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Auteur: Admin
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Temps: 16:04:09 | 3 années depuis

Comment perdre du poids avec un régime de perte de poids saine


Pour perdre du poids et le maintenir à jamais, vous avez besoin de s'en tenir à un plan de perte de poids saine

La plupart des gens ne parviennent pas à perdre du poids parce qu'ils n'ont pas un plan de perte de poids saine. Ils sautent dans une «solution rapide» à penser, mais juste finissent par être dupé par des pilules pour maigrir faux, ce qui ralentit leur métabolisme (ce qui rend encore plus difficile de perdre du poids) et de détruire leur espoir et leur confiance en eux-mêmes. Ne laissez pas cela vous arriver. La seule façon de perdre du poids de façon permanente et pour toujours est de suivre un programme de perte de poids saine étape-par-étape. Lorsque vous avez un plan de perte de poids santé, vous savez exactement où vous allez et ce à quoi s'attendre à chaque étape. C'est comme aller à l'aventure et à la suite une carte pour vous guider.

Voici les étapes à suivre pour suivre votre plan de perte de poids saine et vous rendre où vous voulez aller - une vie de santé dans un ajustement, maigre.


  1. Mangez des aliments sains tout au long de la journée. Il ya beaucoup de régimes alimentaires là-bas qui vous diront de couper tous les aliments que vous aimez aujourd'hui, mais qui ne pourront vous laisser sentiment privé et comment vous sont "en train de perdre". Mais si vous suivez un programme de perte de poids santé, ce n'est pas ... c'est sur la façon de prendre la santé dans votre vie. Donc, commencer à manger des aliments sains et naturels dans 6 petits repas par jour. Vous allez être manger beaucoup de légumes, et des sources de protéines maigres et des glucides à combustion lente tout au long de la journée que vous ne serez jamais faim. Cela permettra également de monter en flèche vos niveaux d'énergie et la sérotonine (les hormones de bien-que votre corps produit naturellement avec une bonne nutrition).

    Vous remarquerez que vous pouvez facilement réduire toute la malbouffe que vous mangez, parce que vos niveaux d'énergie sera élevé (de sorte que vous n'aurez pas besoin de sucre "rush" pour vous aider à aller) et vous serez sentir grands toutes les vitamines et les nutriments qui palpitent en votre corps (si vous n'utilisez pas de nourriture pour égayer votre humeur). Cette première étape dans votre plan de perte de poids saine est essentielle et faire toutes les autres étapes.

  2. Expérimenter et comprendre ce que les activités sont un plaisir pour votre corps. Si vous avez déjà essayé de s'en tenir à un programme d'exercice, mais abandonné parce qu'il était trop difficile et douloureux, et puis vous blâmer pour ne pas avoir "la volonté", alors vous devriez savoir ceci: ce n'est pas vous, été les exercices que vous essayaient de vous forcer à faire. Voir, dans un programme de perte de poids saine Il n'y a pas forcer. Lorsque vous trouvez l'activité qui est une joie à votre corps, vous n'aurez pas envie de vous "travaillez". Ce sera comme "funning sur" parce que votre corps l'aime tellement.

    Si vous n'aimez pas aller à la gym et fonctionnant sur ces machines - ne sont pas! Soyez créatif. Soyez aventureux. Cette étape dans votre plan de perte de poids saine est tout au sujet de l'expérimentation et de découverte. Ce qui se sent bien à votre corps? Prendre quelques leçons de danse, essayez un cours de yoga ou de pilates, adhérer à un sport d'équipe ... il ya tellement de façons différentes pour votre corps de se déplacer. Et votre corps veut se déplacer. Lorsque vous trouvez que les activités que vous aimez, alors vous avez hâte de la prochaine fois que vous arrivez à le faire parce que ce sera très amusant.

  3. Apprenez à vous détendre et déstresser. Il s'agit d'une étape aussi importante dans un programme de perte de poids saine, mais la majorité des gens qui veulent perdre du poids ne le font pas. Ils se sentent comme le temps est "perdre du temps" de détente, car la perte de poids est tout à travailler dur, non? Mauvais. Si vous êtes le corps et l'esprit sont stressés tout le temps, alors vous relâchez tous ces produits chimiques de stress qui font votre graisse du magasin de corps. Pour perdre du poids, il est absolument essentiel que vous apprenez à libérer et restaurer ce mécanisme de stress en vous. Et la relaxation consciente est la meilleure façon de le faire. Pour en savoir méditation et techniques de respiration, et la pratique du yoga. Ce sera calmer votre corps et votre esprit. Et quand votre corps et l'esprit sont calmes, d'entrer en contact avec cette partie de «profonde» de vous-même. Et plus le temps que vous passez la connexion à ce calme, affectueux, et le lieu paisible à l'intérieur de vous, plus vous aimer et à apprécier comme vous êtes. Et voir comment la plus vous vous aimez, le plus il sera facile de s'en tenir à votre plan de perte de poids saine?

  4. Faire de cette perte de poids saine planifier une partie de votre vie. Après un plan de perte de poids saine n'est pas seulement le résultat d'un programme de 30 jours, puis arrêter. Un plan pour la perte de poids saine est quelque chose que vous voulez faire pour le reste de votre vie. Lorsque vous êtes
    manger toute cette nourriture saine, être actif, et vous libérer du stress, vous allez vous sentir incroyable. Donc, vous voulez le faire souvent et il deviendra une partie bien-aimé de votre vie.

    La clé pour se rendre à cette étape dans un programme de perte de poids saine est d'être cohérent. Puisque vous mangez des aliments sains tout au long de la journée, vous allez avoir beaucoup d'énergie, afin de l'utiliser! Obtenez un peu d'activités »tous les jours. Même si c'est juste monter et descendre les escaliers dans votre immeuble de bureaux sur votre pause déjeuner ... essayer d'obtenir votre fréquence cardiaque une fois par jour, même si c'est juste pour 5 minutes. Et puis aussi le temps de se détendre tous les jours, même si c'est juste pour 5 minutes. Ce que vous faites est la construction de l'habitude de l'auto-prise en charge quotidienne. Il y aura des jours où vous avez plus de temps à consacrer à votre auto-soins, et ainsi il ira plus dans les jours ... mais il est tout au sujet de prendre l'habitude de prendre soin d'eux-mêmes. De cette façon, votre plan de perte de poids saine pour perdre du poids qui va devenir ... devenir votre nouveau mode de vie que vous aimez. Et vous n'aurez jamais à vous soucier de suivre un régime ou d'obtenir à nouveau la graisse.

Suivez ces étapes pour un plan de perte de poids saine et vous allez commencer à sentir les changements qui prennent place à l'intérieur de vous avant tout - le super-chargé de l'énergie, le bonheur d'un esprit pacifique, et votre foi incroyable en vous même. Donc très bientôt sur votre deviendra le reflet de toutes les choses merveilleuses qui sont arrivées en vous. Vous allez perdre du poids et se sentir bien pendant que vous faites. Il sera "accroché" sur la santé tout au long de la vie.

Andrea Albright est un auteur, un instructeur de yoga, un animateur de radio du spectacle, et un ancien personne en surpoids. Pour plus d'informations sur la suite d'un plan de perte de poids saine à visiter son site et vous abonner à sa newsletter gratuite à www.amazingbodynow.com Liens utiles:
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