Article
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
Auteur: Admin
Vues: 6
Temps: 12:22:44 | 4 années depuis

Comment concevoir un programme d'exercice pour les personnes âgées


L'effort physique de l'organisme résultant de l'activité physique afin d'atteindre un niveau sain de bien-être physique et mental est indiqué comme un exercice. Toute chose qui empêche une personne en mouvement, comme la marche, tendant le jardin, et de travailler dans la cour, entre autres activités peuvent être considérées comme des formes d'exercice. Beaucoup de gens ne reconnaissent pas l'importance de l'exercice jusqu'à ce que le manque de résultats de l'effort physique dans certains trouble ou une maladie dans le corps. Hommes et femmes, jeunes et vieux nécessité d'avoir un programme d'exercice qui permettra d'améliorer ou de maintenir la santé globale.

Les exercices offrent beaucoup d'avantages, y compris le renforcement des muscles, l'amélioration du système cardio-vasculaire, améliore le fonctionnement du cerveau, le contrôle du poids, et de plus en plus le système immunitaire, et l'amélioration des compétences athlétiques. Elle permet également de prévenir la maladie, y compris, mais sans s'y limiter, les maladies cardiovasculaires, les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Exercices aident aussi à contrôler la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol. Ils peuvent réduire le stress et aider à prévenir la dépression.


Comme une personne vieillit, beaucoup de changements se produisent dans le corps. Le corps devient plus vulnérable aux maladies liées à la vieillesse, tels que l'hypertension artérielle, l'arthrite et les rhumatismes. Les os sont affaiblis, et les fonctions de l'organisme se détériorent et deviennent plus sensibles aux fractures. Avec l'exercice régulier, les muscles, les os et les articulations sont renforcées et le processus de vieillissement est ralenti. Les personnes âgées peuvent encore se sentir jeune, fort et indépendant pour faire des choses par eux-mêmes. Bien qu'il n'est jamais trop tard pour une personne âgée pour commencer l'exécution des exercices, il est très important pour assurer des soins et un examen approprié avant de faire des plans d'exercices.

  1. Déterminer si l'effort physique serait sans danger pour les conditions de l'organisme. La seule façon de traiter ce problème est d'avoir les personnes âgées subissent un examen physique. Personnes âgées ou non, il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de faire de l'exercice. Votre médecin peut vous donner entrées sur la réponse de l'organisme à différents niveaux de l'activité physique. Seulement alors vous pouvez commencer à concevoir des plans d'exercices et un programme d'exercice.
  2. Sur la base des conclusions du médecin, ils savent ce qu'ils peuvent être utilisés dans des options spécifiques. Il ya des exercices légers, modérés et vigoureux. Bien qu'il existe des personnes âgées qui sont encore très impliqués dans le fonctionnement, le cyclisme et la formation avec des poids lourds, des exercices d'étirement sont bonnes pour la fin de l'âge adulte. Considérez Yoga, Tai Chi, Pilates ou programmes.
  3. Vous avez besoin d'un entraîneur personnel? Les personnes âgées peuvent préférer des plans d'exercices qui peuvent se déplacer indépendamment autour de sa maison moins le besoin d'un entraîneur personnel. Marcher, danser, faire des tâches ménagères, et les types de routine d'étirement peut être fait par vous-même jusqu'à ce que le vieil homme est conscient de son rythme, et ses limites. Certaines personnes âgées opteraient pour une séance d'entraînement exercice exercices fitness cardio où haltères ou programme de levage, et d'autres activités ordinaires sont dirigés par des instructeurs professionnels. L'avantage de routine est effectuée avec un instructeur ou dans la salle de gym est l'occasion pour la personne de socialiser. Les personnes âgées peuvent rencontrer d'autres personnes âgées avec qui ils peuvent s'identifier. Ils peuvent encourager et motiver les uns les autres et continuer à avoir du plaisir.

Dans la conception d'un programme d'exercice pour les personnes âgées, il est important de souligner que les personnes âgées devrait être fait avant l'activité, au cours de l'activité et après l'activité. Chauffage correctement, la consommation d'eau au cours de votre séance d'entraînement, le refroidissement, et après avoir fait l'exercice doit-dos doit être souligné.

Commentaires (0)
Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha