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Auteur: 1q2w3e4rrt
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Temps: 08:57:28 | 3 années depuis

9 CONSEILS incroyable sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine


9 CONSEILS incroyable sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine

Ne même pas sucer et se faufiler dans cette paire de jeans skinny, parce que vous avez à respirer à un moment donné dans la soirée! Obtenez un ventre plat de façon permanente peut prendre beaucoup d'efforts et de quelques mois à réaliser, mais il ya quelques changements simples dans le régime alimentaire et des exercices qui peuvent faire une différence rapidement. Si vous voulez savoir comment obtenir un ventre plat en une semaine, voici quelques conseils pour vous aider à atteindre cet objectif:

1. Mâchez votre nourriture

Un des plus faciles à mettre en œuvre des conseils sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine - bien mastiquer vos aliments. Si vous voulez éviter les ballonnements après un repas, assurez-vous de bien mastiquer vos aliments très bien, il sera également vous aider à éviter de trop manger. Boulonnage votre nourriture sans la mâcher correctement, en premier lieu, il est plus difficile à digérer et augmente la probabilité de vous développer plus de gaz dans l'estomac.


2. crunchs ne suffiront pas à faire

Pas bon pour développer vos abdos avec des craquements, si ne peut pas les voir sous la graisse! Concentrez-vous d'abord à améliorer votre alimentation, puis cardio pour vous aider à perdre du poids et, enfin, de craquements pour tonifier les muscles.

3. Réduire le sel

Un autre bon conseil sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine - réduire le sel. Une cause majeure de gonflement est le sodium, réduisant ainsi l'aspersion de sel supplémentaire sur votre nourriture. Le sel de mer est mieux que le sel de table; et en évitant le sel tout est encore mieux. Méfiez-vous de sauce de soja, ainsi, aussi il a une haute teneur en sodium.

4. Couper le sucre

Eh bien, semblable à la pointe précédente, sucre réducteur peut même vous aider à obtenir ce ventre plat que vous souhaitez. Si vous pouvez, découpez autant de sucre que vous le pouvez, car il est tout simplement le pire ennemi que vous pouvez trouver dans votre lutte pour un ventre plat. Non seulement il est d'engraissement, mais aussi, si vous réduisez considérablement votre consommation de sucre, peut favoriser la présence d'une hormone appelée le glucagon, qui aide à brûler les graisses.

5. Obtenez l'effet après brûlure

La meilleure forme d'exercice pour brûler la graisse est de courtes rafales d'exercice intensif, plutôt que prolongée, exercice délicat. La raison pour cela est quelque chose de connu comme effet de post-combustion. Si vous étiez à courir pendant une heure, puis le taux métabolique va revenir à son taux habituel peu après avoir quitté. Toutefois, si vous poussez votre corps au maximum dans une courte rafale d'exercice intense, votre taux métabolique pourrait rester élevée jusqu'à 24 heures, ce qui signifie que vous obtenez toujours un avantage sécurisé qui exercent également pendant le sommeil.

6. Mangez entre déjeuner et le dîner

Assurez-vous de manger une collation riche en protéines entre le déjeuner et le dîner. Il est important de manger toutes les trois à quatre heures pour maintenir les niveaux de taux d'implantation et le métabolisme de la glycémie équilibrée, mais assurez-vous que vos choix sont collation saine, faible en calories et riche en protéines.

7. Vous contrôlez vos portions

Un autre suggestions simples mais efficaces sur la façon d'obtenir un ventre plat en une semaine est de contrôler parties. Mangez régulièrement, mais avec des portions plus petites est beaucoup mieux pour vous, et qu'un régime d'accident vous aidera à perdre les graisses plus rapidement. Essayez d'augmenter le grain entier dans votre alimentation, comme la nourriture de grains entiers a été prouvé pour vous aider à perdre la graisse abdominale en particulier; Aussi essayer de contrôler vos portions.

8. Comment obtenir un ventre plat en une semaine? Couper l'alcool!

L'alcool a pas de matières grasses, mais beaucoup de calories inutiles qui iront directement dans votre ventre. Il agit également à ralentir le métabolisme, ce qui empêche votre corps à brûler les calories ainsi.

9. Cheats!

Obtenir un ventre plat en une semaine est un peu 'd'une tâche ardue, donc, en attendant, ne triche attirer l'attention loin de votre centre. Si vous avez de belles jambes, puis porter des jupes un peu plus courte et assurez-vous que le soutien-gorge est en train de faire le travail correctement. Accentuer vos meilleures fonctionnalités, qui vous donnera plus de temps pour travailler sur votre estomac!

Comment obtenir un ventre plat en une semaine? Sentez-vous libre de partager vos propres astuces dans la section des commentaires ci-dessous.

Rester en bonne santé et heureux!

Commentaires (11)
Date: Août 12, 2015 | 12:41:16 | plus tard 3 heures
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Voici une autre astuce sur la perte de graisse rapide estomac: stand avec la longueur de votre épaule jambes et mettre une balle sur les deux côtés; vous serez en alternance côtés grâce à l'exercice. recueillir dans un mouvement rapide et soulevez vers le côté opposé du corps, sur l'épaule opposée. le remettre sur le même côté, il était avant, et répétez ce processus 50-75 fois avant de passer à l'autre côté. Burns, mais il vient à un sursaut de l'exercice. Pour ce faire, deux fois par jour, chaque jour tout le temps jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités, combinées avec d'autres l'exercice régulier et des choix alimentaires sains. Il fonctionne mieux si le ballon est plus lourd.

Date: Août 12, 2015 | 13:11:15 | plus tard 4 heures
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Avec Riley, conseils merveilleux! 😉

Date: Août 12, 2015 | 13:40:20 | plus tard 4 heures
  Like 1   Dislike 0

Notre site dispose d'une page de contact? Je vais avoir du mal à le localiser mais, je voudrais envoyer un email. Je ai quelques idées créatives pour votre blog vous pourriez être intéressé par BBE entendre. De toute façon, très bon site et je suis impatient de voir étendre dans le temps.

Date: Août 12, 2015 | 15:52:34 | plus tard 6 heures
  Like 1   Dislike 2

Merci Daniela, oui, bien sûr, voici le lien: il est étrange. Je viens d'écrire un très long commentaire, mais après je clique soumettre mon commentaire que je faisais spectacle. Grrrr ... eh bien je ne suis pas d'écrire tout ce qui à nouveau. Quoi qu'il en soit, juste que je voulais dire excellent blog!

Date: Août 12, 2015 | 18:37:45 | plus tard 9 heures
  Like 5   Dislike 0

Grande poste. Je l'habitude d'être constamment vérifier ce blog et je suis impressionné! Des informations très utiles en particulier la section finale face à une telle information beaucoup. Je l'habitude d'être à la recherche de cette information pour un certain temps très long. Merci et bonne chance.

Date: Août 12, 2015 | 21:14:23 | plus tard 12 heures
  Like 2   Dislike 1

Enregistré en tant que favori, je l'aime votre site Web!

Date: Août 13, 2015 | 05:02:18 | plus tard 20 heures
  Like 3   Dislike 2

Je apprends des choses différentes excellente ici. Certainement bookmarking de valeur pour revisiter. Il me surprend comment beaucoup d'effort vous mettez à faire ce genre de merveilleux site Web informatif.

Date: Août 13, 2015 | 09:11:09 | plus tard 1 jour
  Like 1   Dislike 1

Wow, cet article est bon

Date: Août 13, 2015 | 12:10:08 | plus tard 1 jour
  Like 4   Dislike 2

Bonjour je visite ce site tous les jours.

Date: Août 13, 2015 | 14:54:31 | plus tard 1 jour
  Like 5   Dislike 0

Je l'aime

Date: Août 16, 2015 | 20:33:15 | plus tard 4 journées
  Like 2   Dislike 2

Très bien écrit

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