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Auteur: drelter2
Vues: 7
Date: Mai 3, 2015
Temps: 10:34:42 | 3 années depuis

10 NATUREL me chercher UPS


10 NATUREL me chercher UPS

Pour certains d'entre nous, nous sommes frappés en milieu de matinée. Pour d'autres, nous avons réalisé l'après-midi. Et «le moment où vous sentez que vos yeux commencent à décliner, ses épaules affaissement et la concentration décroissante et, franchement, il se sent comme avoir une sieste tranquille quelque part! Comme la plupart des gens ne peuvent pas se permettre le luxe de faire une sieste pendant la journée, lorsque vous commencez à vous sentir somnolent, vous atteignez pour un pick-me-up pour vous aider à aller de nouveau, et que signifie généralement une tasse de café. Tandis que le café fait le tour pendant un certain temps, le coup de pouce qu'il offre ne durera pas longtemps et va probablement vous tenir éveillé la nuit, afin de lire ces dix excellente alternative à la caféine, bien sûr, participer à des cours de la journée.

1. Bananes

Les bananes sont un rappel de grande énergie et qui est pourquoi vous voyez tant de collations les sportifs sur les bananes. Bien que nous ne pouvons pas garantir que les bananes feront de vous une star de classe du monde de tennis, qui fournira coup de fouet immédiat de l'énergie à partir du glucose en eux, et un apport énergétique plus prolongée pour le fructose qui est en eux aussi.


2. Un verre d'eau

Et 'ennuyeux, et vous continuez à lire sur la façon dont vous ne buvez pas assez de ce genre de choses, mais une cause majeure de ceux qui se sentent léthargiques pendant la journée est tout simplement qu'ils sont déshydratés. Si vous vous sentez le drapeau, vous ne pouvez pas besoin de la nourriture à tous, donc il suffit de prendre un verre d'eau, et on voit que ça aide.

3. Le chocolat noir

Rien de tout cela suggère que vous mangez toute une barre de chocolat au lait laitière pour vous donner l'énergie, mais quelques morceaux de chocolat noir, ne fera pas de mal du tout. Le chocolat noir, avec modération, est une excellente collation pick-me-up. Il contient un peu de caféine pour vous réveiller, et un peu de sucre pour fournir un peu plus de puissance. Il a également une bonne source d'antioxydants, qui peuvent aussi aider à augmenter les niveaux d'énergie.

4. thé de gingembre

Le thé de gingembre a une belle goût rafraîchissant qui éveille les sens et l'esprit. Et "beaucoup mieux pour vous, que la caféine, ou un sucre chargé boisson énergétique, et il va vous garder alerte pour beaucoup plus longtemps. Il ya aussi beaucoup d'autres avantages pour la santé qui viennent avec du thé au gingembre, dont l'une est sa capacité à réduire le stress, qui peut être une cause de fatigue pendant la journée.

5. Fruit

Si vous combinez les fruits et les noix ensemble, vous obtiendrez une source immédiate d'énergie à partir du fruit, une puissance d'entraînement constant de la noix, et l'eau dans l'aide de fruits trop garder hydraté. Et des fruits frais fournira sucres naturels pour augmenter vos réserves d'énergie. La meilleure sorte de noix de manger pour l'énergie est amandes.

Le jus de betterave et de jus de carotte 6.

Le jus de betterave et de jus de carotte offrent une gamme d'autres avantages pour la santé ainsi que de fournir une excellente source d'énergie, à la fois à long terme et à court terme. La puissance de la betterave comme un pick-me-up est si grande que, dans une étude menée par l'Université d'Exeter, les chercheurs ont constaté que la consommation de jus de betterave a donné aux gens le pouvoir d'exercer plus de 16% qui avait pas bu le jus.

7. fruits et fromages

Un autre excellent moyen de booster votre énergie est de combiner les fruits et fromage faible en gras pour une collation. Le fromage vous donnera protéines, d'énergie durable, et vous obtiendrez sucres de fruits ainsi. Essayez de manger quelques tranches de pamplemousse avec la ricotta, la prochaine fois que vous entendez un accident dans l'énergie, et vous vous sentirez l'effet immédiat qu'elle a sur vos niveaux d'énergie.

8. Oeufs

Vous ne pouvez jamais vous ennuyer d'œufs, il ya beaucoup de façons différentes que vous les faire cuire, ou vous pouvez simplement manger un œuf à la coque pour une collation lorsque vous commencez à vous sentir un effondrement de l'énergie à venir. Les œufs sont riches en protéines qui vous donnera l'énergie et contiennent également de la vitamine B, qui aide la production d'énergie et augmente le fonctionnement du cerveau.

9. Le beurre d'arachide et des fruits

Une autre façon d'obtenir des protéines et des sucres naturels qui stimulent les niveaux d'énergie est de combiner les au beurre d'arachide, des craquelins et des fruits. Arachide craquelins de beurre, en couches avec des tranches de bananes sur le dessus, donnera toute l'énergie dont vous avez besoin, le tout combiné dans une délicieuse collation.

10. se lever et marcher autour

Les êtres humains sont tout simplement pas conçus pour être assis un bureau toute la journée et, après un certain temps, la circulation sanguine ralentit, les muscles commencent à faire mal et, devinez quoi », vous commencez à vous sentir fatigué. Prenez des pauses fréquentes à partir de votre travail, se lever et bouger chaque demi-heure ou plus, ou aller pour une promenade. Vous ne savez jamais, vous pourriez même trouver que vous ne vraiment besoin d'un pick-me-up à tous.

Rester en bonne santé et heureux!

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