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Auteur: Blittzs
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Temps: 20:04:45 | 4 années depuis

10 Conseils Amazing pour une vie saine


10 Conseils Amazing pour une vie saine

Saisissant la nourriture sur le pouce, travaillant toutes les heures de veille et de passer plus de temps devant un ordinateur, vous dans un gymnase, tous les ajouter à une chose - vous est pas bon! Si vous êtes trop occupé pour prendre soin de vous, puis vérifier ces dix façons simples à prendre des mesures en vue d'une manière plus saine de la vie:

1. Les petits pas peuvent faire une énorme différence

Nous savons que vous êtes occupé, mais nous serons heureux si vous venez de lire ce fait incroyable! Saviez-vous que manger juste une portion de fruits ou de légumes par jour peut réduire le risque de décès prématuré de 20% de la maladie? Ceci est ce que une grande étude européenne a trouvé, si juste partager une collation saine pour une pomme, il pourrait faire une grande différence pour votre santé!


2. Obtenez plus

Aller pour une promenade au déjeuner et de laisser les messages e-mail pour une demi-heure, il ne sera pas de mal à personne! Une promenade de déjeuner sera bon pour votre cœur et il va vider votre esprit. Vous avez aussi besoin du soleil sur votre peau, car cela crée de la vitamine D, qui est connu pour lutter contre la dépression, l'ostéoporose et certains cancers.

3. Couper les toxines

Travaillons fort, jouons dur peut sembler une bonne devise, mais si cela signifie des nuits en retard et de l'alcool la nuit et des litres de café le matin, puis vous remplissez votre corps avec des toxines nocives. L'alcool, beaucoup de café et, bien sûr, le tabagisme peuvent tous avoir un effet négatif sur votre santé, de manière à réduire, ou de couper, et vous vous sentirez mieux et à vivre plus longtemps!

4. Buvez plus d'eau

Un autre des conseils importants pour une vie saine est de boire beaucoup d'eau. L'eau est bon pour votre teint, les cheveux et nettoie les toxines du corps, de sorte que vous rester hydraté et de boire beaucoup d'eau. Gardez une bouteille avec vous en tout temps et pour atteindre cet objectif, plutôt que le café, quand vous avez soif, votre corps vous en remerciera.

5. Mangez moins

Au restaurant, vous mangez plus et vous avez aucune idée de ce qui est réellement dans votre nourriture. Cuisiner à la maison et puis vous pouvez contrôler ce qui se passe dans votre nourriture et de quelle taille des portions. Planifiez vos repas à l'avance et vous ne pourrez pas avoir à sortir pour dîner tous les soirs.

6. Obtenez votre sommeil de beauté

Visez au moins huit heures de sommeil ininterrompu bonne la nuit. Le manque de sommeil ne fera que vous moins productive de toute façon et aussi manger plus, il apparaîtra dans votre peau et mettre une pression inutile sur votre corps.

7. L'addition est plus facile que soustrayant

Un moyen très efficace pour couper la nourriture malsaine dans votre régime alimentaire est d'ajouter des aliments plus sains et malsains »découpés». Commencez par l'ajout d'une portion supplémentaire de légumes pour votre repas principal, par exemple, et laissera moins de place pour les collations malsaines et en dessous de l'engraissement.

8. Manger un bon petit déjeuner

Le petit déjeuner est souvent la façon lorsque vous êtes occupé, mais maintenant, plus vous obtenez, ne pas manger le petit déjeuner, il ne sera pas un gain à long terme. Sauter le petit déjeuner vous fera fatigué et affamé tard dans la matinée, afin d'être plus tendance à grignoter sur les aliments malsains, qui va vous faire prendre du poids.

9. Obtenez votre exercice quand vous le pouvez

Suivant un bon conseil pour une vie saine est d'obtenir votre exercice quand vous le pouvez. Certains changements très simples à vos habitudes pourront bientôt commencer à donner l'exercice que votre corps a besoin. Prenez les escaliers et non l'ascenseur, aller acheter le déjeuner, et ne pas bénéficier de la livraison ne sont que deux exemples de la façon dont vous pouvez exercer sans avoir à passer des heures dans la salle de gym.

10. Ne négligez pas votre vie sociale

Un des plus grands tueurs, qui a été causé par nos styles de vie occupés est le stress. Le stress peut causer la dépression, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, de sorte faire un peu de temps pour se détendre et passer du temps avec vos amis et votre famille. Une étude menée par l'Université de Caroline du Nord qui longe trouvé votre partenaire pour 20 secondes seulement pourrait abaisser la pression artérielle et de diminuer la quantité de l'hormone du stress, le cortisol dans le corps. Même la personne la plus occupée peut trouver une seconde fenêtre 20 dans leur horaire chargé!

Quelles sont vos astuces favorites pour une vie saine?

Soyez heureux!

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