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Auteur: aroglic
Vues: 6
Date: Mai 19, 2015
Temps: 22:11:01 | 3 années depuis

10 AVANTAGES sommeil étonnant que vous devez savoir à propos de


10 AVANTAGES sommeil étonnant que vous devez savoir à propos de

Le guitariste des Rolling Stones, Keith Richards allé une fois huit jours d'affilée sans dormir, avant de tomber soudainement sur son enregistreur, détruisant son visage et se réveiller couvert de sang. Ceci est juste l'un des effets nocifs que d'avoir peu de sommeil peut faire pour vous, et bien que de nombreux effets secondaires sont assez discret que cela, la plupart de nous devrait essayer encore plus difficile de dormir.

Bien sûr, dans le 21e siècle, il est enseigné que le sommeil est pour le faible, et que si vous voulez faire les choses, vous avez à rester éveillé plus longtemps que dans le passé. Mais chaque fille a besoin de son sommeil de beauté, et le sommeil est livré avec un certain nombre d'avantages qui pourraient même vous surprendre. Pour savoir pourquoi vous devriez mettre plus de temps de côté pour une sieste, vérifier certaines de ces avantages impressionnants.


1. Plus de sommeil améliore la mémoire

Le sommeil permet de se débarrasser des cercles autour des yeux, même pointe plus important que peut donner à votre mémoire un coup de pouce bien nécessaire. E 'pendant le sommeil, quand nos souvenirs sont liés serrés ensemble, ce qui signifie que nous avons une meilleure chance de se souvenir des choses que nous avons apprises avant de se coucher, que les choses que nous avons apprises dans la matinée. Donc, si vous êtes étudiant pour les examens, l'astuce consiste à examiner avant le coucher.

Dr. Rapoport, professeur agrégé à nyw Langone Medical Center, dit: "Si vous essayez d'apprendre quelque chose, que ce soit physique ou mentale, vous apprenez à un certain point avec la pratique Mais quelque chose se passe pendant le sommeil qui fait de vous. mieux apprendre. "

Ce quelque chose est un processus connu comme la consolidation, et le sommeil que vous avez, plus vos souvenirs.

2. Plus de sommeil peut vous aider à vivre plus longtemps

Un autre des grands avantages de sommeil est qu'il peut vous aider à vivre plus longtemps. Des études ont montré que moins de sommeil que vous avez, plus vous êtes susceptible de mourir plus tôt que ceux qui dorment plus. Ainsi, alors que nous ne disons pas que plus de sommeil est la formule magique de l'immortalité, de prolonger la durée de vie. Dans une étude de 2010, plus de femmes sont morts quand ils ont obtenu un peu moins de cinq heures de sommeil par nuit. Le sommeil nous fait vivre mieux, avec la conclusion logique est qu'il nous permet aussi de vivre plus longtemps.

3. Plus de sommeil signifie que vous arrivez à garder votre silhouette

Suivant un fabuleux avantages de sommeil est qu'il peut aider à tenir à distance les livres supplémentaires. Si vous avez beaucoup d'argent que vous ne voulez pas perdre, vous avez besoin d'obtenir plus de sommeil. Au lieu de survivre avec un régime alimentaire moyen qui descend, tout ce que vous avez à faire est d'obtenir sous les couvertures avant et y rester plus longtemps. Il 'si simple, mais ô combien efficace. Vous voyez, quand nous ne recevons pas beaucoup de sommeil, notre métabolisme ralentit, ce qui signifie que nous mettons sur le poids. Les chercheurs en Suède ont conclu que plus de sommeil signifie moins de poids. Soyez!

4. Plus de sommeil aide à se concentrer

Un autre des grands avantages de sommeil est qu'il peut aider à améliorer votre concentration. Vous trouvez-vous réveiller chaque matin pendant deux grandes tasses de café en vue d'améliorer le niveau d'attention et de concentration? Plutôt que de compter sur la quantité de caféine, vous ne pouvez obtenir plus de sommeil. Quand nous nous réveillons après une nuit de sommeil pour la santé, nous nous sentons prêts à affronter le monde. Nous nous sentons invincibles, mais si nous seulement 2-3 heures, nous nous sentons comme la mort et nous ne sommes même pas prêts à prendre le four, jamais l'esprit du monde.

5. Plus de sommeil peut freiner Inflammation

Si vous êtes assis en train de lire cela et penser: «Pourquoi ai-je besoin de prendre soin de l'inflammation?" Voici pourquoi: l'inflammation peut être le catalyseur pour une gamme de débilitantes et les maladies chroniques, telles que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies cardiaques, prématurée le vieillissement et l'arthrite. Aucun d'entre eux sont de bonnes choses à avoir à passer, et si vous dormez seulement pour quelques heures pendant la nuit, la quantité de protéines inflammatoires dans vos niveaux sanguins peut être douloureux. La protéine C-réactive, ce qui est liée à des attaques cardiaques, il est connu pour être plus élevée chez ceux qui obtiennent moins de six heures de sommeil par nuit.

6. Plus de sommeil vous met dans une bonne humeur

Selon un récent sondage QVC, près des deux tiers d'entre nous accusent une humeur irritable d'un manque de sommeil. Cela fait beaucoup », ce qui signifie essentiellement que le sommeil est la principale cause de mauvaise humeur. Bon à savoir! Mais allez-vous résoudre?

7. Plus de sommeil fait de vous un conducteur plus sûr

Suivant un des avantages incroyables de sommeil est que plus le sommeil est un conducteur sûr. Et le monde a besoin des conducteurs plus sûrs. Lorsque vous êtes somnolent derrière le volant, il est presque comme l'alcool au volant. Vous n'êtes pas pleinement conscient de tout passe autour de vous, et vous êtes donc un plus grand risque de causer un accident. En fait, les conducteurs de jeu de sommeil déshérité juste conduite ivre, donc si vous savez que vous devez conduire tôt le lendemain matin, vous devriez obtenir sommeil une bonne nuit à l'avance.

8. Plus de sommeil peut aider à prévenir le diabète

Nous ne disons pas que plus de sommeil va certainement dire que ce ne sera jamais développer un diabète, mais ceux qui ne dorment pas assez trouvons qu'il est plus difficile à réguler la glycémie. Ceci, à son tour, des moyens qui sont à un plus grand risque de développer un problème, comme le diabète. Et parce que le diabète est une maladie terrible qui peut conduire à des complications horribles, comme la cécité et la course, elle est souhaitable que vous obtenez sous la couette plus souvent.

9. Plus de sommeil peut réduire la douleur chronique

Quand nous dormons, notre corps pour se rendre au travail sur nous guérison. Si vous avez une blessure, il guérit plus pendant notre sommeil. De même, si vous ne dormez pas assez, où presque, le seuil de douleur peut diminuer, ce qui à son tour peut conduire à la douleur chronique. Pour vous assurer que cela ne se produise pas, il peut obtenir de l'aide se coucher plus tôt!

10. Plus de sommeil stimule le système immunitaire

Fatigué d'attirer chaque froide va autour? Le manque de sommeil peut être à l'origine de vos problèmes. Si vous avez beaucoup de nuits tardives, le système immunitaire du corps prend un martèlement, ce qui leur laisse plus vulnérables aux maladies. Une étude a montré que si vous dormez six heures ou moins par nuit, sont trois fois plus susceptibles de tomber malades que ceux qui dorment plus de huit heures. Et à cause du froid sucer, vous savez quoi faire.

Alors qu'attendez-vous pour? Aller au lit!

Savez-vous d'autres bienfaits du sommeil?

Soyez heureux!

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