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Auteur: Blittzs
Vues: 8
Temps: 21:13:10 | 2 années depuis

14 superaliments pour améliorer votre santé


14 superaliments pour améliorer votre santé

Nous voulons tous faire des choix régime alimentaire plus sain, mais souvent, ils ne savent pas quoi approvisionner pendant que vous magasinez. Aujourd'hui nous allons regarder la liste des superaliments qui peut augmenter non seulement la santé et le système immunitaire, mais aussi, ces aliments sont très délicieux. Commençons:

1) Artichauts

Riche en antioxydants, les artichauts peuvent prévenir le cancer et cardiaque et la mort, aussi, peut aider à réduire le taux de cholestérol.


2) Les bleuets

Les bleuets peuvent devenir votre collation saine préférée et plus encore. Riche en vitamines et antioxydants, les bleuets sont une excellente source de fibres. Vous pouvez ajouter des bleuets dans vos salades, des yaourts, des desserts et des smoothies.

3) Avocat

Les avocats sont riches en vitamines, fibres et les graisses saines. Manger ce fruit merveilleux peut aider à prévenir le diabète, le cancer, le taux de cholestérol et d'améliorer le fonctionnement global du corps. Vous pouvez ajouter l'avocat dans vos salades, sandwichs ou dans vos smoothies de légumes verts.

4) Brocoli

Le brocoli est une merveilleuse source de fibres, de calcium et de vitamines C et K. brocoli alimentaires peuvent aider à garder votre sang en bonne santé et à prévenir le cancer; calcium dans le brocoli peut renforcer vos os. Manger du brocoli cru ou cuit.

5) aux épinards

L'épinard est riche en fibres, en vitamines A et K et le fer. Riche en antioxydants épinards peut stimuler votre système immunitaire, ralentit le processus de vieillissement, prévenir l'inflammation et la mort cardiaque. Grande teneur en fibres dans les épinards peut grandement améliorer la digestion. Vous pouvez ajouter les épinards dans vos salades, smoothies, soupes et sandwichs.

6) Tomates

Il ya tellement de bienfaits pour la santé que les tomates peuvent offrir: les tomates peuvent fournir à votre corps les vitamines A, B6, C, K, calcium, magnésium, potassium et de phosphore. Vitamines dans les tomates peuvent prévenir les dommages des radicaux libres, ce qui ralentit le processus de vieillissement et prévenir le cancer. Un autre avantage - ce légume est très faible en calories.

7) Banana

Riche en potassium, des antioxydants, des glucides et vitamines, les bananes sont parfaits rappel, de l'énergie naturelle. Les bananes peuvent aider à réduire la pression artérielle, de prévenir les problèmes cardiaques, à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres, la promotion de la peau et des cheveux sains. Personnellement, je tiens à manger des bananes; Il est certainement l'un de mes collations préférées.

8) Kiwi

Les kiwis sont non seulement délicieux, mais aussi, ils sont parfaits pour le cœur et l'ensemble du système cardio-vasculaire. Riche en vitamines A, C et E, le kiwi peut aider à prévenir l'apparition de caillots sanguins dangereux et combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules du corps. Couper un kiwi dans votre salade ou manger est.

9) Betteraves

Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez inclure dans votre alimentation betteraves. Nutritif et faible en calories, les betteraves peuvent vous fournir de l'énergie naturelle et sont booster d'immunité.

10) Carottes

Nous savons tous que les carottes sont très bon pour notre santé générale. Faible en calories, riche en vitamines et en fibres, les carottes peuvent certainement vous aider à perdre Wight, car ils peuvent vous comblera sans aucun risque de prendre du livres supplémentaires. En outre, les carottes peuvent aider à réduire le taux de cholestérol, ce qui est très bénéfique pour votre cœur.

11) Nuts

Une excellente source de fibres, de protéines, oméga-3 et les vitamines, les noix peut devenir un excellent ajout à vos salades ou un de vos saine grab-and-go collations.

12) Miel

Non seulement le miel peut prévenir les maladies cardiaques et le cancer, car il est riche en antioxydants, mais aussi, le miel a des propriétés antibactériennes et peut aider à réduire les ulcères, les troubles gastro-intestinaux et l'aide à la toux. Soyez sûr d'ajouter un peu de miel »dans votre thé.

13) Salmon

Salmon - savoureux, le poisson riche en protéines à haute teneur en oméga-3; Il peut grandement améliorer la santé de votre cœur et de renforcer le système immunitaire.

14) Avena

Une grande source de fibres, de protéines, de vitamines et de nutriments avoine peut faire un petit déjeuner parfait et délicieux, surtout si mélangé avec des noix, des baies et du miel. De nombreuses études ont démontré que l'avoine peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol sans affecter le bon cholestérol. L'avoine contient également des substances qui protègent contre les maladies cardiaques et le cancer.

Je l'espère vous avez trouvé ces conseils utiles des aliments sains.

Quels sont les autres superaliments que vous aimez à inclure dans votre alimentation saine? Sentez-vous libre de partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.

Il reste en bonne santé!

Commentaires (2)
Date: Août 3, 2015 | 04:19:45 | plus tard 7 heures
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Grande excellent site!

Date: Août 3, 2015 | 11:49:39 | plus tard 14 heures
  Like 2   Dislike 2

Je suis heureux de dire que ce sont tous partie de l'alimentation de ma famille ... sauf artichauts et betteraves. Je ne suis pas si sûr, mais les enfants ne sont pas là pour une raison.

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