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Auteur: skudwerd23
Vues: 11
Date: Mai 29, 2015
Temps: 18:23:46 | 3 années depuis

Et si je suis affamée pendant la nuit? 8 conseils sur la manger avant de se coucher


Et si je suis affamée pendant la nuit? 8 conseils sur la manger avant de se coucher

Lorsque vous obtenez la collation de minuit, il est difficile de ne pas se lever et faire un raid de minuit sur le réfrigérateur. Vous obtenez ce sentiment écrasant faim, vos grognements d'estomac et même si vous essayez de me rendormir, tout ce que vous pouvez penser est la nourriture. Si vous êtes sur un régime alimentaire, votre corps libère une hormone appelée ghréline en réponse à votre jeûne, et ceci est ce qui provoque ces sentiments intenses de la faim, mais vous serez soulagé de savoir qu'il ya des choses que vous pouvez faire pour conjurer collation minuit, afin de lire nos huit conseils sur la façon de traiter avec eux:

1. Pensez à autre chose!

Il peut sembler plus facile qu'elle ne l'est vraiment, mais en remplaçant les pensées de la nourriture avec des pensées sur une activité favorite peut prendre votre esprit hors les affres de la faim. Une étude a révélé que si vous pensez vraiment dur, et imaginez que vous êtes en train de faire une activité que vous aimez, alors les pensées de cette activité faciliteront le désir.


2. Boire une tasse de camomille

Si vous avez faim la nuit pour boire une tasse de thé à la camomille, qui vous aidera à oublier vos envies de nourriture et le rituel de thé relaxant potable vous préparer pour un sommeil de bonne nuit.

3. Battre les fringales avant le coucher

Si votre désir est que vous frappez, même avant d'aller au lit, donc le meilleur moyen de ne pas succomber à eux est d'occuper pleinement votre esprit. Regarder la télévision n'a pas vraiment faire le travail si, comme votre esprit peut errer, devront être quelque chose que vous pouvez vraiment se concentrer sur la lecture, la méditation ou faire un puzzle. Si vous vous ennuyez, vous êtes plus susceptible de prendre une collation.

4. Battre les fringales de sucre

Fringales de sucre peut être le pire et qui vous mènera à la confiture ou des bonbons avant même que vous avez réalisé que vous faites. Apparemment, l'odeur de la vanille ou de jasmin peut freiner les envies pour le sucre, alors essayez de mettre un assainisseur d'air parfumé de vanille dans votre maison ou de brûlure vanille bougies parfumées pour freiner l'appétit pour une collation sucrée.

5. Mangez plus tard

Lorsque vous êtes endormi, la volonté de puissance est plus faible et vous donnera les affres de la faim plus facilement; résister à la faim, au début de la soirée et de bouder retour de votre temps pour le dîner d'une heure ou deux, de sorte qu'ils sont plus complète lorsque vous allez au lit. De cette façon, vous devriez mieux dormir et de ne pas avoir les fringales de fin de soirée.

6. Mangez une collation de nuit saine

Il n'y a rien de mal à manger une collation de fin, aussi longtemps que vous mangez les bonnes choses et ne mangez pas trop. Vous pouvez battre la faim avec une collation de certains légumes crus comme les carottes, des poires ou des pommes, qui sont riches en fibres, de sorte qu'il remplit, et allez supprimer le désir de manger quelque chose en moins bonne santé. Meilleurs aliments à manger avant le coucher sont également présents: le yogourt, le kéfir, la pastèque, le melon, le maïs soufflé, lait chaud, soupe de légumes, les bleuets, les cerises, les bananes, le fromage cottage, des patates douces, des flocons d'avoine, de la laitue, de céleri ... mais assurez-vous que vous mangez une petite partie.

7. Brossez vos dents

Une bonne façon d'éviter le désir de manger, sinon la faim elle-même, est de se brosser les dents prochainement, peut-être après le dîner. Vraiment vous ne vous sentez pas envie de manger plus tard, parce que vous ne voulez pas avoir à se brosser les dents à nouveau, et le goût de la pâte dentifrice dans la bouche vous donnera un peu de douceur qui peut être le désir.

8. Améliorer vos habitudes de sommeil

Il peut ne pas être la faim qui se réveille, il se pourrait que vous vous réveillez pour d'autres raisons, puis, il ya la faim. Aller au lit la même heure chaque nuit et entrer dans un rythme de sommeil régulier; Aussi, éviter de boire trop de caféine pendant la journée. Si vous vous réveillez la nuit, essayez un verre d'eau à la place de la nourriture, parce que vous pourriez être confondez soif et la faim.

Que faites-vous quand vous avez faim pendant la nuit? Avez-vous d'autres suggestions pour manger avant de se coucher? S'il vous plaît sentir libre de partager dans la section des commentaires ci-dessous.

Rester en bonne santé et heureux!

Commentaires (3)
Date: Mai 30, 2015 | 00:18:00 | plus tard 5 heures
  Like 1   Dislike 0

Incredible site! Love Love Love lire tous les conseils! remerciements

Date: Mai 30, 2015 | 08:19:55 | plus tard 13 heures
  Like 2   Dislike 1

you.good mieux !!!

Date: Mai 30, 2015 | 14:10:19 | plus tard 19 heures
  Like 5   Dislike 0

je vous remercie beaucoup pour cela. Bon !!!

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