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Auteur: Admin
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Temps: 13:41:58 | 4 années depuis

Comment faire face aux excuses exercice


L'exercice est très utile et offre des prestations de santé précieux. C'est largement reconnu par les professionnels de la santé d'être un élément important pour atteindre un mode de vie sain et équilibré. Cela étant dit, comment se fait si peu de gens intègrent l'exercice régulier dans leur vie quotidienne?

La vérité de la question est qu'il ya tant de gens peuvent faire des excuses pour ne pas exercer. Mais peu importe combien de fois vous avez répété ces excuses à nous-mêmes, tout comme vous avez commencé à y croire, vous devez vous dire pour se débarrasser de ces excuses qui vous empêchent de jouir d'une meilleure santé.


Alors, comment faire face efficacement à ces excuses exercice vous? Voici quelques choses que vous pouvez retenir couramment utilisé pour lutter contre ces raisons de ne pas exercer:

L'exercice peut être intégré dans votre vie quotidienne.

  • Exercer excuse: «Je n'ai pas le temps d'exercer."
    Il est raisonnable d'incorporer l'exercice à votre routine quotidienne. Par exemple, au lieu de prendre l'ascenseur, vous pouvez choisir de prendre les escaliers. La marche rapide par un étage entier du centre commercial. Se lever et faire quelques exercices d'étirement de cinq minutes à votre armoire de bureau. Les possibilités sont infinies. Il est important de se rappeler que l'exercice ne signifie pas avoir à aller à la gym et traiter avec des équipements de sport lourde. Cela signifie simplement que vous exercez le plus d'énergie et de travailler sur les parties du corps. Et cela peut être fait n'importe où et à tout moment qui est commode pour vous. Donc, aller de l'avant - sur le copieur pour finir, faire quelques exercices de squat. Après une heure regardant droit à l'écran de l'ordinateur, prenez cinq minutes pour faire quelques sauts avec écart. Faites votre exercice en petits morceaux gérables, et bientôt vous pouvez visiblement voir une différence positive dans votre santé.

L'exercice peut être amusant.

  • excuse d'exercice: «L'exercice est trop terne et ennuyeux pour moi, je déteste l'exercice»..
    Encore une fois, n'oubliez pas que l'exercice n'est pas exclusive de l'aérobic ou de formation de gymnastique (si vous pensez que ces activités sont ennuyeux). La bonne chose à propos de l'exercice est qu'il ya des activités que vous aimez qui incluent l'exercice. Par exemple, j'aime nager? Puis faire 30 minutes de natation modérée et brûler environ 140 calories. D'autres activités amusantes qui pourraient effectivement brûler beaucoup de calories comprennent le jardinage, la danse, la randonnée, le vélo et jouer avec vos enfants.

Exercice vous donne plus d'énergie.

  • excuse d'exercice «Je suis trop fatigué pour exercer."
    La recherche indique que l'exercice est capable de dissoudre la fatigue, car il améliore la circulation. Peu à peu, votre niveau d'énergie commencent à devenir plus élevée, et votre coeur devient plus fort afin que vous seriez en mesure de faire plus de choses sans se sentir fatigué facilement. Dans le long terme, par conséquent, l'exercice vous fera en mesure de jouer beaucoup plus d'activités si vous ne gardez pas en forme.

Exercice fonctionne progressivement.

  • excuse d'exercice: «L'activité physique ne fonctionne pas pour moi."
    Vous avez essayé de perdre du poids grâce à l'exercice avant, mais nous avons été déçus parce que vous n'avez pas l'air de voir une amélioration. Rappelez-vous que l'exercice fonctionne progressivement. En fait, il peut prendre environ trois mois de l'exercice cohérent, nettement avant de commencer à perdre du poids. Ne vous inquiétez pas. Dans le même temps, se concentrer sur l'obtention de l'exercice le bout des doigts et faire une habitude. Après un certain temps, l'exercice sera intégré dans votre style de vie afin que ce sera plus facile pour vous de le faire. Vous serez agréablement surpris par les livres viendront plus tard. En outre, vous pouvez choisir de se concentrer sur d'autres avantages que l'exercice sera - par une fréquence cardiaque plus élevée, une meilleure circulation, une meilleure endurance, et beaucoup plus.

La clé est de bloquer toutes les excuses que vous pourriez penser, et de commencer à exercer. Rappelez-vous, peu importe le nombre d'excuses pour ne pas exercer, il pourrait être, il ya beaucoup de raisons pour commencer. Bonne chance!

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