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Auteur: skudwerd23
Vues: 6
Date: Juin 2, 2015
Temps: 12:17:46 | 2 années depuis

10 choses que vous pouvez faire pour réduire votre niveau de stress et devenir plus heureux


10 choses que vous pouvez faire pour réduire votre niveau de stress et devenir plus heureux

E '2015 et nous sommes tous plus stressés que jamais. Si nous ne sommes pas crier à notre écran d'ordinateur portable, nous criant au chien. Si nous ne sommes pas à courir les cyclistes presque rayé de notre voiture, nous prenons semaines de congé après avoir connu un effondrement dans la salle de bains.

Vie en 2015 est plus exigeante que jamais. Il ya plus de délais de travail, ce qui signifie plus de pression. Pression au travail le rencontre la tête de pression à la maison, et avant que nous le connaissons, nous sommes diagnostiqué avec le stress notre médecin qui a été diagnostiqué avec le stress, deux heures avant.


Mais le stress est

vraiment

malsain. Elle affecte non seulement physiquement, mais rend aussi malheureux. Donc, nous allons jeter un oeil à 10 conseils sur la façon de réduire les niveaux de stress et de devenir plus heureux.

1. Prendre les vacances

«Je ne peux même pas me rappeler la dernière fois que je prenais des vacances."

Si ceci est quelque chose que vous dites, il est un signe infaillible qu'il est temps qu'il a pris des vacances. Selon un récent rapport aux Etats-Unis, le travailleur de vacances ne sont pas utilisés n'a pas été aussi élevé depuis quarante ans. En raison des délais qui se profilent et la demande d'augmentation de la productivité, un trop grand nombre d'entre nous ne se sentent pas que nous puissions justifier de prendre congé du travail pour se détendre et nous amuser.

Mais travailler pendant des semaines et des mois sans interruption est mauvais pour la productivité, et est aussi mauvais pour votre bien-être et le stress.

2. Identifier les causes du stress

Découvrez le stress déclenche une suggestion fondamentale de la façon de réduire les niveaux de stress. Il est difficile - ou même possible - d'enlever tout le stress de la vie, mais de comprendre pourquoi vous êtes stressé peut vous aider à mieux gérer vos déclencheurs. Découvrez ce qui est souligné, car elle souligne, et comment vous réagissez. Alors, pensez à comment vous pourriez améliorer la situation.

3. Prenez le temps de se reconnecter

Lorsque nous travaillons trop, nous pouvons perdre de vue ce que nous avons apprécié notre travail en premier lieu. Si un patron est constamment derrière votre dos, un gestionnaire de projet est trop difficile, l'expérience de travail peut nous donner un moment difficile.

Pour cette raison, il est important que vous prenez une pause de se rappeler ce que vous avez aimé au sujet du travail en premier lieu. Essayer de retrouver une expérience de travail significative.

4. Restez à l'écart de l'ordinateur portable

Si vous vous réveillez le matin et vérifier e-mail tout de suite, vous pourriez penser que ce qui est normal. Mais si vous vérifiez également les e-mails pour la dernière fois avant de se coucher le soir, avant de se réveiller à 2 heures pour vérifier à nouveau, est un signe que vous avez vraiment besoin pour réduire votre portable.

Ils disent que dans le 21ème siècle de plus en plus d'entre nous sont mariés à notre travail. Et l'utilisation de l'ordinateur portable est en permanence certainement l'une des choses qui vient avec ce type de mariage. Donc, de bons conseils sur la façon de réduire les niveaux de stress, briser le sort et retrouver un peu de bonheur, est de penser à éteindre l'ordinateur portable d'une heure avant d'aller au lit et tout oublier. Détendez-vous!

5. Offrez-vous

Beaucoup d'entre nous sont plus conscients de notre alimentation de nos jours, et il se pourrait que vous décidez de mettre à un régime strict qui exclut vient à bonbons.

Mais une vie sans aucune sorte de récompense peut être un misérable, et pourrait être de contribuer à votre niveau de stress. Ainsi, alors que nous ne suggérons pas que vous gaver de sucreries nous dites que cela pourrait être un peu plus agréable pour vous, ce qui permet un ou deux gâteries par semaine. Cela peut être le point brillant dans votre journée que égaye pas de fin.

6. chanter sous la douche

Ceci est un autre bon conseil sur la façon de réduire les niveaux de stress. Chanter peut immédiatement nous faire sentir mieux. Il nous permet de se défouler, améliore notre posture, construit l'estime de soi, et peut aider à améliorer notre humeur.

Mais parce que beaucoup d'entre nous pourrait être un peu timide pour éclater dans la chanson dans la rue, la douche est souvent une cabine de karaoké privée où nous aimons ceinture nos plus grands succès personnels. Donc, plutôt que d'utiliser la prochaine douche comme une autre occasion de réfléchir sur toutes les mauvaises choses qui se sont passées dans le milieu de travail, ainsi que les échéances qui se profile, l'utiliser pour chanter votre cœur.

7. Rire!

Ils disent que le rire est la meilleure médecine, et ne sont pas vraiment mauvais. Le rire augmente la quantité d'endorphines qui sont libérées par le cerveau, qui à son tour rend heureux. Pour obtenir vos coups de pied, pourquoi ne pas regarder une vidéo virale ou un bâton sur un film drôle? Il vous aidera à oublier les pressions qu'ils subissent, et de vous rappeler que la vie ne doit pas être si grave.

8. Chef extérieur

Selon Julie Hollande, professeur adjoint de psychiatrie à New York University School of Medicine, «Le stress peut être déclenché lorsque notre corps ne savent pas quelle heure il est."

Si vous passez toute la journée enfermé dans votre bureau, votre corps peut devenir stressant, parce qu'il ne reçoit pas assez de soleil tout simplement. Une excellente façon de faire en sorte que le rythme de votre cerveau est le clé est d'aller à l'extérieur et obtenir quelques rayons. Respirez un certain «air naturel et en fait être capable de marcher librement sans se heurter à une imprimante pourrait être la meilleure chose que vous avez fait toute la journée.

9. séjour occupés

Astuce suivante sur la façon de réduire les niveaux de stress est de rester occupé. Beaucoup d'entre nous aiment aller à la maison après une journée stressante au travail et se détendre en face de la télévision. Mais les programmes de regarder la télévision peut permettre à votre esprit vagabonder. Combien de fois avez-vous vu votre programme favori et se surprit à penser sur les approche des échéances?

Pour sortir de cette habitude de overthinking, nous vous suggérons de faire quelque chose que vous et votre esprit est vraiment engagé. Cela pourrait être quelque chose d'apparemment simple comme un jeu de mots croisés, ou il pourrait être quelque chose de plus physique et social, comme un sport avec vos amis.

10. sommeil

Enfin, le manque de sommeil pourrait être la raison pour laquelle vous êtes stressé. Trop d'entre nous souffrent d'épuisement professionnel parce que nous ne sommes pas nous laissant obtenir suffisamment zzz. Nous restons jusqu'à tard dans la nuit, se lever tôt le matin, et nous pensons que d'une tasse de café est assez pour nous fixer sur.

Mais les effets à long terme sont vraiment malsain, et le manque de sommeil ne sont pas aider votre bien-être global. Donc, notre dernier conseil sur la façon de réduire le niveau de stress est d'aller au lit à une heure décente et obtenir la bonne quantité de sommeil que vous méritez. Après tout, qui ne l'aime pas leur lit?

Comment réduire votre niveau de stress? Quelles sont vos suggestions?

Soyez heureux!

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