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Auteur: Admin
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Temps: 17:06:36 | 3 années depuis

Comment faire de base et Abs séances d'entraînement sur la Révolution Bowflex


Révolution Bowflex Home Gym va réellement améliorer votre force. En plus des exercices de cardio, vous pouvez augmenter vos autres groupes musculaires, y compris votre corps inférieur et supérieur. Il ya trois façons différentes dans lesquelles vous pouvez courir à travers la base et de l'abdomen séances d'entraînement Bowflex Revolution; ils sont rotation du tronc, résisté ab crunch, et le resserrement ab. Voici les étapes et les guides sur la façon de faire l'entraînement de base et les abdominaux sur la Révolution Bowflex.

La Rotation du tronc

  • Debout à côté de votre Bowflex Revolution. Déplacez le bras de votre Bowflex Revolution de sorte que vous pouvez vous positionner confortablement. Maintenez la résistance.
  • Tirez la résistance Bowflex Revolution dans le plan horizontal. Twist haut de votre corps. Mettre le stress et déplacer les membres inférieurs du corps.
  • Il lève le bras pour la première position. Exécuter rotation diagonale sur votre prochaine série de répétitions. Cette formation bénéficiera différentes parties de vos muscles abdominaux.
  • Déplacer vers le côté opposé de la banquette. Répétez les étapes 2-3 sous un autre angle.


La résister Ab Crunch

  • Prêtez Révolution Bowflex. Saisir la résistance et se rouler en.
  • Réduisez vos poings et les avant-bras contre les épaules et les côtes. Ne pas travailler les muscles de vos bras pendant que vous faites de ce noyau et entraînement abdominal.
  • Serrez vos muscles abdominaux., vous devez tirer le torse vers le haut et vers le quai en utilisant simplement vos muscles abdominaux. N'oubliez pas que vous serez en train de faire une crise et non un sit-up complet. Ne tirez pas trop. Le bas du dos ne doit pas dépasser le banc.
  • Maintenir la tension que vous apportez votre torse vers le banc. Répétez l'exercice que vous pouvez. Commencez graduellement et essayer d'augmenter les répétitions dans chaque séance d'entraînement que vous progressez.

Le abdominale Crunch

  • Trouver un emplacement que vous êtes à l'aise avec votre Bowflex Revolution. Déplacez vos épaules et votre tête confortablement à la fin de l'extension de la jambe de sorte que la séance d'entraînement est un peu plus facile.
  • Croisez vos mains sur le torse que vous commencez. Si votre cou et votre tête se fatigue, mettez vos mains sous votre tête pour le soutien.
  • Tendu votre estomac. Utilisez la puissance de contracter l'estomac. Tirez le torse vers le haut et vers le bassin. Crunch région pelvienne sur les côtes pendant que vous êtes en tirant vers le haut.
  • Concentrez-vous que vous baissez le haut du corps progressivement. vous aider à ajouter la force. Répétez l'exercice comme il peut. Faire progressivement et essayer d'augmenter vos ensembles de répétition que vous progressez.

Photos

Il ya une vidéo DVD de formation et un manuel d'instructions qui vient avec le paquet. Une personne qui veut utiliser la Révolution Bowflex ne doit pas dépasser 300 livres ou 136 kg.

Décider sur vos objectifs de santé et de remise en forme avant d'acheter un Bowflex Revolution. Visitez les boutiques certifiées qui vendent la Révolution Bowflex de sorte que vous pouvez essayer et obtenir la sensation de l'équipement de gym à domicile physique. Discutez de vos plans avec votre médecin avant de l'acheter. En outre, un mode de vie plus sain pour la santé dans la ronde.

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