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Auteur: thehumble
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Temps: 14:42:19 | 3 années depuis

10 BONNES aliments à manger avant de se coucher


10 BONNES aliments à manger avant de se coucher

Regardons quelques collations très bons et satisfaisants pour vous aider à mieux dormir.

Je ne peux pas trouver le sommeil? Ensuite, il pourrait être parce que vous manger les mauvais aliments, juste avant d'aller au lit. Lorsque vous avez faim la nuit, mais vous voulez toujours vous assurer que vous obtenez un sommeil de bonne nuit, essayer certains de ces qui répondent aux collations de fin de soirée qui se remplit et vous aider un peu fermer les yeux:

1. Gruau

Un des bons aliments à manger avant le coucher est la farine d'avoine. La plupart des gens mangent la farine d'avoine pour le petit déjeuner, mais rend également une excellente collation de fin de soirée. Et «chaleureux et confortable et contient également des minéraux de sommeil induisant: calcium, magnésium, phosphore et potassium.


2. Banana smoothie ou frais

Une banane est une collation étonnamment satisfaisant et est parfait pour une fête de fin de soirée. Ils sont une excellente source de potassium et de magnésium, qui aident à détendre les muscles et aussi contient de la sérotonine, dont le corps utilise pour créer les hormones qui vous calmer. Si vous ne voulez pas manger des bananes pauvres, essayez de jeter une banane dans un mélangeur, une poignée de baies fraîches et un peu d'eau, et de profiter du merveilleux et satisfaisant nuit smoothie.

3. Cerises

Les cerises sont très bon à améliorer l'approvisionnement de la mélatonine, qui a été trouvé dans les études pour aider les personnes souffrant d'insomnie endormir plus rapidement de l'organisme. Manger un bol de cerises avant de se coucher, ou de boire un verre de jus de cerise, il vous aidera à assoupir rapidement.

4. Amandes, mais pas trop

Les amandes sont un grand moment de la collation de fin de nuit, car ils contiennent des protéines qui aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable, et sont une bonne source de magnésium, qui détend les muscles et favorise le sommeil, mais ne mangez pas trop, car ils sont aussi un aliment très riche en calories.

5. Les œufs bouillis

Œufs à la coque est un autre bon aliments à manger avant de se coucher. Une raison pour laquelle vous pourriez avoir du mal à dormir est que vous mangez trop de sucre dans la nuit, ce qui vous donne un niveau de pic de sucre dans le sang qui va vous tenir éveillé. Si vous mangez un oeuf à la coque, qui vous soutiendra pendant toute la nuit sans vous donner que le pic de la vigilance.

6. Le chocolat noir

Éloignez-vous de chocolat au lait, dans la soirée, qui fonctionne comme un stimulant, qui vous tiendra éveillé. Le chocolat noir est OK si; Il contient de la sérotonine, ce qui détend le corps et le chocolat noir est beaucoup mieux pour vous de toute façon.

7. Les herbes fraîches

Les herbes fraîches ont un grand effet calmant sur le corps, alors essayez de faire autour de la sauce pour pâtes fait maison avec du basilic et la sauge. Homemade est le meilleur, car il contient moins de sel et de sucre trop.

8. thé

Tisane est un autre bon aliments à manger avant de se coucher, ou, pour être plus précis, la boisson à boire avant le coucher. Évitez le thé ordinaire, car il contient de la caféine, mais tisanes, comme la camomille ou de thé vert, peuvent avoir un effet calmant sur les nerfs et le sommeil aide.

9. Brown Bread

Quelle est pas nécessaire, au moment du coucher, sont des glucides simples, tels que ceux contenus dans les bonbons ou de la soude. Il va créer un pic de sucre qui vous tiendra pour commencer, et vous laisser une sensation de faim plus tard. Grains, cependant, sont digérés plus lentement, de sorte que laissera satisfaits et de donner une version plus stable de la nutrition.

10. Bedtime céréales de petit déjeuner avec des baies fraîches

Un bol de céréales de petit déjeuner avec quelques baies fraîches en elle, juste avant d'aller au lit, il est une collation idéale. Il peut contenir de nombreux ingrédients que nous avons déjà mentionnés: miel, grains entiers, protéines de lait et vous pouvez choisir la variété de faible teneur en sucre pour éviter pic de sucre. Et «la collation de nuit préfet de quitter satisfaits et somnolent, juste au moment où vous en avez besoin.

Que manger avant d'aller au lit? Quels sont vos aliments préférés bon à manger avant de se coucher?

Rester en bonne santé et heureux!

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