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Auteur: Admin
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Comment faire face au diabète


Vous aurez affaire à beaucoup de choses quand vous êtes diagnostiqué avec le diabète. Cela comprend vos émotions, votre régime alimentaire, votre programme d'exercice, l'insuline et le moniteur niveaux de glucose dans le sang.

  1. La nourriture.

    Une des choses les plus importantes que vous devez faire pour traiter avec le diabète, c'est d'apprendre comment faire de bons choix alimentaires. Cela inclut de savoir quand manger, combien de manger, de quoi manger et comment se préparer adéquatement la nourriture. Lorsque vous apprenez à faire ces choses, vous serez dans le siège du conducteur et vous serez en mesure de réguler la prise alimentaire en fonction de votre niveau de glucose dans le sang.

  2. Tous les diabétiques doivent tenir un journal alimentaire. Cela vous aidera à voir comment votre corps réagit à certains aliments et les quantités de nourriture. Tout ce que vous mangez doit être mis dans le journal alimentaire, également des collations et des boissons. Vous devez inclure les fois que vous mangez, ainsi que vos niveaux de sucre dans le sang avant et après les repas.

    • Apprenez ce que une partie ou portion est vraiment et ne dépassent pas ce montant.
    • Essayez de manger vos repas et collations à la même heure chaque jour.
    • Essayez de manger la même quantité ou portions de nourriture chaque jour.
    • Acheter un livre de cuisine diabétique ou aller en ligne pour trouver des recettes diabétiques libres.
    • Ne sautez pas de repas!
    • Essayez de nouveaux aliments. La variété est le piment de la vie. Si vous vous limitez à seulement quelques aliments qui sont plus susceptibles de tomber du wagon.
    • Lors du choix d'aliments, choisissez ceux qui sont riches en fibres. Cela comprend les céréales, les haricots, les légumes et les fruits.
    • Évitez les aliments qui ont une teneur élevée en sodium.
    • Planifiez à l'avance et acheter les aliments que vous devez avoir à portée de main. Cela vous évitera de grignoter sur quelque chose que vous ne devriez pas manger.
    • Utilisez le dossier de la glycémie et votre journal alimentaire afin d'évaluer votre plan d'alimentation. En utilisant cette information, nous verrons s'il ya des changements qui doivent être faites dans votre alimentation.
    • Objectifs visent pour vous. Choisissez une fourchette cible de glucose dans le sang que vous voulez œuvrer et de le réaliser.

  3. Exercice.

    Soyez actif! Lève-toi et marche juste en bas de la boîte aux lettres et à l'arrière est un bon début pour ceux qui mènent une vie sédentaire. L'exercice aide à réduire les niveaux de glucose dans le sang et soulage également le stress mental. Les personnes atteintes de diabète sont encouragés à exercer tous les jours. Si vous êtes diabétique, vous devriez trouver un exercice que vous aimez que vous pouvez facilement le faire sur une base quotidienne.

  4. Insuline.

    Un diabétique ne peut pas aller sans l'insuline. L'insuline est nécessaire pour contrôler le diabète. Manquer une dose d'insuline peut provoquer un diabétique de tomber malade ou de mourir. Les diabétiques doivent prendre de l'insuline avec eux en tout temps. Amis et membres de la famille de personnes atteintes de diabète doivent être éduqués sur le diabète et d'apprendre à faire des injections d'insuline si le diabétique est inconscient et a besoin d'une injection d'insuline.

  5. La glycémie.

    Surveillance de la glycémie Le sang est très important pour un diabétique. L'appareil de mesure de glucose dans le sang est un outil précieux pour les diabétiques. Les diabétiques doivent contrôler leur taux de sucre 3-5 fois par jour - avant et après les repas. Beaucoup de diabétiques pourront vérifier leur niveau de glucose dans le sang après l'exercice, ainsi. Les diabétiques doivent avoir leurs pieds avec eux en tout temps. Si vous deviez avoir une réaction de quelqu'un pourrait tester leur niveau de sucre dans le sang pour voir si elle est trop basse ou trop élevée.

  6. Émotions.

    Gardez à l'esprit que de recevoir un diagnostic de diabète peut être écrasante. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne seront jamais en mesure de se donner des coups ou en assurer le suivi de leurs niveaux de glucose dans le sang. Les bonnes nouvelles sont ce sentiment s'estompe au fil du temps. Parler de vos préoccupations avec votre médecin, et d'autres diabétiques, peuvent aller loin pour vous aider à surmonter vos peurs.

    normal de ressentir une gamme d'émotions la première fois que vous êtes diagnostiqué avec le diabète de Il. Vous pouvez sentir le déni, la tristesse, la confusion, la colère, la gêne et même la jalousie dirigé à quelqu'un qui doit faire face au diabète. Essayez de parler de vos sentiments avec une personne de confiance. Essayez de donner vos noms sentiments. Il peut être difficile d'ouvrir vos sentiments, mais c'est le meilleur moyen d'alléger la charge que vous pouvez ressentir.

    Si vous rencontrez un moment difficile émotionnellement traiter le diabète, vous pouvez trouver un groupe de soutien dans votre ville. Si on n'est pas disponible, ou si vous vous sentez à l'aise avec les interactions en face-à-face, vous trouverez de nombreux groupes de soutien de diabète sur Internet.

  7. Conseils rapides:
    • Lorsque vous êtes dehors, demander que vos petits pains être faites sans mayonnaise, la crème sure, le fromage et les sauces.
    • Demandez par exemple des tomates dans la plupart laitue d'épicerie ou de la sauce pour aider à vous sentir rassasié.
    • Avez-repas non Super Size fast food! Allez avec un repas normal ou tailles junior et demander de l'eau au lieu de soude.
    Liens utiles:
    • Recettes gratuites pour les diabétiques
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