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Auteur: retles
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Temps: 15:12:01 | 2 années depuis

AJOUT graines de chia à votre régime alimentaire peut profiter à votre santé?


AJOUT graines de chia à votre régime alimentaire peut profiter à votre santé?

Pas tout le monde a entendu parler de graines de chia, ce qui rend pratiquement le secret le mieux gardé leur nature. Mais nos conseils de beauté et ont décidé qu'il était temps de laisser sortir le chat du sac et laissez vous savez tout sur l'un des aliments les plus sains dans le monde. Après tout, pourquoi seuls Madonna arrive à connaître ces choses ?!

Les graines de chia sont minuscules, minuscules graines noirs qui sont cultivés commercialement et sont riches en oméga-3. Les avantages ont pour notre santé sont nombreux, mais parce que beaucoup d'entre nous continuent à vivre une vie en dehors de graines de chia, regardons comment l'ajout de ces graines de super à votre régime alimentaire peut bénéficier votre santé, votre la vie et tout le reste!


1. Les graines de chia sont des nutriments chargés ... mais presque pas de calories

Les graines de chia, comme leur nom l'indique, sont

petit

. On ne va pas le nier. Ils sont en fait plus petit qu'un grain de café! Mais ils savent comment emballer un coup de poing et est chargé avec plus de nutriments que vous pouvez secouer un bâton à.

Leur teneur de courant comprend des fibres, protéines, lipides, calcium, manganèse, magnésium et phosphore. Et ce ne sont pas même question d'acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras, de zinc et de potassium. En fait, les graines de chia sont chargés avec tant de bonté que d'une poignée contient, par exemple, 30% de la dose quotidienne recommandée de magnésium, ainsi que 27% de notre apport quotidien recommandé de phosphore. Pas mal! En outre, une seule fois contient une pincée de 137 calories.

2. Les graines de chia sont plein d'antioxydants

Si vous cherchez à améliorer votre style de vie récemment, vous avez probablement entendu tout sur les antioxydants. Les antioxydants sont bons pour notre santé cardio-vasculaire, et combattent la création de radicaux libres, ainsi que de réduire le risque de cancer.

Les bonnes nouvelles sont que l'un des avantages de santé fabuleux de graines de chia est que les graines sont farcis avec eux. Nous ne parlons pas d'un peu misérable d'entre eux - nous parlons plus d'antioxydants que les bleuets. Qui est équivalent en substance à une

beaucoup.

3. Les graines de chia sont riches en protéines

Si vous arrive d'être un végétarien et doivent faire face à la question écoeurant, "Où diable vous obtenez votre feu

protéine

à partir? "Encore et encore, vous pouvez toujours réponse que vous obtenez à partir de graines de chia. Et la réalité est que les graines de chia protéines» est mieux que beaucoup d'autres types de protéines. Bien sûr, il est

protéines de haute qualité.

Il suffit donc de dire à vos amis que votre protéine est mieux que leur protéine.

En substance, les graines de chia sont 13% de protéines, ce qui est sacrément grande. Ils sont également riches en acides aminés essentiels aussi, ce qui signifie essentiellement que notre corps est capable d'utiliser toutes ces protéines si vraiment productive. Et nous allons arrêter de raconter des protéines maintenant.

4. Les graines de chia peuvent lutter contre le diabète

Les prestations de santé de graines de chia sont presque illimitées. Les graines de chia ont été trouvés pour être en mesure de ralentir la digestion et, par conséquent, sont actuellement étudiés par les scientifiques pour savoir comment ils peuvent aider dans la lutte contre le diabète de type 2. En outre, parce que les graines se développent un revêtement gélatineuse lorsqu'il est exposé à un liquide, il a été constaté qu'ils peuvent réduire le risque d'augmentation de la glycémie.

5. Les graines de chia sont bonnes pour les dents et les os

Merci à notre consommation collective de sucre, beaucoup d'entre nous souffrent de problèmes avec nos dents. Dans le même temps, les cas de l'ostéoporose sont également à la hausse.

Pour réduire le risque de développer la carie dentaire ou la fragilité des os, les avantages pour la santé de graines de chia sont à nouveau à portée de main; ces graines pourraient être le remède dont vous avez besoin dans votre vie. Avec 18% de la quantité quotidienne recommandée de calcium présent dans ces graines minuscules noirs, ces enfants sont un as pour réduire le risque de mauvaises dents et les mauvaises os.

6. Les graines de chia peuvent aider à réduire Ventre

La graisse du ventre est vraiment ennuyeux, et il peut souvent sembler vous avez tout essayé pour se débarrasser de lui, mais il ne bouge pas!

Au lieu de grignoter sur les chocolats et de bonbons à chaque fois que vous vous ennuyez / regarder des films / avoir une mauvaise journée, pourquoi ne pas échanger les trucs sucrés pour un bol de graines de chia? Ces graines ont été trouvés à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, et de combattre également la résistance à l'insuline. Est un niveau élevé de sucre dans le sang et l'insulino-résistance peut conduire à la graisse du ventre. Comment chocolat et confiserie possible.

7. Les graines de chia sont emballés avec le tryptophane

Vous pourriez ne pas savoir ce qui est le tryptophane, mais ce que vous devez savoir est que cela aide à mieux réguler notre appétit, de sorte que nous ne sommes pas constamment faim, ainsi que améliore notre humeur et vous aide à obtenir un sommeil de bonne nuit.

Il semble incroyable non? Mieux encore est le fait que les graines de chia sont emballés avec la substance. Get over it!

8. Les graines de chia sont bonnes pour la santé cardiovasculaire

Un des grands avantages pour la santé de graines de chia est que ces graines merveilleuses sont riches en oméga-3. Vous avez peut-être entendu parler d'oméga-3, d'abord, car ils peuvent être trouvés dans les poissons gras, comme le saumon. Bien que les oméga-3 dans les graines de chia sont pas les mêmes que ceux trouvés dans le poisson, toujours bon à garder notre santé cardiovasculaire.

Ok, ces acides gras oméga-3 ne sont pas aussi puissants que ceux de poissons, mais quand vous considérez que les graines de chia sont moins chers, vous sont essentiellement obtiennent une correction substantielle dans les moments de la journée où la fissuration ouvrir une boîte de Bluefish est tout simplement pas socialement acceptable - comme dans une réunion ou dans un tram!

9. Les graines de chia peuvent stimuler votre énergie

Les prestations de santé de graines de chia vont même plus loin. Si vous êtes le genre de personne qui suppose que la seule façon de soutenir l'énergie au cours d'une séance d'entraînement est de 90 minutes pour boire un sucre des boissons pour sportifs trempé, vous pourriez envisager de donner les graines de chia et une bouteille d'eau à la place d'un aller .

Les graines de chia sont si bons à donner un regain d'énergie qui sont le remplacement idéal pour les boissons à sucre. Vous pouvez obtenir la même énergie sans tout ce que le sucre méchant. Encore mieux, une seule portion de graines de chia chaque jour augmente votre métabolisme aussi.

Les graines de chia peuvent 10. lutter contre le cancer du sein

Le cancer du sein est une maladie nuisible que toutes les femmes devraient être prudents, mais les bonnes nouvelles sont que les graines de chia contiennent alpha linéique acide, qui a été trouvé pour limiter la croissance des cellules cancéreuses dans le cancer du sein. Il a été trouvé pour avoir le même effet de cancer du col utérin.

L'acide fonctionne d'une manière telle que tue les cellules tumorales par le maintien de la durée de vie de celles qui sont saines. Passez les graines, s'il vous plaît!

Savez-vous d'autres avantages pour la santé de graines de chia?

Rester en bonne santé et heureux!

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