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Auteur: Admin
Vues: 3
Date: Mai 8, 2015
Temps: 11:22:11 | 4 années depuis

Comment les adolescents ont besoin de potassium?


Montant recommandé

Idéalement, les adolescents ont besoin 4700 mg de potassium dans un jour donné - le même que chez les adultes de l'asthme. Cela peut sembler élevé, mais il est facilement atteint en mangeant variété d'aliments sains tous les jours. La clé est de manger une variété d'aliments à travers le groupe, avec la concentration de fruits et légumes. Trois portion quotidienne de fruits et légumes " vous frais ou légèrement cooked'll maintenir le niveau de vos gars où il devrait être de potassium.

Les aliments à potassium

Encouragez votre adolescent à manger des légumes comme le brocoli cum, pommes de terre, les épinards, les courges et les tomates pour aider à augmenter votre taux de potassium. Ce refus de fruits banane, avocat et melon sont bien cum bénéfique. Servir des repas avec viande de bœuf, de porc, de volaille ou de poisson avec des côtés de pois ou de haricots fendus. articles de petit déjeuner PRODUITS LAITIERS y compris le lait, le yogourt tel refus, les fournisseurs de sources fiables de potassium, de germe de blé et les céréales de son sperme en arrière.


Trop de trop peu contre

Ne jamais démarrer le système avec des suppléments de potassium ou des multivitamines contenant du potassium administrés sans d'abord consulter votre médecin. Trop de potassium - hyperkaliémie - peut provoquer des irrégularités du rythme cardiaque et de dysfonction rénale. Ressort de la combinaison du facteur souvent, comme une des conditions médicales antérieures, le régime alimentaire riche en potassium et en prenant des suppléments de potassium. Trop peu de potassium dans le corps est appelé hypokaliémie; mailles symptômes comprennent la constipation et fatigue. Troubles de l'alimentation, des antimicrobiens et les maladies accompagnées par des épisodes sévères de diarrhée et de vomissements maille Contribuer à l'hypokaliémie.

Bien manger

Bien manger est toujours le bon choix, même pour les adolescents sans problèmes de potassium. Une alimentation saine des fruits, des légumes, des viandes et des grains va de pair façon à prévenir l'apparition d'une série de maladies indésirables, le diabète et l'hypertension telle sperme. Si vous êtes préoccupé par votre enfant ne reçoit pas assez de vitamines et de minéraux, avec une bonne pompe ses repas, des aliments sains avant d'essayer de mettre en bouteille suppléments.

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