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Auteur: gemoshi
Vues: 6
Date: Mai 11, 2015
Temps: 20:11:25 | 3 années depuis

10 avantages étonnants de gras oméga 3 Acides SANTÉ ET DE LA PEAU


10 avantages étonnants de gras oméga 3 Acides SANTÉ ET DE LA PEAU

Vous avez sans doute entendu dire que les acides avez gras oméga-3 sont bons pour votre cœur et aident également à promouvoir un teint clair et lumineux, mais saviez-vous que les oméga-3 peut fournir une plus large gamme de prestations pour la santé de ce que cela? Les avantages pour la santé des acides gras oméga-3, des acides gras, ont été seulement vraiment reconnus en 1970 et est maintenant connu que les oméga-3, des acides gras, qui se trouvent principalement dans les poissons gras, des graines, les noix et certaines huiles, font partie intégrante de notre besoins nutritionnels. Pas assez d'oméga-3 dans votre alimentation, vous pouvez souffrir avec toute une série de problèmes de santé, de la peau sèche, l'anxiété et la dépression. Heureusement, un manque d'oméga-3 est facilement rectifié en changeant votre alimentation, ou en prenant des suppléments. Voici quelques-unes des choses étonnantes que les acides gras oméga-3 peuvent faire pour votre santé et votre peau.

1. améliore la santé cardiaque

Acides gras oméga-3 est un gras insaturé qui est connu pour améliorer la condition du système cardio-vasculaire. L'augmentation de la quantité d'oméga-3 et en réduisant la quantité de gras saturés que vous mangez, peut aider à réduire le mauvais cholestérol dans le sang et aider à lutter contre les maladies du cœur et d'AVC.


2. Fournit une protection pour la peau

Nous savons tous que nous avons besoin d'utiliser des crèmes et lotions SPF pour protéger notre peau, mais vous pouvez protéger votre peau de l'intérieur ainsi. Omega-3 aident à prévenir les dommages au collagène dans la peau du soleil et contrôle également l'inflammation. Bien évidemment pas un substitut à la crème solaire, les oméga-3 fournissent une partie importante des défenses naturelles de l'organisme contre le soleil, de l'intérieur.

3. Évitez l'arthrite

Un autre des avantages de santé fabuleux d'oméga-3, des acides gras est que les oméga-3 réduit l'usure du cartilage et du collagène et est aussi un anti-inflammatoire. Cela rend-il bon pour réduire la douleur dans des conditions telles que l'arthrite et de les empêcher en premier lieu. Une étude menée au Royaume-Uni a suggéré que les acides gras oméga-3 peuvent avoir un effet positif significatif dans le ralentissement de la progression de l'arthrite chez les patients.

4. Réduit l'eczéma

Il a également été suggéré que les oméga-3 peut aider les gens qui souffrent d'eczéma ou la dermatite. Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les graines et les noix, mais il ya deux types d'acides gras oméga-3 qui ne se trouvent dans les poissons, qui sont appelés DHA et l'EPA, qui ont été trouvés à être particulièrement utile pour les personnes souffrant de maladies de la peau.

5. Cure Peau sèche

Les avantages pour la santé des acides gras oméga-3, des acides gras pour la peau sont très nombreux, et l'un d'entre eux est que la consommation régulière d'oméga-3 des aliments riches peut aider à traiter la peau sèche. Si vous trouvez que vous avez besoin de se barbouiller constamment crème hydratante pour garder votre peau hydratée, alors il se pourrait que votre régime alimentaire est que vous devez changer, pas votre crème hydratante. Un peu plus de portions de poisson gras par semaine seraient vous fournir plus d'oméga-3 acides gras que le corps utilise pour réguler la production de l'huile dans votre peau et peut soulager votre problème de peau sèche.

6. Améliorer la densité osseuse

Suivant l'un des avantages de santé fabuleux d'oméga-3 est que les oméga-3 peut également détenir le secret pour augmenter la densité osseuse et réduire le risque de développer l'ostéoporose. Bien que la recherche dans ce domaine est encore en cours, il a été démontré qu'il existe un lien certain avec les oméga-3 la consommation et la densité osseuse. Dans les pays où les gens mangent plus de poisson, l'incidence de l'ostéoporose sont loin inférieur à ce qu'il est dans d'autres parties du monde.

7. Il aide à prévenir la propagation du cancer

Oméga-3 sont aussi connus pour être capables d'inhiber la prolifération des cellules cancéreuses dans le corps. Ceci est un autre domaine de recherche est en cours, mais les premiers résultats ont montré que, chez les patients qui ont subi une chimiothérapie et qui ont été donnés des oméga-3, le cancer était moins susceptible de se propager. Il ya aussi des preuves pour suggérer que les hommes qui mangent beaucoup de poissons ont une incidence plus faible de cancer de la prostate.

8. brûlures de graisse

Un autre des grands avantages pour la santé des acides gras oméga-3 qui est inclus dans votre alimentation peut vous aider à brûler les graisses plus rapidement. Bonnes nouvelles pour ceux d'entre vous qui essaient de perdre du poids! Mangez plus d'oméga-3 aide le corps à mieux répondre à l'hormone leptine, qui est l'hormone qui vous indique quand vous avez eu assez à manger. E 'même leptine qui contrôle la combustion de la graisse de votre corps.

9. améliore la santé mentale

Ont également été montré aujourd'hui oméga-3 d'être essentiel pour votre bien-être mental. Les gens qui ne mangent pas assez d'oméga-3 sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale, notamment la dépression, l'anxiété et le trouble déficitaire de l'attention. Oméga-3 a également été liée à l'amélioration de la mémoire et une réduction du risque de développer la maladie d'Alzheimer.

10. Il aide à contrôler le diabète

Un régime alimentaire qui est riche en acides gras oméga-3 peut également être bénéfique pour les personnes qui souffrent de diabète. Oméga-3 aide à contrôler les taux de triglycérides et l'augmentation des taux de HDL, qui sont tous deux utiles dans le contrôle du diabète.

Savez-vous d'autres avantages pour la santé des acides gras oméga-3?

Rester en bonne santé et heureux!

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