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Auteur: mahboi117
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Temps: 13:23:46 | 4 années depuis

OÙ OBTENIR LES protéines végétarien?


OÙ OBTENIR LES protéines végétarien?

Il 'une question que les végétariens sont fatigués d'être demandé, mais il est aussi une question que les mangeurs de viande, il semble, seront

jamais

fatigué de demander:

«Allez, dites-nous. Juste là où

faire

vous obtenez votre protéine à partir? "


Tous les mangeurs de viande pose pas la question de la malice. Bien sûr, certains le font. Certains ne

aimer

de vous taquiner sur la façon de tourner végétarien vous fera mince, pâle et maigre, non pas parce qu'il semble qu'il y est en effet la protéine dans les légumes.

Mais il ya aussi des mangeurs de viande qui assistent à leur préoccupation.

"Oh, vous savez que vous allez travailler plus fort pour obtenir votre protéine, est-ce pas, ma chère? Pourquoi aucune protéine, tu meurs."

Droit, d'accord. Comme si nous ne savions pas déjà.

Eh bien, la prochaine fois que vous êtes invité où vous obtenez votre protéine à partir, tout simplement débiter ces sources de protéines pour les végétariens 10.

1. Haricots

Haricots ont eu tellement de protéines en eux qui sont pratiquement sur le dessus de l'étoffe. Ils sont également riches en fibres et en antioxydants trop, ce qui signifie que vous aider à perdre du poids, car il empêche les vilaines maladies de développement.

Le problème avec des haricots est qu'il ya tellement de sortes différentes. Pour les meilleures sources de protéines de soja, nous devrions tourner au soja, fèves de lupin et le tempeh.

2. Peanut Butter

Américains adorent le beurre d'arachide. Ils mangent le matin, au dîner, au déjeuner et ils mangent même avant de se coucher. Mais les Européens ont fixé un stigmate de beurre d'arachide est tout simplement parce que les Américains consomment plus de celui-ci.

Après tout, quel que soit l'amour de leur Amérique

Il a

être malsaine, non?

Faux!

2 cuillères à soupe de beurre d'arachide est rempli avec 8 g de protéines, ce qui en fait une source préférée comestibles à tartiner de la puissance P-végétariens. Et «super pratique, et vous pouvez diffuser sur votre pain, vos gaufres, vos pommes, ou vous pouvez simplement lécher tout droit sorti de la baignoire!

3. Quinoa

Le quinoa est une autre merveilleuse source de protéines pour les végétariens. Décrit comme un don de Dieu pour les végétaliens et végétariens de presque tous de la nourriture végétalienne et végétarienne je ai jamais mangé, le quinoa est une source de protéines que vous avez peut-être entendu parler, mais jamais réellement essayé.

Pas une jolie grain, plutôt que d'une graine, le quinoa est surnommé comme une protéine complète. Nutritional puissant, peut être cuit dans une variété de façons. Vous pouvez le mettre dans une salade, swap pour le riz, profiter comme le maïs, et peut également être utilisé à la place de la poudre de protéine. Il est merveilleux.

4. Kale

L'une des prochaines grandes sources de protéines pour les végétariens est chou, qui a été décrit comme le nouveau boeuf, et il est donc coincé avec des protéines que les carnivores sont convaincus.

Une feuille verte, il semble un peu comme les épinards, mais il est en fait plus impressionnant puissant muscle-activateur préféré de Popeye. La plupart des calories choux sont des protéines, avec une demi-tasse de truc vert contenant un gramme de puissance de protéine, et en prime vous obtenez également le calcium, les vitamines A, C, B6, fer, magnésium et potassium.

5. Les pois chiches

Les pois chiches, qui sont également connus comme les pois chiches, ou sont utilisés dans la salade, frites dans le cadre d'un sauté, ou mangé seul comme une bouchée croquante. Vous pouvez également les trouver dans le houmous, ce qui signifie essentiellement que les haricots sont super abordable, puis une source super pas cher de protéines pour les végétariens.

A 100 grammes de pois chiches chérie contient 19 grammes de protéines, et qui sont également riches en fibres, tout en étant faible en calories. Faire un repas avec eux est très simple, ce qui signifie qu'il n'y a aucune excuse pour ne pas avoir une forte protéine avec ces beautés.

6. Tofu

Nous aimons le tofu, car il est si bon marché, polyvalent, et il a bon goût, et est également l'une des sources de protéines pour les végétariens fabuleux. .

Vous avez probablement vu les dessins animés de tofu, que vous faites votre chemin autour de votre supermarché local, car ils sont de plus en plus visible sur les étagères. Cette végétalien et végétarien tofu parce qu'ils le voient comme un don de la protéine, et font l'effort d'intégrer dans leurs repas quotidiens.

A 100 grammes de tofu ils contiennent jusqu'à un énorme 8 grammes de protéines, et vous pouvez obtenir à la fois tofu mou qui ressemble à la bouillie, ou vous pouvez obtenir le tofu ferme rappelle la viande. Profitez.

7. soja

Une autre des principales sources de protéines pour les végétariens est soja. Nous avons inclus des haricots sur cette liste avant, mais les fèves de soja bat effectivement les mains vers le bas quand il vient à être une protéine complète. Vous obtenez environ 10 grammes par demi-tasse de choses, et vous obtenez plus de la méthionine, vous à partir d'une boîte de haricots.

Un grand nombre de végétaliens et végétariens faite de soja le remplacement idéal pour la viande quand il vient à la protéine, et sommes-nous pas à discuter avec eux. Tofu, qui a été mentionné plus tôt, est en fait un produit de soja, de sorte que vous êtes en bonne compagnie si vous arrivez en train de soja.

8. Ezekiel Pain

Ezéchiel était en fait un personnage de l'Ancien Testament qui a vécu pendant des centaines d'années. Nous devinons ce pain a été nommé ainsi parce qu'il est si riche en protéines que vous aussi, vous pouvez vivre des centaines d'années!

Mais probablement pas. Oh bien.

Mais en réalité, il ya un lien avec Ezéchiel dans la Bible, que la recette de ce pain est dans l'Ancien Testament. Il se lit comme suit:

"Prenez le blé, l'orge, les haricots, les lentilles, du millet et de l'épeautre, les mettre dans un récipient et en faire du pain pour vous-même."

9. Lentilles

Un point derrière l'élève de l'alimentation dans un million d'années, les lentilles pourrait être étudiants pas cher et associé à court d'argent, mais sont en fait aussi une source de protéines pour les végétariens merveilleux.

Une demi-tasse unique de lentilles contient 9 grammes de protéines. En outre, il contient un énorme 16 grammes de fibres. Les lentilles sont aussi très savoureux et il ya beaucoup de recettes étonnantes pour vous se gaver de.

10. Amandes

Amandes peuvent ne pas être la plus riche source de protéines dans cette liste, mais ils sont encore une bonne go-to source de protéines pour les végétariens.

Mieux encore, ils sont très abordables et peuvent être consommés comme collation à tout moment, n'importe où. Elles sont également riches en fibres, ainsi que le fer, le calcium, le potassium et le magnésium.

Il existe de nombreuses autres sources de protéines pour les végétariens de profiter, comme le riz brun et blanc, les artichauts, les graines de chanvre, graines de tournesol, farine d'avoine, graines de citrouille, les épinards, les graines de chia, la spiruline, le brocoli cuits, les asperges, etc.

Savez-vous d'autres sources de protéines pour les végétariens?

Rester en bonne santé et heureux!

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