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Auteur: skudwerd23
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Temps: 18:23:58 | 4 années depuis

10 AVANTAGES fabuleuse marche dans la nature


10 AVANTAGES fabuleuse marche dans la nature

Faire une promenade sur le côté sauvage est bon pour votre âme et votre corps, et qui est officiel! Dans une étude menée par l'Université du Michigan chercheurs constaté que marcher dans la campagne avait des effets étonnants sur l'humeur et la santé des personnes, alors lisez la suite et découvrez comment marcher dans la nature pourraient bénéficier.

1. «moins cher qu'une salle de gym!

Le premier avantage de marcher dans la campagne, ou n'importe où ailleurs pour cette matière, est que cela ne coûte pas un sou! Certaines personnes ont même laissé leur abonnement au gym en faveur de la marche, et à seulement 150 minutes de marche chaque semaine permettra de réduire le stress et réduire le risque de maladie cardiaque.


2. Augmentez votre puissance de cerveau

L'Université de chercheurs du Michigan ont montré qu'une promenade dans la nature d'une heure permettra d'accroître les performances du cerveau jusqu'à un cinquième. Ils ont également constaté que la même quantité de marcher dans les rues de la ville ne dispose pas d'impact sur la performance du cerveau que ce soit.

3. Marcher dans la nature peut aider à protéger contre le diabète

Une étude britannique a révélé que les personnes qui prennent une promenade sur une base régulière ont amélioré leur sensibilité à l'insuline. Ceci permet d'obtenir une réduction significative du risque de développer le diabète de type 2.

4. Améliorez votre mémoire

Dans l'étude de l'Université du Michigan, les participants ont été divisés en deux groupes: un groupe est allé pour une promenade dans la campagne, tandis que l'autre groupe a pris une promenade dans une ville. Lorsque les deux groupes sont revenus il a été constaté que le sentier de la nature du groupe a connu une amélioration de 20% dans leur mémoire à court terme.

5. On peut prévenir la démence

Il a été également constaté que les personnes âgées qui maintiennent l'habitude de se tenir jusqu'à ont un risque réduit de développer une démence de 40%. Marcher six miles ou plus chaque semaine semble pour aider à arrêter le rétrécissement du cerveau et arrêter la perte de mémoire.

6. Marcher dans la nature augmente les niveaux d'énergie

Une marche rapide en plein air vous donnera également plus d'énergie. Evadez-vous de la fumée et les toxines dans la ville, et l'exercice de la marche fera l'air propre et frais de l'écoulement de la campagne par la circulation sanguine et d'éveiller votre cerveau.

7. Il réduit le stress et calme les nerfs

Une promenade dans la nature est aussi le meilleur moyen de se détendre et réduire le stress. Il nécessite très peu de vous et de se rapprocher de cela a un effet incroyablement positif sur l'humeur de la nature. Même une promenade autour du parc local va vous aider à renouer avec la nature et calmer les nerfs.

8. marche dans la nature d'applaudissements!

La combinaison de l'exercice, l'air frais et de la paix et le calme de la nature sera également lever vos esprits. Dans certains cas, une promenade dans la nature a également été trouvé pour être plus efficace que les médicaments anti-dépresseurs pour personnes souffrant de dépression légère à modérée.

9. Augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps

La plupart d'entre nous travaillent à la maison et rester à l'intérieur quand nous rentrons à la maison aussi, et qui peut causer une carence en vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans le maintien en bonne santé et nous ne reçoivent pas assez d'elle de la nourriture seul. Sortie sur la lumière naturelle du soleil dans la meilleure façon pour la production de vitamine D, et une promenade à l'air libre est la meilleure façon de le faire.

10. Faire une promenade dans la nature est aussi bon que la méditation

Une étude britannique a révélé que d'une promenade dans les grands espaces verts met le cerveau dans un état qui est très proche de ce qui est réalisé par la méditation. Les gens qui marchent ou du jogging régulièrement ont été trouvés pour être jusqu'à 50% plus heureux que ceux qui obtiennent toute leur exercice dans un gymnase.

Vous savez les autres avantages de la marche dans la nature?

Soyez heureux!

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