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Auteur: gemoshi
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Temps: 21:25:16 | 3 années depuis

10 Services de santé de l'avoine VOUS devez savoir sur


10 Services de santé de l'avoine VOUS devez savoir sur

Un bol de gruau fumant pour le petit déjeuner est le moyen idéal pour se préparer à la journée, en particulier dans les mois d'hiver. Gruau est plein de bonté; Il contient des acides gras oméga-3, des acides gras, magnésium, fer, potassium et d'antioxydants trop. Manger la farine d'avoine peut faire une grande différence à vos niveaux d'énergie et votre santé en général, et de la farine d'avoine est aussi pour pas cher. Si vous êtes déjà demandé si le gruau est vraiment bon pour vous comme ils disent, lire ces avantages pour la santé gruau tellement incroyable et vous serez convaincu.

1. Il stabilise les niveaux de sucre dans le sang

Une des raisons pour lesquelles la farine d'avoine est un bon petit déjeuner pour qu'il offre le meilleur type de glucides que vous pouvez obtenir. Ce sont le type d'hydrates de carbone qui décomposent lentement dans le corps et vous donne une source constante d'énergie. Cette libération lente de l'énergie signifie qu'il n'y a pas des pics dans les niveaux de sucre dans le sang que vous faites quand vous mangez les autres types de sucre copieux petit-déjeuner.


2. Il vous permet de contrôler votre poids

Un autre des avantages de santé fabuleux de farine d'avoine est qu'il est riche en fibres solubles qui remplit et prend beaucoup de temps à digérer. Cela signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps et d'être beaucoup moins tenté de manger une collation sucrée dans la journée. Des études ont montré que les enfants qui mangent des flocons d'avoine pour le petit déjeuner sont beaucoup moins susceptibles de devenir obèses.

3. Réduit le risque de cancer du côlon

Un des avantages pour la santé étonnante de farine d'avoine est que la farine d'avoine riche en fibres peut réduire considérablement le risque de développer un cancer du côlon. Une vaste étude menée conjointement par des chercheurs aux Pays-Bas et la Grande-Bretagne a constaté que les personnes qui mangeaient des aliments riches en fibres, comme le gruau étaient beaucoup moins susceptibles de développer la maladie. En particulier, ils ont identifié que toutes les 10 grammes de fibres dans l'alimentation d'une personne entraînent une réduction de 10% du risque.

4. Il améliore la performance athlétique

Gruau est une excellente source de protéines et de glucides et peut rendre votre entraînement plus efficace. Des études ont montré que les athlètes qui mangent du gruau environ une heure avant l'entraînement ont été en mesure d'effectuer beaucoup mieux et beaucoup plus. Gruau fournit l'énergie dont vous avez besoin pour exercer et vous donne également plus d'endurance.

5. protège contre le cancer du sein

Les prestations de santé de la farine d'avoine vont le plus loin: la consommation régulière de flocons d'avoine peut réduire considérablement le risque de cancer du sein. La farine d'avoine contient phytochimiques importantes qui sont connus pour protéger le corps contre le cancer, et la fibre soluble qui est contenue dans la farine d'avoine, aider à prévenir les cancers liés aux hormones telles que le cancer du sein. Une étude de 2007 a suggéré qu'une alimentation riche en fibres peut réduire le risque de cancer du sein par autant que 40%.

6. prévenir le diabète

En plus de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, la farine d'avoine peut effectivement prévenir le développement du diabète. La fibre dans la farine d'avoine aide ici et est donc la teneur élevée en magnésium, qui aide à réguler les niveaux de glucose et d'insuline dans le corps. Gruau de lait que vous pouvez facilement préparer aide à prévenir le diabète aussi.

7. abaisse le cholestérol

Un autre des grands avantages pour la santé de la farine d'avoine est que manger des niveaux de cholestérol dans le sang et tasses seulement un an et demi de farine d'avoine peut faire cela. Un bol de gruau le matin va fournir suffisamment de fibres solubles pour inhiber l'absorption du corps de mauvais cholestérol LDL qui peut provoquer une maladie cardiaque et d'AVC.

8. améliorer l'efficacité du système immunitaire

Il a eu beaucoup de recherches effectuées dans les prestations de santé de flocons d'avoine et le gruau améliore le système immunitaire. Il se trouve que la capacité de gruau de garder rhume et la grippe à la baie, il est non seulement un vieux conte d'épouses, après tout. Gruau contient une forme unique de fibres appelé bêta-glycanes qui améliore activement la capacité des anticorps pour atteindre une infection plus rapidement et améliore leur capacité à tuer les bactéries.

9. Il peut vous aider à dormir

Alors que tout le monde pense de farine d'avoine comme nourriture du petit déjeuner, si vous mangez la nuit, vous pouvez vous aider à trouver le sommeil plus facile. Ainsi comme un aliment très satisfaisant et rassurant, la farine d'avoine contient des composés qui aident plus de sérotonine et tryptophane pour entrer dans le cerveau. Cela donne un effet calmant et relaxant sur le corps. Gruau est un aliment parfait pour le soir, parce que vous arrêtez la sensation de faim pendant la nuit et vous ne pourrez pas obtenir un sursaut d'énergie qui donnerait une collation sucrée.

10. Chargé avec des antioxydants

Et enfin, un autre des grands avantages pour la santé de l'avoine est qu'il est aussi une excellente source d'antioxydants. Il contient un antioxydant qui est unique à la farine d'avoine appelé avenanthramides. Ces antioxydants sont essentiels pour votre santé, parce que vous protégez contre les dommages cellulaires qui peuvent se produire à travers l'action des radicaux libres. Sans antioxydants seraient plus sujettes au cancer, le durcissement des artères et les signes du vieillissement.

Savez-vous les bienfaits de l'avoine?

Il reste en bonne santé!

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