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Auteur: layzeboy99
Vues: 8
Date: Mai 13, 2015
Temps: 22:33:01 | 3 années depuis

Les 10 meilleurs conseils sur la façon de perdre du poids après la grossesse


Les 10 meilleurs conseils sur la façon de perdre du poids après la grossesse

Quand un bébé arrive dans votre vie, votre première priorité est toujours à une nouvelle routine et apprendre à vivre avec beaucoup moins de sommeil! Mais, une fois que vous avez installés dans une routine, il pourrait être temps de commencer à penser à mettre en forme. Doit être un processus délicat pour commencer, vous devez donner à votre corps le temps de récupérer complètement avant de se lancer dans un nouveau régime de remise en forme, mais voici dix façons que vous pouvez commencer le processus de récupération de votre corps pré-bébé:

1. Vous ne devez pas attendre six semaines

Opinions sur la période de récupération de six semaines avant tout exercice intense sont encore divisés, mais certainement ne devrait pas trop d'exercice dans les six premières semaines, que vos muscles auront besoin de temps pour réparer. Le meilleur conseil est d'écouter votre corps et faire de l'exercice en douceur pour commencer. Les femmes qui commencent des exercices doux dans les six premières semaines après la naissance ont été trouvés à se sentir beaucoup mieux sur eux-mêmes et de faire des ajustements à leur nouveau rôle en tant que parent aussi.


2. Démarrer le déplacement et la marche

Un autre bon conseil sur la façon de perdre du poids après la grossesse est de commencer à bouger. Fatigué comme vous peut-être, il est préférable de se déplacer dès que possible. Si vous avez eu une section C, il est donc conseillé de ne pas pousser un buggy pendant quatre semaines, mais si vous avez donné un accouchement vaginal, vous pouvez commencer à marcher avec votre enfant quelques jours plus tard. Prenant une promenade à un rythme raisonnable sera le début de le récupérer en forme et va aussi faire bien juste de sortir pendant un certain temps.

3. exercices de ventre

Exercices de Tummy peuvent aussi aider sur la façon de perdre du poids après la grossesse. Pendant la grossesse, une lacune dans les muscles abdominaux peut se produire, qui est appelé diastasis des muscles droits et cela peut prendre un mois ou deux pour guérir. Assurez-vous que votre estomac est assez fort avant de tenter toute exercices vigoureux ventre et vérifier avec votre médecin. Un exercice doux que vous pouvez faire dans l'intervalle est une forme modifiée de craquements. Couché sur le dos, les genoux pliés, lentement étendre une jambe sur le sol, puis le retourner à positionner le genou plié. Ensuite, répétez avec l'autre jambe.

4. L'allaitement maternel

Un autre de bonnes choses qui peuvent vous aider sur la façon de perdre du poids après la grossesse est l'allaitement maternel. Quand vous allaitez, ne pas brûler environ 700 calories par jour, ce qui ne vous aide pas à perdre du poids, mais pas le remède magique que cela signifie que vous pouvez manger tout ce que vous voulez, tant que vous allaitez encore. Aussi, pour dissiper un mythe, il est absolument vrai que le travail au cours de feux de lactation lait caillé.

5. Tractions

Un autre bon conseil sur la façon de perdre du poids après la grossesse est de faire des push-ups. Pompes sont une bonne idée dans ces premières étapes et sont faciles à faire à la maison. Commencez lentement, que votre force permet, et permettra de renforcer et tonifier votre corps supérieur, prêt à tout le transport lorsque l'enfant commence à être un peu plus lourd.

6. Gardez le Kegel

Les exercices de Kegel qui ont été si utiles préparation plancher pelvien pour la livraison vont maintenant être utile pour aider les muscles à récupérer à partir de la naissance. Donc dès que vous vous sentez prêt, prendre l'habitude de Kegel nouveau.

7. Soyez prudent avec sucre

Être prudent avec le sucre est un autre bon conseil sur la façon de perdre du poids après la grossesse. Vous avez besoin de plus de calories quand vous vous souciez, mais ne pensez pas que cela signifie que vous pouvez manger ce que vous voulez! Veillez à ne pas binge trop de friandises sucrées ou prendre du poids autour du ventre, et cela peut aussi ralentir le processus de guérison des muscles abdominaux.

8. Un grand nombre de protéines

Augmenter l'apport en protéines peut également aider sur la façon de perdre du poids après la grossesse. Manger des aliments riches en protéines permettra d'améliorer à la fois la qualité du lait maternel et aider les muscles pour réparer et se développer. Mangez beaucoup d'œufs, viande maigre, poisson et produits complets de la graisse pour augmenter votre apport en protéines.

9. Cours de natation bébé et la mère

Beaucoup de piscines locales offrent des séances pour mère et l'enfant piscine. Ils fournissent une manière douce et pris en charge pour vous d'obtenir un peu d'exercice et de fournir un peu de temps et beaucoup de plaisir avec votre nouveau bébé. Ils sont aussi un moyen de rencontrer d'autres nouvelles mères et de faire de nouveaux amis, alors assurez-vous de profiter de celui-ci.

10. Less is more

Après la grossesse exercice est certainement un cas de moins est plus. Si vous poussez trop fort trop tôt, il sera mentalement et physiquement drainé et ainsi, de retour à la forme qu'elle prendra encore plus de temps. Vous devez donner à votre corps le temps de récupérer et, plus important encore, besoin de temps pour profiter de votre beau nouveau membre de la famille.

Comment perdre du poids après la grossesse? Tous les autres conseils qui fonctionne?

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