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Auteur: Admin
Vues: 4
Date: Mai 30, 2015
Temps: 16:15:05 | 3 années depuis

Comment soulager les muscles des jambes endoloris


Si vous exécutez pour la marche, le jogging, ou de faire des squats et des coups de pied, vous utilisez vos muscles de la jambe chaque jour. Lorsque vous travaillez vos jambes sur un terrain, il y aura un moment où vous avez les muscles endoloris. Il peut être très difficile de se déplacer quand vous avez des douleurs musculaires, mais avec un peu de patience et un peu de TLC, qui va bientôt passer.

Voici quelques façons pour aider à soulager les muscles des jambes endoloris.

  • Obtenez un peu de repos ». Lorsque vos muscles sont fatigués et douloureux, passez une journée et de laisser le reste du corps. Au cours de la séance d'entraînement, donnez-vous le temps de prendre une pause afin que vous pouvez laisser l'accumulation de l'acide lactique de partir. Il n'est pas conseillé de former si dur sur une base quotidienne, parce que vous êtes probablement à l'usure du muscle, et même excessive. Écoutez les signaux de votre corps et de prendre une pause lorsque vous avez besoin de repos.
  • Allongez-vous. Pour aider à apaiser les muscles endoloris, étirer. Il est également important que vous vous étirez correctement après chauffer les muscles au début d'un programme d'exercice. Lorsque vous avez fini de travailler sur, donner à vos muscles un bon étirement. Cela aidera à garder vos muscles lâche et souple et aider à prévenir d'autres blessures.
  • Élevez vos jambes. sur vos pieds toute la journée? Donnez à vos jambes et les pieds endoloris une pause. Lorsque vous arrivez à la maison, élever vos jambes de sorte qu'il est plus élevé que votre cœur. Cela permettra le sang qui a mis en commun sur les jambes et les pieds pour se déplacer correctement. Reposez vos jambes à un niveau élevé seront également vous donner un sentiment de bien-être. Vous pouvez également fermer les yeux et laissez votre corps se détendre.
  • Faire tremper dans un bain chaud. Après une dure journée, il est agréable d'entrer dans un bain à remous et de laisser l'eau chaude faire son maquillage. Si vous avez un bain à remous à la maison, aller de l'avant et laisser tremper pendant 20 minutes et laisser l'action de massage de la pression de l'eau pour aider à détendre les muscles de la douleur des jambes. Si vous avez seulement un bain, aller de l'avant et mettre une tasse de sels d'Epsom dans l'eau du bain. Ce sera certainement aider à soulager les muscles endoloris.
  • Utilisez un liniment chaud. Lorsque vos jambes se sentent fatigués, masser le liniment d'huile sur elle. L'huile de chauffage contribuera à apaiser vos muscles et soulager la douleur et l'inconfort.
  • Obtenir un massage. de gagner du temps et obtenir un massage du corps. Cela vous aidera non seulement à détendre les muscles des jambes, mais l'ensemble du corps ainsi. Demandez un massage suédois d'un tissu ou de sport massage profond pour vraiment les nœuds et les douleurs musculaires.
  • Prendre une pilule anti-inflammatoire. Lorsque vous ne pouvez pas prendre plus d'inconfort, prendre un analgésique rapide. Cependant, il faut savoir que l'utilisation à long terme de médicaments anti-inflammatoires et d'autres analgésiques peut causer des dommages au foie, pour l'utiliser uniquement en cas de besoin.


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Pour éviter de se faire les muscles endoloris, à l'avenir, assurez-vous de prendre des jours de repos suffisantes entre les jours de formation lourde. L'utilisation constante des mêmes groupes de muscles peut entraîner des blessures et des performances compromis. Prendre les précautions nécessaires lors de l'année et assurez-vous de réchauffer suffisamment les muscles et donner un bon étirement avant et après et intensive régime d'entraînement.

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