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Auteur: Admin
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Temps: 16:00:22 | 3 années depuis

Comment faire pour augmenter votre énergie grâce à une bonne nutrition


Si vous trouvez habituellement vous être fatigué et incapable de garder votre énergie au cours de la journée dans le bureau ou à l'école, vous êtes probablement souffrant d'une certaine forme de fatigue. Avec le mode de vie trépidant d'aujourd'hui, ce n'est pas vraiment une surprise que beaucoup de gens ont vraiment du mal à rester éveillé après un déjeuner copieux. En plus de s'assurer que vous avez une bonne quantité de sommeil pendant la nuit (environ 6-8 heures pour les adultes) et un mode de vie actif constitué de l'exercice régulier, il est important que vous mangez bien.

Il ya du vrai dans le dicton «vous êtes ce que vous mangez». Pas tous les aliments sont créés égaux. Certains aliments vous permettra d'avoir l'énergie alors que certains pourraient être en mesure de vous donner un peu d'énergie pour un couple de minutes de répit dans un très mauvais sommeil quelques heures plus tard. Voici comment vous pouvez augmenter votre énergie en mangeant les bonnes choses:


  1. Toujours suivre la pyramide alimentaire et une alimentation équilibrée. Vous vous sentirez rajeuni et dynamisé si vous mangez les portions nécessaires de fruits et de légumes à feuilles vertes (environ six par semaine) et de protéines (viande, soja et autres légumineuses). Ces aliments contiennent des blocs de construction nécessaires à la création carburant pour le corps.
  2. Buvez de l'eau. Cela peut sembler une évidence, mais la déshydratation peut facilement vous faire sentir fatigué et malade. La meilleure façon de s'assurer que vous n'êtes pas déshydraté est de boire avant d'avoir soif. Toutes les pertes d'eau dans le corps ne sont pas facilement visibles - la plupart des pertes ne sont pas reflétés par la production d'urine ou de la quantité de sueur. Si vous passez jaune d'urine ou orange, ce serait un bon moment pour boire un ou deux verres d'eau. Votre corps vous dit quelque chose quand cela arrive.
  3. Assurez-vous que votre alimentation vous donne l'indemnité journalière complète recommandée. Vous pouvez couvrir une partie des lacunes en prenant une multivitamine qui peut prendre soin de toutes ces exigences. Il ya beaucoup de variantes sur le marché à choisir, mais essentiellement faire la même chose. Assurez-vous cependant que mange toujours une alimentation équilibrée. Avoir un supplément ne vous donne pas la licence de manger de façon saine.
  4. Ne pas manger des sucres simples comme ceux qu'on trouve dans les bonbons et les boissons gazeuses. Alors que les sucres simples dans ces produits peuvent donner de l'énergie instantanée, puis le corps allait réagir à ce pic de glucose et vous rendre somnolent, peu de temps après que vous ingérez. Lorsque vous vous sentez fatigué et groggy, essayez de manger une pomme ou une banane à la place.

Rappelez-vous que votre corps s'acclimater à un nouveau régime alors ne vous attendez pas des résultats spectaculaires. Vous devez, cependant, sentir les améliorations progressivement et quand vous le faites, il serait vraiment en mesure de vous dire que vous faites les choses.

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