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Auteur: thehumble
Vues: 5
Date: Juin 2, 2015
Temps: 14:16:07 | 2 années depuis

10 conseils simples et sans effort PERTE DE POIDS


10 conseils simples et sans effort PERTE DE POIDS

Pas nécessairement suivre un régime strict et structuré régime d'exercice pour perdre du poids, vous pouvez perdre du poids simplement en faisant quelques ajustements simples de style de vie. Perdre du poids est pas facile et maintenir le poids est encore moins facile, voici dix conseils sur la façon de perdre du poids sans effort que vous pouvez adopter soit seul ou ensemble dans un programme plus structuré de perte de poids:

1. Achetez des assiettes plus petites

Ceci est purement psychologique, mais ça marche! La plupart des gens sont enseignées dès le plus jeune âge qu'ils devraient manger tout ce qui est mis en face d'eux pour effacer leur assiette. Donc, si vous avez de grandes plaques, il est mis plus sur eux pour les remplir et puis vous manger tout. Ainsi, un simple, acheter quelques petites plaques d'un.


2. Ne vous précipitez pas la nourriture

Le plus vite vous mangez, plus vous mangez. Il faut environ 20 minutes avant que votre corps dit au cerveau que vous êtes plein. Donc, si vous mangez vite, au moment où le cerveau reçoit le message, vous êtes plein, vous êtes rassasié! Mangez vos aliments lentement, savourer les saveurs et bien mastiquer vos aliments et de manger moins.

3. Mangez plus de légumes

Augmenter la variété des légumes dans votre alimentation; augmenter la taille de portions de légumes et vous vous remplissez avec des aliments sains riches en fibres et en vitamines, au lieu de calories inutiles.

4. Prenez les escaliers

Face au choix de l'escalier ou escalator, vous savez celle que vous devez choisir. Prendre un escalier vous conduira presque aucun effort supplémentaire, mais si vous le faites chaque fois que vous obtenez le choix, vous ferez-vous une faveur énorme.

5. Marchez un peu plus rapide

Il suffit d'ajouter un peu de rythme à la vitesse de marche normale vous aidera à perdre du poids. Essayez fredonnant un air heureux de vous quand vous marchez, vous trouverez bientôt que vous marchez dans le temps au rythme et en donnant votre cœur un peu d'entraînement.

6. Évitez de manger sur la route

Ce largement acceptée que si vous mangez tout en faisant autre chose que vous mangez plus. Pour commencer, si vous ne vous concentrez pas sur ce que vous mangez, vous perdez la trace de combien vous avez mangé. Faire un engagement tout simplement de ne pas manger dans l'espace de travail ou devant la télévision, mais d'être assis à une table, et vous verrez que vous mangez moins.

7. Retirer les tentations Accueil

Garnissez votre cuisine avec des aliments sains et des collations et vous ne serez pas tenté de faire des excès. Vous n'êtes pas complètement vous niez vos aliments préférés tout à fait, mais si elles ne sont pas facilement à portée de main à la maison, vous êtes moins susceptible de se gaver sur eux.

8. Mangez de vrais aliments, il suffit de manger moins

Si vous découpez tous les aliments que vous aimez, dans un effort pour perdre du poids, alors vous êtes beaucoup plus susceptibles de céder et la frénésie. Un peu "de ce que vous aimez, ne pas faire de mal, juste être sûr qu'il est une partie d'une alimentation équilibrée et de réduire vos dimensions globales des parties.

9. Réduire la livraison

Recevoir la nourriture livré à votre porte est belle et confortable, mais la livraison est, en général, quelques-uns des aliments les plus engraissement vous pouvez manger. Il n'a aucun contrôle sur la taille des portions ou des ingrédients et sont souvent chargés de sel et autres exhausteurs de goût malsaines, afin de traiter des plats à emporter comme une gâterie occasionnelle, ne fait pas partie de votre régime alimentaire normal.

10. Obtenez votre exercice dans lequel vous pouvez

Pas besoin d'aller à un gymnase ou de suivre une routine d'exercice formel pour perdre du poids, mais il serait évidemment aider, vous pouvez faire plus d'exercice tout simplement penser à la forme, dans votre vie quotidienne. Prenez l'option la plus saine de la marche, plutôt que de conduire, les escaliers plutôt que l'ascenseur et juste mettre un peu plus d'efforts dans tout ce que l'épuisement peut vous aider à augmenter votre rythme cardiaque et de brûler des calories. Ceci, combiné avec un peu de saine alimentation, seront tous vous aider à perdre du poids sans effort.

Avez-vous d'autres conseils de perte de poids qui travaillent pour vous? S'il vous plaît sentir libre de partager dans la section des commentaires ci-dessous.

Rester en bonne santé et heureux!

Commentaires (6)
Date: Juin 2, 2015 | 22:34:56 | plus tard 8 heures
  Like 4   Dislike 1

Hеllo, je aime lire l'intégralité de votre article poѕt. Je voulais écrire un peu " En commentant vous supρort.

Date: Juin 3, 2015 | 01:22:35 | plus tard 11 heures
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Date: Juin 3, 2015 | 04:45:55 | plus tard 14 heures
  Like 5   Dislike 0

Suggestions merveilleuses!

Date: Juin 3, 2015 | 07:05:29 | plus tard 16 heures
  Like 3   Dislike 2

Appréciez votre partage cet article sur la perte de poids. A lire l'article!

Date: Juin 4, 2015 | 09:52:26 | plus tard 1 jour
  Like 5   Dislike 0

Je sais que ce site contient la qualité en fonction du contenu.

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