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Auteur: wredser12
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Temps: 17:33:50 | 2 années depuis

QU'EST-CE QUE manger pour perdre du poids? 20 aliments qui vous aident à perdre du poids


QU'EST-CE QUE manger pour perdre du poids? 20 aliments qui vous aident à perdre du poids

La réflexion actuelle suggère que perdre du poids est pas tout sur la coupe de retour sur tout; il vient à manger plus de bons aliments et moins de la mauvaise. Pas besoin d'aller passer la journée avec ce sentiment de vide dans l'estomac et de la souffrance de ces grognements d'estomac embarrassants. En fait, si vous vous privez de nourriture, vous pouvez potentiellement nuire à votre corps, et vous serez plus susceptible de mettre le poids vers l'arrière, aussi bien. Il ya des aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids pour vous de remplir, mais il est rempli de calories et il ya aussi des aliments qui peuvent augmenter le taux de métabolisme, ce qui aide à brûler les graisses plus rapidement. La meilleure option est de ne pas aller à la mer sur une combustion des graisses alimentaires, mais de manger un régime alimentaire équilibré et varié, composé de nombreux aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Ajouter une sélection des aliments suivants à votre alimentation et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids ... Alors, de quoi manger pour perdre du poids? Voyons:

1. Lentilles

Les lentilles sont riches en protéines, de sorte qu'il peut être utilisé comme un substitut pour les plats de viande, tels que les pâtes. Ils ont également été montré pour aider à prévenir les pics d'insuline qui peuvent causer votre corps pour créer l'excès de graisse.


2. Le saumon sauvage

Le saumon sauvage est l'un des aliments populaires qui vous aident à perdre du poids. Non seulement est-il bon pour votre coeur, mais la teneur en oméga-3 dans le saumon, aident aussi à prévenir les pics d'insuline et aider à promouvoir la croissance musculaire et la masse musculaire plus vous en avez, plus vous brûlez de calories et de l'énergie .

3. Les pommes

Que manger pour perdre du poids? Manger une pomme. Une étude a révélé que les gens qui ont mangé une pomme comme collation, avant de manger un plat de pâtes, consommaient moins de calories en général que ceux qui ne l'a pas. Pommes font un grand 'sur le pouce' snack et que vous donnera également une bonne dose de vitamines et de fibres peut dompter votre appétit.

4. Mozzarella

Riche en calcium, ce vraiment savoureux fromage est une excellente façon d'ajouter un avantage supplémentaire à chaque plat ou salade pour seulement un petit nombre de calories. 100 grammes de fromage mozzarella contient 280 calories. Une étude dans le Journal of Clinical Nutrition a constaté que les femmes qui mangent un morceau de fromage par jour étaient moins susceptibles de prendre du poids sur le long terme.

5. satisfaire vos envies de dent sucrée avec dates ou mangue séchée

Les fruits séchés plus petits, comme les raisins secs sont faciles à manger trop, mais si vous choisissez un fruit sec comme la mangue séchée ou dattes séchées, prennent plus de temps à mâcher, donc moins susceptibles de trop manger. Vous pouvez ajouter à vos salades de fruits ou de manger seul. Périodes d'ouverture ou la mangue séchée vous donnera votre dose quotidienne de vitamine C, ainsi que le fer et la vitamine A, et sauront satisfaire vos envies de dent sucrée.

6. Couscous

Le couscous est un faible teneur en gras, faible en calories des aliments qui rempliront rapidement. 100 grammes de couscous contient seulement environ 110 calories. Il 'une excellente source d'énergie à faible libération et gonfle effectivement dans l'estomac, ce qui va vous sentir rassasié plus longtemps.

7. pamplemousse

Pamplemousse est un autre des grands aliments qui vous aident à perdre du poids. Vous ne devez pas vivre sur le pamplemousse seul pour obtenir tous les avantages qu'il offre, mais pamplemousse contiennent des composés phytochimiques qui réduisent les niveaux d'insuline et encourager votre corps à convertir les aliments en énergie plutôt que de les stocker sous forme de graisse.

8. Salade

Que manger pour perdre du poids? Si vous prenez l'habitude de manger une petite salade avant le repas, la salade vous comblera et vous aider à arrêter de trop manger à votre repas principal. Assurez-vous de ne noyer la salade dans hypercalorique dressing, un filet d'huile d'olive, le jus de citron ou de vinaigre balsamique fera.

9. Chiles

Un autre aliment populaire que vous aider à perdre du poids est kilos. Ajout d'épices à votre alimentation peut brûler rapidement les calories. Chiles et les épices chaudes comme, contiennent de la capsaïcine, qui est le produit chimique qui génère de la chaleur et que vous vous sentez la chaleur est causée par un processus appelé thermogenèse, qui brûle des calories pour vous, ainsi que fournir de la chaleur.

10. Carottes

Carottes et autres légumes-racines, comme le panais, sont très riches en fibres, de sorte qu'ils remplissent sans les calories et que traversent rapidement le système. Un bon moyen d'obtenir vos besoins quotidiens en fibres est de jus de légumes tels que les carottes; il sera toujours vous donner les fibres, de vitamines et de remplir.

11. Céleri

Si vous vous demandez ce qu'il faut manger pour perdre du poids, ne pas négliger le céleri. Le céleri est presque le régime alimentaire idéal, que vous brûlez plus de calories manger, qui gagne consommer. Ajoutez-le à votre salade avant le repas et la fibre de céleri vous aidera à remplir avec absolument aucun gain en calories.

12. Avocat

Vous avez pu lire de mauvaises choses sur l'avocat, mais si vous les mangez avec modération, peut être bon pour la perte de poids. Le 'alligator pear', que l'avocat a été surnommé par sa forme et sa couleur, non seulement peut faire des merveilles pour votre corps, mais vous pouvez également utiliser l'avocat comme un masque pour nourrir votre peau et de réduire le apparition des rides. Ils contiennent beaucoup de calories, mais, calories pour calories, vous remplissez plus que la plupart des autres types de nourriture, afin qu'ils puissent faire un bon ajout à votre alimentation. Les avocats sont riches en bons gras et en bonne santé, de potassium, de fibres alimentaires, magnésium, fer et vitamines A, B-6 et C.

13. épinards

Épinards frais est une façon faible en gras pour obtenir un grand nombre de vitamines et de minéraux que votre corps a besoin, sans empiler sur les livres. Il contient des vitamines C, A, B et K et est riche en antioxydants. Une portion d'épinards avec un œuf poché sur le dessus, il est un repas complet seul.

14. Le thé vert

Nous avons également inclus le thé vert dans notre liste des aliments qui vous aident à perdre du poids. Le thé vert est plein d'antioxydants et donne à votre métabolisme un coup de pouce à chaque fois que vous en boirez. Une étude a révélé que si vous buvez cinq tasses de thé vert par jour, vous pouvez doubler le montant de votre perte de poids en suivant un régime.

15. Le chocolat noir

Le chocolat noir devrait venir avec un avertissement de santé dans une liste comme ça, parce qu'il est faible en gras et est faible en calories. E ', cependant, la meilleure façon de repousser une envie de sucre lorsque vous suivez un régime alimentaire, surtout si vous êtes un peu "d'une accro du chocolat, tout comme beaucoup d'entre nous! Quelques places devraient faire l'affaire, lorsque vous êtes désir pour un festival du chocolat, et la saveur forte vont probablement vous empêcher de trop manger.

16. Cannelle

Seulement une cuillère à café de cannelle un quart de jour peut aider les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang inférieur, et peut aussi aider à prévenir les pics d'insuline après un repas qui peut rendre votre corps à stocker des calories sous forme de graisse.

Le sarrasin nouilles 17.

Les nouilles de sarrasin contient à la fois des glucides et des protéines, ce qui le rend beaucoup plus satisfaisant et le remplissage, que les pâtes ordinaires. Il a choisi les pâtes de sarrasin, la prochaine fois que vous aller faire du shopping, et vous trouverez beaucoup plus difficile de trop manger il.

18. Les légumes verts

Que manger pour perdre du poids? Mangez vos légumes! Ajout parties saines de légumes verts à vos repas vous comblera et vous donner beaucoup de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin. Les feuilles et les tiges de légumes capables de satisfaire votre faim, mais ne contiennent qu'un septième des calories présentes dans les pâtes, par exemple.

19. Bleuets

Les bleuets sont également inclus dans notre liste d'aliments qui HEP perdre du poids. Les bleuets sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santé, en particulier leurs propriétés anti-vieillissement, grâce à une teneur élevée en antioxydants, mais sont aussi un fruit fantastique qui peut être inclus dans un régime alimentaire pour perdre du poids. Seule une partie d'une tasse donnera 4 grammes de fibres, toutes ces vitamines et d'antioxydants, et il ne vous coûtera environ quatre-vingts calories.

20. Avoine

Que manger pour perdre du poids? Manger un petit déjeuner sain avoine. Une partie de la farine d'avoine le matin, peut vous faire sentir pleinement toute la journée. L'avoine est une bonne source de fibres et contiennent aussi de l'amidon résistant, qui est un glucide saine qui peut stimuler votre métabolisme et vous aider à jeter livres.

Avez-vous d'autres suggestions sur ce qu'il faut manger pour perdre du poids? Sentez-vous libre de partager vos propres astuces pour une alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.

Rester en bonne santé et heureux!

Commentaires (3)
Date: Juillet 13, 2015 | 23:15:42 | plus tard 5 heures
  Like 4   Dislike 2

Je veux que vous les gars ont tendance à être trop. Ce type de travail intelligent et la couverture! Gardez travaux formidables gars que je vous ai incluse gars à notre blogroll. |

Date: Juillet 14, 2015 | 02:40:56 | plus tard 9 heures
  Like 4   Dislike 1

Parfait! Magnifique site!

Date: Juillet 14, 2015 | 09:29:09 | plus tard 15 heures
  Like 1   Dislike 2

Grands conseils de perte de poids!

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