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Auteur: JohsBk
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Temps: 20:02:48 | 2 années depuis

10 CONSEILS UTILES sur comment faire votre routine course facile


10 CONSEILS UTILES sur comment faire votre routine course facile

Pas tout le monde veut entraîner pour un marathon, et beaucoup de gens tout simplement courir pour garder la forme. Pour ces personnes, qui veulent courir pour le plaisir et ne veulent pas se sentir à moitié mort après! Voici dix conseils simples pour faire fonctionner votre efficacité, mais toujours agréable et relativement facile:

1. Exécutez à votre propre rythme

Pas une course, puis exécutez à un rythme que vous êtes à l'aise avec, même si vous avez un groupe. Et si quelqu'un vous dépasse, vous ne soyez pas tentés d'essayer de surmonter de retour! Laissez votre esprit de compétition à la maison et faites ce que vous êtes à l'aise avec.


2. Variez votre itinéraire de Voyage

Ne pas prendre la même route chaque jour ou vous aurez très ennuyé et démotivés. Modifier l'itinéraire ou même exécuter le même parcours en sens inverse, jusqu'à ce que vous obtenez de nouvelles choses à regarder comme vous le faites, alors vous ne serez pas si monotone et de trouver beaucoup plus facile.

3. varier le temps de la journée trop

Essayez d'exécuter à différents moments de la journée. Cela permettra d'accroître la variété de la nouvelle, à garder les choses intéressantes, et vous pourriez même trouver un moment de la journée qui exécute est plus facile pour vous.

4. Réchauffez-vous avant

Commencez à courir lentement et vous trouverez beaucoup plus facile de compléter toute la distance. Peu à peu reprendre le rythme que vous vous sentez que vous êtes prêt et ne serez pas brûler trop tôt.

5. Modifiez le rythme pendant la course

Accélérer, ralentir, ralentir et accélérer à nouveau. En variant le rythme de votre course, tout au long de la formation continuera à garder votre rythme cardiaque, mais rendra la course beaucoup plus facile.

6. Run avec un ami

Lorsque vous vous sentez votre enthousiasme et le drapeau, votre détermination est un échec, donc il n'y a rien de mieux pour garder votre opération, un partenaire de course. Si rien d'autre, vous ne voulez pas laisser votre partenaire vers le bas, de sorte que vous donnera la motivation pour continuer à fonctionner.

7. Rejoindre un club de course

Encore mieux que colistier, que sur une vingtaine? Adhérer à un club de course peut faciliter votre courir et de faire beaucoup plus de plaisir. Vous obtenez de rencontrer les personnes semblables et partager vos succès et qui va certainement vous garder motivé.

8. Entrez le rythme

Que ce soit en métal classique, ou lourd, un peu de la musique dans votre esprit et dans vos oreilles feront de votre promenade semble beaucoup plus facile. Branchez les écouteurs dans votre iPhone et laisser rip avec quelques-uns de vos chansons préférées et, avant de vous le savez, la course sera terminée et vous serez d'attente pour un autre tour!

9. Exécuter, il suffit d'exécuter!

Pas besoin de vous fixer des objectifs et des délais stricts pour la course, même si les grands objectifs ne sont pas une mauvaise chose. Ce que nous ne devons pas faire, cependant, il est de fixer des objectifs irréalistes. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez! Si vous ne le faites pas, vous aurez aucune incitation ou d'énergie à essayer de nouveau demain.

10. Ne pas oublier de nourrir votre course

Si la course commence à se sentir mal, alors vous avez pensé à manger plus? Vous essayez peut-être de perdre du poids, mais si vous sentez que vous ne pouvez pas courir, alors peut-être tout simplement ne pas avoir l'énergie pour le faire. Vous devez manger pour alimenter votre tour. Donc, ne pas mourir de faim vous-même!

Quelles sont vos astuces favorites pour la course?

Rester en bonne santé et heureux!

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