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Auteur: noidboy20
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Temps: 16:14:35 | 3 années depuis

10 façons simples de brûler des calories TOUTE LA JOURNÉE


10 façons simples de brûler des calories TOUTE LA JOURNÉE

La seule façon de perdre du poids grave est de manger une alimentation saine et en tenir à un régime d'entraînement, mais que dire des gens qui ne sont pas tels que des gymnases, ou ceux qui sont tout simplement trop occupé pour passer des heures à une journée de travail sur? Si vous voulez brûler des calories excédentaires sans effraction dans une grosse sueur, il existe des moyens que vous pouvez perdre du poids sans prendre le temps de votre journée, ou jamais mis les pieds dans une salle de gym. Ajout de plus d'activité physique dans votre routine quotidienne est la meilleure façon de brûler des calories, alors suivez ces dix conseils simples et sera bientôt de brûler des calories toute la journée.

1. Gardez votre maison fraîche

Une façon de brûler des calories sans même lever le petit doigt, est d'abaisser le thermostat du chauffage à la maison, ou allumer l'air conditionné aussi souvent. Lorsque le corps est froid, il utilise de l'énergie et de calories pour essayer de garder au chaud. Donc, tout simplement, plus vous aurez froid à la maison, les plus de calories que vous brûlent.


2. Marchez plus

Une autre des façons simples de brûler des calories est de plus marcher seul. Combien de fois par jour, prenez-vous la solution de facilité, alors que vous pourriez brûler des calories tout en prenant quelques pas de plus à la place? Pas besoin d'aller sur une randonnée de 20 miles à brûler un peu d'énergie, juste garer la voiture sur la porte, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et de prendre une courte promenade au déjeuner. Additionnez tous ces étapes supplémentaires seraient et vous constaterez probablement que vous pourriez faire trente minutes d'exercice facile, sans même le réaliser.

3. Cacher la télécommande

Il serait vraiment si terrible si vous aviez à se lever pour changer le canal sur le téléviseur? Voici un autre des façons simples de brûler des calories: cacher la télécommande pour le téléviseur, ou retirer les piles, puis vous devrez monter et descendre plusieurs fois par nuit pour changer de chaîne. Il serait presque l'équivalent de faire un couple de sit-ups tous les soirs.

4. relancer votre métabolisme dans la matinée

Si vous commencez le matin avec votre métabolisme élevé, il continue de fonctionner à un taux plus élevé pour le reste de la journée. Tout ce que vous avez à faire est de se réveiller dix ou quinze minutes avant, de sorte que vous pouvez obtenir quelques exercices de cardio léger. Rien de trop intense, quelques pantins et squat, et vous réveiller pour la journée et de vous garder brûler plus de calories tout au long de la journée.

5. Restez sur le divan

Ceci est un excellent moyen de brûler des calories, surtout si vous prenez nos conseils sur la télécommande. Ne pas poser sur le canapé le soir, assis sur le sol à la place. Ensuite, votre corps aura à travailler deux fois plus dur de se lever et à nouveau vers le bas et va brûler quelques calories supplémentaires pour vous.

6. Mangez moins, le plus souvent

Le processus de digestion des aliments rend l'utilisation de votre corps de l'énergie, donc une autre des façons simples de brûler des calories et augmenter votre métabolisme est de manger des petits repas, mais manger plus souvent. Votre métabolisme fonctionnera à une vitesse constante si vous mangez régulièrement et serez beaucoup mieux pour vous de manger un grand repas à la fin de la journée, puis allez tout droit au lit.

7. marcher et à parler en même temps

Il existe de nombreuses façons simples de brûler des calories et en voici un autre d'entre eux si vous êtes au travail ou à la maison, faire une habitude de se lever quand vous parlez à quelqu'un au téléphone. Si vous utilisez votre téléphone ou si vous avez un téléphone sans fil, puis monter et descendre tout en parlant, et pas seulement à rester assis. Une des principales raisons que l'obésité devient un gros problème est que nous sommes tous assis immobile trop longtemps en une seule journée. Plus vous bougez votre corps, les plus de calories que vous brûlez. Ce vraiment aussi simple que cela.

8. Mangez les aliments épicés

Ce sont d'excellentes nouvelles pour les amateurs de plats au curry et piment, parce que manger des aliments épicés est une autre façon de stimuler votre métabolisme et brûler des calories supplémentaires. La nourriture épicée et réchauffe votre corps de noyau et fait battre le cœur plus vite, ce qui est d'utiliser un peu de l'énergie qui a été stockée dans votre corps.

9. mâcher de la gomme

Le chewing-gum est une excellente façon de réduire votre appétit, de sorte que vous aidera à manger moins pendant la journée. Il est également de donner une quantité surprenante de calories que vous brûlez trop d'exercice. Une étude menée par l'Université de Rhode Island a constaté que la gomme à mâcher brûlé jusqu'à huit pour cent plus de calories par jour que les mâcheurs non-gum.

10. Gardez en mouvement

Ne pas rester trop longtemps, ou vous risquez de diminuer la productivité et pouvez vous faire prendre du poids. Une autre des façons simples de brûler des calories est de se lever chaque maintenant et juste marcher autour pendant un moment », étirez vos bras et les jambes et peut-être faire de l'exercice pendant que vous êtes sur. Si on ne peut obtenir jusqu'à une certaine période de temps, puis agité! Même juste bouger vos jambes autour sous votre bureau va utiliser quelques calories et de garder votre sang circulant.

Savez-vous d'autres façons simples de brûler des calories toute la journée?

Rester en bonne santé et heureux!

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