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Auteur: Admin
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Temps: 08:38:42 | 4 années depuis

Comment choisir une aide non-narcotique sommeil


Le sommeil devient un problème pour un nombre croissant de personnes aujourd'hui. Aux États-Unis seulement, il ya environ quarante millions de personnes qui souffrent de différents types de troubles du sommeil - dont certains iront autant que toute une nuit ou deux sans sommeil. Bien qu'il existe des pilules disponibles, l'un des problèmes habituels de couchage utilisatrices de la pilule doivent faire face est les effets narcotiques de la matinée à dormir - le sentiment étourdi et confus, ce qui rend très difficile de se concentrer sur les tâches et le travail. Voici quelques solutions de rechange à des aides de sommeil non-narcotique que vous pouvez utiliser pour obtenir votre sommeil nécessaire.

  1. Considérons la gravité du trouble du sommeil. Il existe différents types de troubles du sommeil et dorment .Il sont des gens qui ne dorment pas du tout, il ya ceux qui ont du mal à dormir, difficulté à se réveiller, ou trouvent qu'il est facile de se réveiller au milieu de la nuit former le minimum de perturbations. Consultez un médecin si vous avez des problèmes avec l'insomnie chronique, qui peut être le résultat d'autres causes qui nécessitent un traitement séparé.
  2. Allez naturel. Autant que possible, les personnes ayant seulement des problèmes de sommeil occasionnels devraient prendre la voie naturelle pour dormir. Le sommeil est une activité naturelle, et l'utilisation d'un nombre excessif de produits chimiques et les médicaments ne fera que rendre votre corps à leur charge pour dormir - qui peut vous donner un repos d'une bonne nuit pour un couple de semaines, mais que fera presque impossible pour vous de dormir sans médicament une fois que le corps s'est habitué à des produits chimiques. Vous pouvez essayer le thé, comme la racine de valériane, qui favorisent naturellement le sommeil. Vous pouvez également utiliser la camomille en combinaison avec de la lavande, de profiter d'un sommeil très facile et pratique.
  3. La mélatonine. Un over-the-counter supplément que vous pouvez essayer est la mélatonine. Ceci est produite naturellement dans le corps pendant la jeunesse, mais comme le corps devient la mélatonine plus et moins est produite. La mélatonine favorise le sommeil naturellement et peut être utilisé comme une aide pour les personnes ayant des problèmes de sommeil. Ceux-ci sont généralement peu coûteux et peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels. Assurez-vous de suivre les instructions de l'aspiration, parce que trop de mélatonine peut rendre votre mal de tête le matin.
  4. Exercice. Peu de gens savent que l'exercice favorise réellement le grand sommeil. Si votre corps est fatigué d'une période d'exercice sain, le corps va naturellement chercher à rajeunir et vous rafraîchir par le sommeil. Comme un bonus supplémentaire, l'exercice fera de votre état de santé général en enlevant l'excès de calories dans votre corps et de donner une bonne forme et corps en forme. Trente minutes à une heure d'exercice tous les jours ou tous les deux jours est généralement suffisant.


Enfin, faire votre habitude de la structure du sommeil. Le corps qui a perdu tout sens de la structure du sommeil devront trouver qu'il est plus difficile de s'endormir. Autant que possible, définir un temps de dormir et de se réveiller, et d'éviter les siestes dans le milieu afin que votre corps va correspondre à la période de sommeil que vous avez qui vous est attribué. C'est dans cette optique, vous devriez être capable de dormir confortablement bientôt.

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