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Auteur: BleedingBeast
Vues: 5
Date: Mai 17, 2015
Temps: 19:36:00 | 3 années depuis

10 faits sur FITNESS


10 faits sur FITNESS

Rester en forme peut vous faire sentir mieux dans votre peau, vous rendre plus éveillé et alerte et, le meilleur de tous, vous gardera un aspect plus jeune et vous aider à vivre plus longtemps aussi. Plus que tout autre sujet, cependant, le Centre est l'objet de nombreux mythes et des demi-vérités, voici dix faits intéressants sur remise en forme que vous pouvez compter sur:

1. dynamise d'exercice

Vous pourriez être surpris d'apprendre que une séance d'entraînement du matin, vous ne vous lasserez pas; Il vous donne plus d'énergie tout au long de la journée. Être en forme vous donnera plus de force et une séance d'entraînement du matin sera libérer des endorphines dans le sang vous faire sentir plus énergique toute la journée.


2. Il prend effectivement dix minutes par jour peut faire une différence pour votre remise en forme

Dans les jours que vous ne pouvez pas faire un entraînement complet, ne le laissez pas tout à fait. Juste un entraînement rapide de dix minutes vous aideront à maintenir votre condition physique et permettra d'augmenter votre rythme cardiaque, vous aurez donc toujours avoir des avantages pour le système cardiovasculaire.

3. Vous ne devez pas exercer à brûler des calories

Le montant que vous transpirez est pas lié en aucune façon à combien de calories vous brûlez. La sueur est simplement la manière de vous de refroidissement de votre corps. Vous pouvez suer juste assis dans une pièce chaude, mais cela ne signifie pas que vous perdez la graisse.

4. L'exercice aide à combattre la maladie

Vous savez déjà que l'exercice est bon pour vous, mais vous savez ce qui est bien? Rester en forme vous aidera à arrêter l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'arthrite et fera baisser les niveaux de cholestérol et de renforcer le système immunitaire. Il peut également aider à repousser certains des signes de vieillissement et de vous garder plus mobile et actif dans vos années plus tard.

5. étirements avant l'exercice est pas bon pour vous

Comme l'étirement dans votre routine d'exercice est une bonne idée, mais ce qui en fait la première chose que vous n'êtes pas. Lorsque vous étirez les muscles froids, vous pouvez endommager. La meilleure chose à faire est un bref échauffement avant, suivi par vos étirements et ensuite la séance d'entraînement principal.

6. L'exercice est bon pour le cerveau

L'exercice régulier améliore également le fonctionnement du cerveau. L'accroissement du flux sanguin vers le cerveau que l'exercice des causes, avec la libération de sérotonine, à améliorer votre humeur et vous aider à penser plus clairement.

7. crunchs ne vous donnent pas un ventre plat

Un des mythes les plus persistants est que craquements remise en forme sera tronc mince. En fait, des craquements brûlent très peu de calories, donc si vous voulez une taille mince, vous devez combiner des craquements avec une alimentation saine et un peu ", brûler des calories cardio exercice.

8. Vous pouvez manger plus de ce que vous aimez quand vous vous exercez

Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, même lorsque vous êtes au repos. Cela signifie que l'installateur vous êtes, plus vous pouvez manger et, bien sûr, l'exercice brûle des calories trop. Cela ne signifie pas que vous pouvez aller d'une frénésie alimentaire, cependant, mais cela ne signifie que, parfois, vous ne serez pas empiler sur les livres à nouveau.

9. exercice réduit le stress

L'exercice est également un excellent moyen de lutter contre le stress. Bonne séance d'entraînement prend oublier vos problèmes et le coup de pouce qu'il donne au cerveau va vous aider à gérer les situations stressantes plus facilement et peut également aider à conjurer la dépression.

10. La musique rend votre entraînement plus efficace

Écoutez de la musique pendant que vous travaillez non seulement lutter contre l'ennui; effectivement il rend l'entraînement plus efficace. La recherche a montré que l'écoute de la musique rend les gens travaillent plus longtemps et avec plus d'intensité.

Rester en bonne santé et heureux!

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