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Auteur: CanadianPwnage
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Temps: 15:12:36 | 3 années depuis

10 choses qui se produisent dans le cerveau quand vous vous exercez


10 choses qui se produisent dans le cerveau quand vous vous exercez

Si vous pensiez que l'exercice est ce que vous avez fait pour perdre du poids et gagner du muscle, alors vous seriez seulement la moitié. Vous savez déjà que l'exercice est bon pour vous et qui peuvent vous aider à vivre une vie longue et active, et vous avez probablement entendu que l'exercice libère l'hormone se sentent bien, les endorphines dans votre corps, ce qui peut aider à vous chère jusqu'à , mais les effets que l'exercice sur le cerveau sont beaucoup plus loin que simplement mettre un sourire sur votre visage temporaire. Si elles ne déjà pas exercer régulièrement, lisez ces dix premières choses qui se produisent dans le cerveau lors de l'exercice et juste pourrait changer idée.

1. Améliorez votre mémoire

Exercice obtient le pompage du sang à travers le corps et qui permet d'améliorer l'apport d'oxygène au cerveau. L'augmentation du flux sanguin donne une poussée de la mémoire, et des études ont montré que le volume du cerveau est augmentée après une séance d'entraînement. Les patients dans une étude particulière n'a été trouvé pour être en mesure de faire 10-15 pour cent de mieux aux tests de mémoire après l'exercice.


2. Améliorer vos temps de réaction

Il se trouve exercice peut accélérer le temps de réaction trop. Cela signifie que vous pouvez traiter les données, d'analyser plus rapidement et arriver à des décisions beaucoup plus rapidement, dans tout type de situation. Dans les tests, les chercheurs ont constaté que les étudiants qui ont pris un tour de 30 minutes avant un examen ont réagi plus rapidement aux questions et répondent aux questions en moins de temps.

3. Il vous rend plus disciplinée

Lorsque vous suivez un régime d'exercice régulier, il vous apprend à être plus discipliné et vous êtes plus susceptible de coller à vos objectifs. Les chercheurs pensent que, parce que quelque chose comme cardio prend beaucoup d'efforts et de cohérence, vous vous entraînez votre cerveau à appliquer la même discipline à d'autres activités ainsi.

4. rend heureux

Je suis sans doute senti que l'exercice peut vous remonter le moral, mais l'effet que l'exercice a votre humeur peut être assez spectaculaire. L'exercice augmente les niveaux de nombre de Feel Good neurotransmetteurs et les endorphines, dont la sérotonine, la noradrénaline et les endorphines. Les endorphines sont effectivement liés à la morphine, qui est pourquoi les gens éprouvent "coureurs de haut" i.

5. Augmentez votre durée d'attention

Si vous avez des difficultés à se concentrer sur une chose pendant une longue période, puis essayer de faire plus d'exercice. Il a été démontré exercice aérobie pour provoquer une augmentation significative de la capacité de l'attention des gens. Qu'une plus grande capacité à être en mesure de se concentrer sur quelque chose de plus, et pas seulement évident immédiatement après une séance d'entraînement, mais a également un effet à long terme ainsi.

6. Il peut prévenir les troubles cognitifs

L'exercice est également soupçonnés d'avoir un rôle important dans le développement de troubles cognitifs, tels que la maladie d'Alzheimer. Prenant l'exercice est connu pour augmenter les niveaux de quelque chose de connu comme un facteur neurotrophique ou ndhF dérivé du cerveau, ce qui aide à prendre soin de, et pour générer des cellules nerveuses chez les adultes.

7. L'exercice est bon pour l'enfant du cerveau «trop

Ne pensez pas que toutes ces grandes choses, que l'exercice peut faire pour le cerveau ne sont réservés à l'ancienne, parce que les enfants bénéficieront de plus d'exercice aussi. Nous savons déjà que beaucoup d'enfants ne reçoivent pas assez d'exercice flagorneurs, mais l'exercice peut aider à mieux performer à l'école, ainsi que du maintien en bonne santé et en forme. Les enfants qui ont seulement 10-15 minutes d'exercice par jour connaîtront une augmentation de la concentration et l'attention.

8. Il peut être utilisé pour traiter la dépression

Une dose d'exercice peut être tout aussi efficace pour soulager la dépression, comme une dose d'antidépresseurs peut être. L'effet de l'exercice sur des patients souffrant de dépression est si marquée que l'Université du Texas Southwestern Medical Center a également publié des lignes directrices pour les médecins pour la quantité recommandée de l'exercice, pour être utilisé en combinaison avec des antidépresseurs, de la ' un effet optimal.

9. vous battez le stress

Il sait également que l'exercice peut aider à combattre les effets du stress. Cela ne veut pas simplement à exercer prendre oublier vos problèmes, des tests ont montré que l'exercice augmente la taille de l'hippocampe dans le cerveau, qui est la partie du cerveau croit être responsable de nous protéger contre les l'impact destructeur de stress.

10. Il pourrait même vous rendre plus imaginative

Les premiers résultats de la recherche suggèrent que l'hippocampe est aussi ce qui nous donne la possibilité d'imaginer ce que l'avenir pourrait nous réserver. L'imagination de ce type est importante, car elle nous permet d'évaluer les avantages et les inconvénients des décisions que nous prenons. Si nous pouvons améliorer le fonctionnement de l'hippocampe à l'exercice, nous pourrions aussi améliorer notre processus décisionnel.

Vous savez les autres avantages de l'exercice?

Rester en bonne santé et heureux!

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