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Auteur: BleedingBeast
Vues: 18
Date: Juin 2, 2015
Temps: 15:36:41 | 4 années depuis

10 grandes choses pour vous aider à endormir et Beat Insomnie


10 grandes choses pour vous aider à endormir et Beat Insomnie

Si vous lisez ceci, vous le savez sans doute bien ce naufrage sentiment que vous obtenez quand vous regardez l'horloge sur la table de chevet et vous vous rendez compte qu'il est 03h00 et que vous avez pas eu un clin d'oeil de sommeil. Puis, une fois que vous avez compris que vous aviez sans sommeil, les choses vont de mal en pis et continueront à contrôler l'horloge, jusqu'à ce qu'il est temps de se relever! L'insomnie est en fait très commun et beaucoup de gens souffrent de temps en temps, afin de lire ces dix conseils qui vous aideront à tomber pour dormir, les nuits que le sommeil semble un rêve impossible.

1. Essayez de ne pas obtenir excité à ce sujet

La première chose que la plupart des gens, quand ils ne peuvent pas dormir, ça commence à me énerver à ce sujet et, devinez quoi? Cela ne va pas pour vous aider à dormir. La meilleure chose que vous pouvez faire est de ne pas vous soucier de tout. Vous pouvez aller plusieurs nuits sans sommeil et, en tout cas, susceptibles d'avoir été somnoler et vous ne réalisent même pas.


2. Compter les moutons

Choses à vous aider à dormir n'a pas besoin d'être trop compliqué. Compter les moutons fonctionne réellement pour beaucoup de gens. Vous avez pas nécessairement à compter moelleux saut de mouton blanc sur une porte, mais en se concentrant votre esprit sur une chose peut vous aider à trouver le sommeil. Tout ce que vous pouvez concentrer votre esprit sur aideront, comme arrêter vos pensées errer sur plus troublant qui pourrait vous tenir éveillé.

3. Assurez-vous que la chambre est sombre, frais

Si votre chambre est trop chaud ou trop léger, alors ce sera troubler votre sommeil. Ouvrez une fenêtre pour laisser entrer », l'air frais fraîche et assurez-vous que les rideaux sont fermés correctement, de sorte qu'aucune lumière de toutes les lampes de la rue à l'extérieur, ou de toute autre source, est concerné.

4. Mettez le téléphone hors de la vue

Même la petite lumière clignotante sur le téléphone peut vous tenir éveillé la nuit, afin d'éteindre ou mettre quelque part, vous ne pouvez pas voir. Ne le laissez pas sur vibreur est, ou sera incapable de résister à la tentation de jeter un oeil, quand vous entendez ce bruit léger bourdonnement en arrière-plan.

5. Prenez une tasse de camomille

Camomille a quelques grandes propriétés relaxantes et des études ont montré qu'il peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Si vous vous trouvez éveillé au milieu de la nuit, faire une tasse et vous aider à vous détendre et de les envoyer de nouveau au sommeil.

6. Notez vos préoccupations

L'insomnie est souvent causée par se soucier de ce que vous avez à faire le lendemain. Si vous vous asseyez avant d'aller au lit et écrivez un plan d'action pour le lendemain, ce qui peut aider à mettre votre esprit au repos et cessez de vous inquiéter la nuit, et est l'une des choses très efficaces pour aider à vous endormir.

7. Ne pas se lever et manger

Manger juste redémarrer votre métabolisme et le système digestif et le rendre encore plus agité, afin de ne pas piller le frigo, lorsque vous ne pouvez pas dormir. Votre corps pense qu'il est en train de manger le petit déjeuner et qui est la dernière chose dont vous avez besoin.

8. Faites des exercices de la jambe

La plupart des gens disent que le travail juste avant le coucher est pas une bonne idée, mais, apparemment, certains squats faciles ou levées de jambe peuvent vous aider à trouver le sommeil. On croit que certains «jambe de gymnastique douce détourne la circulation du sang dans le cerveau et la promotion de la paix.

9. Lisez un livre

Feuilletant un bon livre est un autre des grandes choses à aider à vous endormir. Lecture de quelques chapitres de votre livre préféré va prendre votre esprit de tous soucis et vous détendre. Un lit douillet, une lampe de chevet, mais ne vous levez pas et exécuter toutes les lumières principales ou qu'il ne vous tenir éveillé.

10. simplement accepter le fait!

Vous ne pouvez pas vous aurez à dormir, donc si vous ne pouvez pas sortir, la meilleure chose à faire est d'accepter le fait. De temps en temps, il va vous faire du mal, et si vous cessez de vous inquiéter à ce sujet, vous avez probablement se laisser aller au sommeil. Si cela ne devienne un problème récurrent, cependant, vous pouvez avoir besoin de voir un médecin.

Vous souhaitez partager d'autres choses qui vous aident à vous endormir et de battre l'insomnie?

Soyez heureux!

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