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Auteur: duhxd
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Temps: 22:02:15 | 2 années depuis

10 façons simples pour perdre du poids


10 façons simples pour perdre du poids

1) Marcher pendant 40 minutes par jour.

Marcher ne semble pas être difficile et peut être inclus dans la vie quotidienne très facilement, si seulement, au lieu de sauter dans la voiture, marcher quelques miles supplémentaires. Pourquoi 40 minutes et non pas 25 minutes? Eh bien, la recherche montre que l'exercice ou à pied au-delà de 30 minutes peut non seulement prévenir le gain de poids, mais aussi vous aider à brûler les graisses et, par conséquent, vous aider à perdre du poids. Ce changement important dans notre vie quotidienne peut entraîner une perte supplémentaire de 30 livres par an, sans même changer la façon dont vous mangez actuellement.

2) Manger 6 repas par jour au lieu de trois gros repas réguliers

, De cette façon, vous vous sentirez moins faim et va stimuler votre métabolisme, ce qui se traduira par la perte de poids "simple et naturelle". Des études montrent que si vous commencez à manger de cette façon, non seulement votre estomac deviendra plus petite, de sorte que vous serez satisfait avec moins de nourriture, mais votre corps va libérer moins d'insuline, qui maintient glycémie stable et vous vous sentirez moins Hungry.


3) Réduire la quantité de aliments riches en calories

Il ... ne parle pas de vous priver de vos jetons préférée, le chocolat ou des bonbons, pourquoi vous priver entièrement de choses que vous aimez vraiment exige une forte volonté et peut conduire à «manger émotionnel ou rebelle." Mon point ici est que vous avez besoin pour «traiter» vous de temps à autre; mais quand vous voulez un peu de crème glacée, par exemple, mettre une cuillère à soupe de dans le bol de fruits frais, ou si vous aimez le fromage, ajouter un peu 'de celui-ci dans l'assiette pleine de salade et légumes frais. Comme cela, nous équilibrons la nourriture que vous mangez et vous figure qu'ils vont dire «merci».

4) Évitez les boissons sucrées.

Faire de l'eau de votre boisson primaire tout au long de la journée. Non seulement les boissons gazeuses sont chargés de sucre et de calories, mais aussi, les boissons gazeuses ne déclenchent pas un sentiment de plénitude, qui «cause» la famine à la place. Est-il acceptable de boire un café ou un jus de fruits frais dans le matin, mais, pour le reste de la journée - se concentrer sur l'eau. Il n'y a pas assez de mots qui peuvent décrire à quel point l'eau est à votre corps et comment il peut apporter à votre système.

5) Brossez-vous les dents après les repas

, Ou si vous mangez 6 repas par jour, se brosser les dents 3 fois par jour, surtout après le dîner; ce sera un "signe" pour effacer votre corps et votre cerveau qui est plus de temps à manger et de menthe fraîche envoyé dans la bouche va vous empêcher d'aller dans la cuisine et obtenir un autre "morsure".

6) Un des moyens faciles pour perdre du poids est - en faire une habitude d'habiller agréable, surtout si vous sortez dîner avec des amis de la famille

; De cette façon, vous obtiendrez beaucoup de compliments et elle sera encouragée dans votre quête pour être en meilleure forme. Les vêtements amples peuvent vous mettre en place dangereuse de l'oubli ce qui concerne quoi et combien vous mangez.

7) Des collations saines.

Découvrez quelques collations saines que vous aimez le plus et de les garder dans votre sac au cas où vous avez faim. En fait, les fruits sont les meilleures collations pour ceux qui veulent manger sain et être en grande forme. Par exemple, de bonnes collations et aliments sains pour perdre du poids rapidement sont: fraises, cerises, bleuets, framboises, mûres, pommes, poires, raisins, abricots, pêches, figues ... ils sont riches en vitamines et antioxydants.
Bananes, fruits secs et les noix sont également nutritionnellement denses et de remplissage. Tous ces collations saines sont une maison de puissance de l'énergie et peuvent être très utile lorsque vous êtes en déplacement. Je oublié de mentionner le yogourt faible en gras, qui est aussi un snack très sain, parce que le calcium dans les aliments à faible teneur en matières grasses journal augmente la dégradation des graisses dans le corps.

8) Mangez plus de vos calories avant midi

Pourquoi avoir toute la journée devant vous de les brûler. En outre, des études ont montré que si vous mangez petit déjeuner sain "bon" - sera moins faim et de manger moins de nourriture dans la soirée.

9) Servez-vous moins de nourriture et vous mangez moins, il est si simple!

Réduisez la taille de vos portions et de commander des versions plus petites de nourriture en mangeant dehors. Si vous commandez un sandwich - obtenir une plus petite, la même chose pour petit pop-corn, une petite salade et un petit milk-shake. Des études ont montré que nous avons tendance à manger ce qui est devant nous, même si nous pouvons être remplis avec moins. La plupart des gens, en fait, manger beaucoup paille qui leur corps a besoin. Donc, si vous commencez à contrôler consciemment la taille et "préparer" nos parties, nous pouvons facilement et rapidement perdre du poids sans effort. Vous pouvez également redimensionner vos assiettes, verres et tasses, de sorte que moins de nourriture et les liquides seront entrer dans le pot et, par conséquent, vous mangez moins.

10) Toujours manger lentement.

Grande culture alimentaire française - l'habitude de manger lentement, en savourant chaque bouchée, parler à votre partenaire et de l'eau en sirotant ou de vin en mangeant, les résultats dans le fait que les Français sont, en général, toujours en grande forme et sont très rarement en surpoids. Parce que pendant que vous mangez le cerveau reçoit des signaux de plénitude dans seulement 20 minutes depuis le début de votre repas.

Je souhaite que vous avez trouvé utile et qu'il est possible de mettre en œuvre certaines de ces moyens faciles pour perdre du poids dans votre vie quotidienne. S'il vous plaît sentir libre de partager vos suggestions sur la façon de perdre du poids rapidement et facilement dans la section des commentaires.

Restez belle et vous aimer!

Commentaires (3)
Date: Octobre 1, 2015 | 00:30:47 | plus tard 2 heures
  Like 4   Dislike 0

Ces conseils de perte de poids 10 sont vraiment simple et facile à appliquer. Je suis intéressé par ma perte de poids rapide et cherchent également des programmes de perte de poids facile et les sources et vos points sont vraiment incroyable et il est donc utile pour moi.

Date: Octobre 1, 2015 | 01:51:23 | plus tard 3 heures
  Like 4   Dislike 0

Magazine incroyable!

Date: Octobre 1, 2015 | 06:00:54 | plus tard 7 heures
  Like 1   Dislike 2

Aime lire votre site!

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