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Auteur: CanadianPwnage
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Temps: 23:25:25 | 4 années depuis

10 RÈGLES D'OR DE PERTE DE POIDS efficace, vous devez connaître


10 RÈGLES D'OR DE PERTE DE POIDS efficace, vous devez connaître

Lorsque vous commencez à perdre du poids, les chances sont contre vous. Il ya tellement de pièges que vous pouvez tomber dans qui va vous coûter, il peut être très facile de tout abandonner, et peut-être essayer de nouveau un autre jour. Mais, si vous suivez quelques règles simples, vous pouvez perdre du poids en toute sécurité et le garder éteint, vous pouvez. Donc, si vous voulez améliorer vos chances de perdre du poids avec succès, suivez ces dix règles d'or de la perte de poids.

1. Ne pas essayer de perdre du poids trop rapidement

Non gain de poids pendant la nuit et vous ne devriez pas essayer de perdre de cette façon non plus. Nos corps ne aiment pas des changements soudains dans l'alimentation et, si quelque chose, votre corps va résister à une perte de poids soudaine en ralentissant le métabolisme. Viser à perdre du poids progressivement et vous êtes plus susceptibles de réussir et plus susceptibles de maintenir le poids plus tard.


2. Ne sautez pas de repas

Une autre suggestion perte de poids efficace est de faire de petits repas et plus sain, mais ne sautez pas de repas tout à fait. Sauter des repas ne vous rendre plus faim plus tard et alors vous êtes susceptibles de compenser manger encore plus et.

3. taille des portions de contrôle

Suivant astuce efficace de perte de poids est de se rappeler qu'il faut jusqu'à vingt minutes avant que votre corps vous dit que vous êtes plein, faisant de la taille des portions très important. A titre indicatif, une partie de la nourriture ne doit pas être plus grand qu'un poing.

4. Ajouter plus de légumes à votre alimentation

Les légumes sont votre meilleur ami quand vous essayez de perdre du poids. Visent à faire de chaque repas au moins 50% de légumes, car ils vous remplissent et fournissent les nutriments dont vous avez besoin, mais sans toutes les calories.

5. l'exercice régulièrement

Vous perdez du poids lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez et vous n'êtes pas allez brûler beaucoup de calories assis devant la télé! Pas besoin de devenir un esclave à la gym pour perdre du poids, mais vous devez être actif. Donc, notre prochain conseil perte de poids efficace est d'augmenter l'activité physique de sortir pour la marche ou le vélo. Tout type d'activité physique pour brûler quelques calories.

6. Restez hydraté

Souvent, nous confondons soif et la faim, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Vous devez boire environ deux litres d'eau chaque jour. Il vous garder hydraté et aidera à vous sentir rassasié.

7. Mangez moins, le plus souvent

Manger des petits repas plus souvent aidera à garder votre métabolisme à un taux plus élevé et aussi vous aider à éviter de grignoter entre les repas, et cela est une autre des conseils efficaces de perte de poids. Si vous mangez six petits repas par jour plutôt que trois gros, vous trouverez plus facile de perdre du poids.

8. Dites aux gens que vous essayez de perdre du poids

Ne pas avoir honte que vous vous embarquez sur un programme de perte de poids, dire à tous vos amis et votre famille que vous êtes. De cette façon, vous obtiendrez de l'aide et de soutien et ne tentera pas de vous séduire avec le mauvais type de nourriture.

9. Ne pas vous peser tous les jours

Obtenez sur l'échelle chaque matin peut être contre-productif, parce que votre poids monter comme à la baisse, même quand vous essayez de perdre du poids. Ne soyez pas rebutés par ces fluctuations, tenir à votre plan et vous peser une fois par semaine.

10. Gardez une trace de vos progrès

Lorsque vous essayez d'atteindre un but, écrivez vos objectifs et de suivre vos progrès aidera toujours. Tenez un journal de ce que vous mangez et quand vous mangez, et que vous aidera à surveiller vos progrès. En outre, fixer des objectifs réalisables long du chemin et récompensez-vous lorsque vous les atteignez.

Vous avez d'autres règles de la perte de poids efficace?

Restez belle, heureuse et en bonne santé!

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