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Auteur: gemoshi
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Temps: 22:05:16 | 3 années depuis

10 Services de santé d'épinards surprenante


10 Services de santé d'épinards surprenante

L'épinard est une plante originaire de floraison comestible pour l'Europe centrale et de l'Ouest; il est incroyable, riche en éléments nutritifs des plantes qui peuvent fournir un large éventail de vitamines et de minéraux à des concentrations beaucoup plus élevé que vous pourriez trouver dans de nombreux autres légumes. Même si elle ne donne pas vos muscles instantanés dans la façon dont il l'a fait pour les dessins animés de Popeye, qui fournira de fer, de niacine, de zinc, protéines, acide folique, magnésium, potassium, phosphore, manganèse, cuivre, calcium et vitamines A , B6, C, E et K. Vous pouvez manger une salade d'épinards, vous pouvez faire des smoothies verts avec elle, et vous pouvez manger comme un légume, alors il ya plus de suffisamment de moyens dans lequel vous pouvez ajouter les épinards à votre alimentation. Si vous mangez plus de cette plante regardant vert vibrant, nous sommes ici dix des avantages pour la santé étonnante d'épinards que vous obtiendrez.

1. Augmenter musculaire

Les dessins animés de Popeye épinards ne sont pas tout à fait tort, car il fournit un coup de pouce aux muscles. Dans une étude qui a été publiée dans un journal appelé Cell Metabolism, les chercheurs ont constaté que certains des nitrates dans les épinards regain d'énergie au point que les muscles ont besoin de moins d'oxygène pour alimenter vos muscles.


2. réduit l'inflammation

Un autre des avantages de santé fabuleux d'épinards est qu'il contient des ingrédients anti-inflammatoires puissants, y compris l'acide alpha-linolénique et d'autres flavonoïdes et les caroténoïdes qui combattent l'inflammation dans le corps. Cela peut aider à protéger contre le cancer et peut également soulager la douleur des conditions comme l'arthrite.

3. Protégez vos yeux

Suivant un gros avantages pour la santé d'épinards est qu'il protège vos yeux. Les épinards contiennent des composés phytochimiques puissants, dont l'un est appelé la lutéine, qui permet de protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Il est également une bonne source de bêta-carotène qui est connu pour avoir un rôle très important dans la protection contre le développement de la cataracte dans les yeux.

4. ralentir le vieillissement de la peau

Les avantages pour la santé d'épinards sont également anti-vieillissement. La vitamine A présent dans les épinards est utilisée par le corps pour maintenir les niveaux d'humidité dans votre peau. Cela aide à maintenir une peau saine, bat des conditions de la peau comme l'acné et le psoriasis, et contribue également à prévenir les rides qui se forment, garder la peau souple et douce.

5. Et «bon pour le coeur

La recherche a suggéré que manger des épinards peut aider à protéger contre les maladies cardiaques et d'autres problèmes cardio-vasculaires aussi. Les épinards contiennent des antioxydants qui combattent les dommages qui peuvent être causés par les radicaux libres, et contient aussi de l'acide folique, ainsi que les acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras, qui sont aussi bon pour le coeur. La combinaison de ces ingrédients fonctionne pour garder le sang coule librement et éviter l'accumulation de cholestérol dans les artères.

6. Aide à prévenir le cancer

Un autre des avantages de santé fabuleux d'épinards est qu'il contient de nombreux ingrédients qui sont la manière de nous protéger contre le cancer, y compris les acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras, antioxydants caroténoïdes et de juste la nature. Il contient également un flavonoïde appelé kaempférol. Dans une étude, qui a été publié dans l'International Journal of Cancer, des chercheurs ont suggéré qu'une alimentation riche en kaempférol peut réduire le risque de développer un cancer de l'ovaire par autant que 40%.

7. Il est une excellente source de fer

L'épinard est pleine de fer, qui est un composant essentiel de l'hémoglobine dans le sang qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Un manque de fer dans l'alimentation peut causer de la fatigue et de nuire au bon fonctionnement des différentes parties du corps, y compris le cerveau et le système immunitaire. Nous avons également besoin de fer pour maintenir la santé des cellules dans le corps et une carence en fer ou anémie, peuvent également influer sur la santé des cheveux, de la peau et des ongles.

8. Il aide à détoxifier le corps

Détoxification de l'organisme est un autre des avantages importants pour la santé des épinards. La chlorophylle dans les épinards, qui est ce qui donne leur couleur verte des feuilles d'épinards sombre, aide le côlon et le foie à éliminer les toxines du corps et a également des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Un smoothie vert par jour, sur la base d'épinards, aidera à débusquer toutes les toxines de votre corps naturel que vous obtenez de la pollution de l'air et des additifs et pesticides qui sont dans notre alimentation.

9. Maintient l'esprit vif

De nombreuses études ont également montré qu'une alimentation riche en légumes verts à feuilles tels que les épinards, peut aussi garder le cerveau en bonne santé et peut ralentir le déclin des fonctions cérébrales que nous vieillissons. Cela pourrait aider à combattre les maladies, telles que la maladie d'Alzheimer. Ceci est considéré comme un autre rôle important que les antioxydants, comme ceux qu'on trouve dans les épinards, ont à jouer dans la protection de notre corps contre les maladies.

10. Il aide les niveaux de sucre dans le sang de contrôle dans le sang

Les personnes souffrant de diabète peuvent également profiter des avantages de santé fabuleux d'épinards, en raison de sa très faible index glycémique. Les épinards sont également très riche en fibres, de sorte qu'il contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang dans le corps dans le sang et améliore la circulation sanguine.

Maintenant, nous partageons avec vous incroyablement délicieux

vert recette de smoothie épinards frais

:

  • 250 grammes d'épinards frais
  • 2 bananes congelées
  • 2 tasses de tranches de pastèque
  • 1 cuillère à soupe de miel

Mélanger tous les ingrédients et déguster de savoureuses et riches en vitamines smoothie vert!

Savez-vous les avantages pour la santé d'épinards?

Rester en bonne santé et heureux!

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