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Auteur: xChance
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Temps: 11:02:55 | 2 années depuis

LISTE D'ACHAT 10 aliments sains lorsque vous êtes sur un régime alimentaire et sur un budget


LISTE D'ACHAT 10 aliments sains lorsque vous êtes sur un régime alimentaire et sur un budget

Diète et la saine alimentation n'a pas à être coûteux. En fait, si vous planifiez vos repas et acheter des produits frais, vous pouvez manger sainement pour moins que vous passeriez sur les repas et les aliments prêts à emporter. Avec un peu de réflexion et de planification, vous pouvez créer des repas sains, savoureux et pas cher qui ne cassera pas la banque:

1. Bananes

Les fruits frais sont seulement coûteux lors de l'achat mode, hors saison ou variétés importées. Les bananes sont un fruit relativement pas cher qui est emballé avec des vitamines, minéraux et fibres. Il a choisi les bananes pas mûr ou même légèrement vert, puis, ils dureront plus longtemps; bananes trop mûres contiennent aussi beaucoup plus de sucre que juste mature.


2 oeufs

Les œufs sont polyvalents et sont une excellente source de protéines. Plus amical de budget de la viande, des oeufs peut être monté facilement dans une omelette, mangé bouillie pour une collation ou une salade, et que va durer longtemps dans le réfrigérateur trop.

3. Le thon en conserve

Le thon en conserve est un des moins chers du poisson en conserve que vous pouvez acheter. Vous pouvez utiliser sandwiches au thon, casseroles, aux pâtes, salade ou tout simplement sur un craquelin et contient des protéines et acides gras oméga-3 les acides gras qui sont si importantes dans une alimentation saine et équilibrée.

4. Lentilles

Lentilles sèches sont une excellente alternative à la viande et coûtent quelques centimes par portion. Avec un goût sucré de noisette légèrement, les lentilles fourniront plus de protéines et de fer, la volonté de la chair et qui vous mettront en place avec de la fibre sain ainsi. Les lentilles sont aussi le plus facile des cultures pour la cuisson, car il ne nécessite pas de prélavage avant.

5. légumes verts à feuilles

Les légumes verts sont très nutritifs, et vous mettront en place pour les moins de calories et peu de frais. Ils sont moins chers que vous achetez librement, plutôt que pré-emballés, ou même moins si vous achetez des légumes surgelés.

6. Céleri

Le céleri est connu pour être l'un des aliments de la «calories négatives», parce que vous utilisez plus de calories à manger et à digérer, que vous gagnez de la nourriture. Le céleri est également pas cher, convivial et peut être consommé comme collation, utilisé dans les salades ou cuites comme légume, et durable ainsi, peut être utilisé pour plusieurs repas pour un certain nombre de jours.

7. Le lait d'amande

Une alternative efficace et saine coût pour le lait ordinaire, le lait d'amande non sucré a seulement 30 calories par portion et peut être utilisé dans le café, smoothies ou gruau de faire exactement la même chose. Il est également plein de vitamine D, B12 et de magnésium et de calcium.

8. yogourt

E 'seule l'imagination yogourt aromatisé qui sont coûteux et ne sont généralement pas plus de bon pour le tour de taille à la fois. Yogourt, cependant, est bon pour un régal crémeux qui vous fera vous sentir plein et est également assez peu coûteux.

9. fruits de saison

Fruits varient en prix, en fonction de quand et où vous les achetez. Fruits de saison sera beaucoup plus rentables que celles qui sont hors de saison et sont mis à distance. Les fruits comme les pommes et les oranges sont presque toujours disponibles et ne coûtent pas beaucoup d'argent.

10. Gruau

Gruau est l'un des meilleurs de remplissage et des aliments nutritifs que vous pouvez acheter. Ils sont sains, nutritifs et faible en calories, et peuvent être utilisés à la fois sucré et salé. Vous pouvez manger au petit déjeuner, les ajouter à smoothies ou les inclure dans la cuisson des repas et ils vont fournir une grande source d'énergie.

Vous avez d'autres idées sur la façon de manger en bonne santé sur un régime alimentaire et sur un budget?

Sentez-vous libre de partager vos pensées dans la section commentaires ci-dessous.

Restez heureux et beau!

Commentaires (1)
Date: Juin 14, 2015 | 17:35:53 | plus tard 6 heures
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Fabuleux, je vous remercie!

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