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Auteur: JohsBk
Vues: 7
Date: Mai 17, 2015
Temps: 14:18:52 | 3 années depuis

10 CONSEILS DOIVENT-savoir sur la façon de tirer le meilleur parti de votre entraînement


10 CONSEILS DOIVENT-savoir sur la façon de tirer le meilleur parti de votre entraînement

Mise en forme est quelque chose que beaucoup de gens veulent faire, mais, pour beaucoup, non seulement ne semble jamais avoir assez de temps. Encore plus important, alors, pour vous assurer de profiter au maximum de votre temps d'entraînement, voici dix conseils sur la façon d'entrer dans l'habitude de l'exercice, et comment le faire fonctionner.

1. Définissez vos objectifs pour vous

Si vous êtes nouveau à l'exercice ou non, fixer vos objectifs seront trop élevée seulement l'effet inverse. Ne vous attendez pas à être en mesure de courir un marathon, si vous ne marchez pas normalement, même dans les magasins! Si vous le faites, vous allez mettre hors exercice pour la vie!


2. Faire des objectifs, même si

Bien que vous ne devriez pas attendre des miracles, vous devriez toujours avoir des objectifs à l'esprit. Pour garder les choses, les objectifs qui sont une amélioration de la performance passée humide réaliste. En fonctionnement, par exemple, l'objectif d'exécuter l'un mile ou plus dans une séance d'entraînement, visent à faire plus des sit-ups que vous avez fait la dernière fois.

3. Marque habitude de travailler

Ils ont nommé fois pour votre exercice et de s'y tenir! Après un certain temps, vous faites de l'exercice va devenir une habitude et viendra comme une partie naturelle de votre routine, de sorte que vous serez moins tenté de sauter une couple de jours, ou des semaines.

4. Travailler avec un ami

Trouver un ami ou un membre de la famille à travailler et il semble beaucoup moins d'une corvée. Le travail peut être amusant, si vous le faites avec un partenaire d'entraînement, mais seul, il peut être très, très ennuyeux. Vous pouvez également partager ensuite ensemble les défis et encourager les uns les autres de faire mieux.

5. Toujours faire un bon échauffement

Un bon échauffement doit être une partie de chaque séance d'entraînement. Si vous ne le faites pas, vous pouvez tirer les muscles et les blessures. Assurez-vous donc de faire quelques exercices d'échauffement doux avant de commencer tout exercice plus difficile.

6. Exercice Musique

Si vous ne vous ennuierez pas, essayer de travailler pour un peu de musique rythmée. La musique sera de divertir et d'encourager encore plus d'exercer. Elle permet simplement de l'expérience plus agréable et moins d'un serviteur.

7. Essayez de courtes séances d'entraînement, plus intenses

Si vous ne disposez pas de temps pendant des heures, puis essayez une demi-heure plus intense. En fait, des séances d'entraînement plus courtes sont mieux que très long parce que, après un certain temps, le corps cesse d'obtenir un quelconque bénéfice de l'exercice.

8. Gardez une trace de vos réalisations

Tenez un journal de vos améliorations de conditionnement physique peut être un excellent moyen de maintenir votre enthousiasme pour votre formation. Il suffit d'entrer le nombre de répétitions terminées, la distance parcourue ou les poids soulevés et vous aidera à continuer à atteindre vos objectifs.

9. Ne pas avoir peur de demander de l'aide

Si vous utilisez une salle de gym, puis obtenir conseiller et vous aider à obtenir. Il n'a aucun moyen d'aller sur votre propre et d'essayer de correspondre à ce que d'autres personnes le faire dans le gymnase, alors vous pourriez vous blesser. Parlez-en à un entraîneur et d'obtenir une évaluation de la condition avant de commencer et de professionnels vous aideront à conduire, en toute sécurité, pour votre niveau optimal de fitness.

10. Expérience

Ne gardez pas avec la même vieille routine, mois après mois, ou est ennuyé. Essayez différentes activités et de l'équipement, et ne pas oublier qu'il ya aussi des sports et de la danse qui vous aideront à mettre en forme aussi.

D'autres conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement?

Rester en bonne santé et heureux!

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