplacement et le penchant beaucoup plus facile à faire.

9. Le stretching est un grand secours, quand vous ne vous sentez pas à un entraînement complet

Si vous ne possédez pas le temps, ou vous vous sentez un peu d'inconfort », étirement, il est un moyen idéal pour faire de l'exercice même sans trop vous exercer. Cela peut aussi être une bonne façon de vous assurer que vous ne recevez pas l'habitude d'exercice complètement.

10. Moins de stress

Les étirements peuvent aider à détendre les muscles tendus, ce qui, à son tour, aider à soulager l'anxiété et le stress.

Savez-vous d'autres avantages de étirement régulier pour la perte de poids et de santé?

Sentez-vous libre de partager vos pensées et vos suggestions de santé et de bien-être dans la section des commentaires ci-dessous.

Rester en bonne santé et heureux!

Commentaires (2)
Date: Mai 14, 2015 | 05:29:24 | plus tard 6 heures
  Like 0   Dislike 0

Ce était super! Bon à savoir ses avantages.

Date: Mai 14, 2015 | 11:17:39 | plus tard 12 heures
  Like 2   Dislike 1

Grands conseils!

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha