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Auteur: neysetas
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Temps: 22:10:23 | 3 années depuis

10 secrets de la longévité JAPONAIS


10 secrets de la longévité JAPONAIS

Les habitants du Japon et les îles environnantes peuvent hâte de profiter un peu de la plus longue durée de vie de la planète. Au Japon, les hommes peuvent espérer vivre jusqu'à ce qu'ils soient au moins 80, et les femmes jusqu'à l'âge d'au moins 86, et beaucoup de Japonais vivent dans leurs 100 de. Il existe de nombreuses études faites sur pourquoi les Japonais peuvent espérer vivre plus longtemps que la plupart d'entre nous et la réponse ne réside pas dans un. Il est une combinaison de mode de vie, l'alimentation et une attitude positive qui semblent expliquer la longévité des Japonais. Voici dix choses qui semblent être le secret de la longévité au Japon.

1. Ils sont prêts à utiliser à la fois la médecine occidentale et orientale

Les Japonais ont le meilleur des deux mondes quand il vient à la façon dont ils abordent leurs soins médicaux. Ils sont aussi à l'aise traités avec les découvertes médicales occidentales modernes, comme ils sont avec remèdes séculaires de l'Est.


2. Ils prêtent une attention particulière à l'hygiène

Le Japon est l'un des plus hygiénique dans le monde et les gens vont prendre grand soin de les protéger contre les maladies infectieuses. Les procédures d'hygiène dans les lieux publics et les transports en commun sont très complets. Par exemple, les bibliothèques publiques, les livres ont été retournés sont passés par les rayons UV pour tuer les germes, avant d'être placé sur les rayons par emprunt à d'autres personnes encore.

3. L'exercice quotidien est la norme

La grande majorité de la population du Japon est d'exercer chaque jour. La plupart des gens pratiquent le karaté, tai-chi, le yoga, ou d'autres arts martiaux, assurant à la fois l'esprit et le corps. Ils gardent ce régime d'exercice dans la vieillesse aussi, et il n'a rien d'inhabituel de voir une personne âgée qui pratiquent le tai-chi dans les lieux publics comme tout le monde.

4. Ne pas manger trop

Il ne fait aucun doute que le régime alimentaire japonais a beaucoup à voir avec la longévité du peuple japonais, mais il est non seulement ce qu'ils mangent que les questions, il ya aussi ce que vous mangez. Les Japonais mangent jusqu'à ce que vous sentez que les 4 / 5e pleine, mais pas complètement plein. Cette pratique a été scientifiquement prouvé à être beaucoup mieux pour vous et pour maintenir le processus de vieillissement.

5. Les gens restent actifs plus longtemps

Alors que les gens de l'Ouest ont hâte à un conseil assis sur une chaise et de détente, les gens au Japon ne pas hâte à la retraite à tous! Il ya près de 5 millions de personnes au Japon qui ont atteint l'âge de 65 ans et travaille toujours. Bien que la retraite, ils sont encore très actif et restent pleinement impliqués dans la communauté.

6. Mangez plus de poisson, de faire de la viande rouge

Au Japon, les gens mangent beaucoup plus de poisson que ce qu'ils font de la viande rouge, ce qui signifie qu'ils obtiennent les huiles de poisson beaucoup plus sain, que les gens dans l'ouest de l'usure. Cela signifie aussi qu'ils mangent beaucoup moins de mauvaises graisses que la viande rouge contient qui contribuent à taux élevé de cholestérol et, finalement, la maladie de coeur.

7. Ils mangent peu laitière alimentaire

Une autre cause fréquente des taux de cholestérol élevé est le lait, le fromage et autres produits laitiers, mais les Japonais consomment très peu de produits laitiers dans leur régime alimentaire, voire pas du tout. La plupart des Japonais sont en fait une intolérance au lactose, de sorte qu'ils ne boivent pas le lait, ni manger du fromage à tous.

8. Mangez beaucoup de légumes

Légumes représentent une grande partie de chaque repas au Japon, alors que les Japonais prennent à bord d'un beaucoup plus d'antioxydants et de composés phytochimiques, par rapport aux personnes qui mangent un régime alimentaire occidental faire. Alors que beaucoup de gens dans la lutte de l'Ouest de manger leurs cinq portions par jour de fruits et légumes, les gens au Japon mangent généralement plus de dix par jour, sans même y penser.

9. Vous apprécierez plus

Les Japonais semblent tout simplement profiter de la vie plus. Ils travaillent dur, mais sont mieux en mesure de faire face au stress et apprécier un bon, sain, vivant ensemble toute leur vie. Selon une étude, plus de 60% des personnes âgées japonaises de participer à des activités communautaires et plus de 80% se sentent encore qu'ils ont un but dans la vie et un rôle à jouer.

10. Ils sont très soucieux de leur santé

Une autre raison qui est souvent donnée pour expliquer la longévité du peuple japonais est leur attitude à l'égard des soins de santé et de médecine préventive. Contrairement à la plupart des gens dans d'autres pays, ne pas attendre jusqu'à ce qu'ils pensent que quelque chose cloche, avant de visiter un médecin, qui reçoivent des contrôles réguliers, au moins une fois par an. Contrôles médicaux réguliers sont une question de routine dans toutes les écoles et dans la plupart des entreprises. Les Japonais ont également l'un des meilleurs systèmes de santé universels à travers le monde.

Rester en bonne santé et heureux!

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