Article
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Auteur: BleedingBeast
Vues: 8
Temps: 11:33:29 | 2 années depuis

Alimentaire 10 SWAPS délicieux et sain qui va changer votre vie


Alimentaire 10 SWAPS délicieux et sain qui va changer votre vie

Souvent, quand les gens décident qu'ils veulent commencer à vivre en bonne santé, faire de tels changements drastiques à leur régime alimentaire qui rend difficile de coller à la nouvelle mode de vie. Il ne devrait pas être de cette façon, cependant, car il ya beaucoup de choses simples que vous pouvez faire pour changer votre régime alimentaire sans avoir à faire des changements radicaux à votre style de vie. Si vous voulez manger sainement, mais ne veulent pas changer l'intégralité de votre menu, puis essayez ces swaps d'aliments sains qui pourrait vraiment changer votre vie:

1. Snack Swap pour un morceau de fruit

L'un des plus grands et plus facile de faire des swaps d'aliments sains est de manger des fruits plutôt que des collations riches en calories. Cet échange est très simple, mais il peut faire une grande différence pour votre santé. La prochaine fois que vous ressentez le besoin d'une collation repas, prenez une pomme ou une banane à la place d'un magasin acheté collation. Ce sera beaucoup mieux pour vous, et vous aider à perdre du poids.


2. Remplacez la viande rouge pour le saumon

Juste échanger la viande rouge pour le saumon, un repas par semaine, permettra de réduire la quantité de gras saturés que vous mangez et également vous fournir certains de ces acides gras oméga-3, des acides gras sains qui sont si bon pour votre corps.

3. Mangez des grains entiers au lieu de pain blanc

Le pain blanc a beaucoup de bonté dépouillé hors de lui pour le rendre blanc, puis une swaps alimentaires très simples en bonne santé est de choisir pain de grains entiers au lieu de blanc. Les grains entiers contiennent plus de fibres et une valeur nutritive plus élevée aussi.

4. Modification du lait entier au lait faible en gras ou du lait d'amande

Si vous aimez votre lait, mais que vous voulez réduire la graisse, puis passer à partir de lait entier de demi-écrémé ou aller pour le lait d'amande, si vous êtes intolérant au lactose. Recherchez des options faibles en gras pour les autres produits laitiers ainsi que le fromage et le yogourt.

5. Optez pour les céréales de petit déjeuner sucre ajouté

Le petit déjeuner est un repas important que vous ne devriez pas manquer. Mais vous pourriez être manger autant que 50 ou plusieurs morceaux de sucre qui ont été ajoutés à votre céréale de petit déjeuner. Optez plutôt pour des flocons d'avoine plaine avec des fruits et des baies ajoutée ou aller pour le grain entier déchiqueté, pour un petit déjeuner sain sans sucre.

6. Utilisez plusieurs herbes et moins de sel

Un autre des grands swaps d'aliments sains est d'utiliser plus d'herbes et moins de sel. Si vous trouvez que la nourriture est trop fade, sans repère, puis essayez d'ajouter plusieurs herbes et épices pour votre cuisine. C 'est un beaucoup plus saine pour apporter plus de saveur dans votre nourriture.

7. Mangez de la soupe ou salade pour le déjeuner au lieu d'un sandwich

Sandwiches, en particulier ceux achetés au supermarché, peuvent être très riches en calories, gras et en sel. Donc, faire le changement facile pour une salade ou un bol de soupe à la place. Juste être prudent sur les médicaments que vous avez avec votre salade bien!

8. Essayez de remplacer le sucre à la cannelle

Cannelle peut faire une grande remplacement du sucre naturel,. Essayez d'utiliser la cannelle dans le café, le thé ou ajouté à céréales de petit déjeuner ou de pâtisseries. Il n'a pratiquement pas de calories et il a un goût fantastique.

9. jus de Swap pour des morceaux entiers de fruits

Store-acheté des jus de fruits contiennent souvent des sucres ajoutés et d'autres additifs et est loin d'être aussi bon pour vous en tant que fruit entier est. Au lieu de jus de boisson préparée, en bouteille, manger un morceau de fruit entier ou de créer des smoothies à la place.

10. Utilisez l'huile d'olive à la place de vinaigrette

Vinaigrettes, tels que vinaigrette ranch, peuvent venir avec une tonne de calories et d'additifs, afin de laisser le pansement et versez un peu d'huile d'olive extra vierge sur votre salade. Ceci est une alternative beaucoup plus sain et votre salade sera toujours bon goût.

Quels sont vos aliments sains préférés pour manger? Sentez-vous libre de partager vos propres astuces pour une alimentation saine et de swaps d'aliments sains dans la section des commentaires.

Soyez heureux!

Commentaires (0)
Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha