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Auteur: xChance
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Temps: 09:07:44 | 2 années depuis

QU'EST-CE QUE manger pour perdre du poids? CONSEILS 10 alimentation saine


QU'EST-CE QUE manger pour perdre du poids? CONSEILS 10 alimentation saine

Perdre du poids est pas seulement sur ce que vous mangez. Ceci est également lorsque vous mangez, comment vous mangez et même lorsque vous mangez. Les règles sont les aliments de base très simple: faible en gras, fruits et légumes, réduire le sucre et le sel, et de prendre de l'exercice. Au lieu de simplement vous donner un menu de saine, faible en calories qui vous aidera à perdre du poids, à ce poste, nous vous donnons dix conseils sur comment vous pouvez manger plus intelligemment avec dix conseils pour manger sainement:

1. Pensez à des aliments qui peut être ajouté à votre alimentation

Quand nous pensons à la perte de poids, généralement, nous pensons à ce que les aliments que nous pouvons tasse de notre régime alimentaire. Une façon différente de voir les choses est de réfléchir sur les aliments qui peuvent être ajoutés. Ajouter de nouvelles variétés de fruits et légumes à votre liste d'épicerie et d'essayer de manger plus de légumes à chaque repas, et manger des fruits pour le dessert, car plus de fruits et légumes que vous mangez, les aliments moins d'engraissement dont vous avez besoin.


2. Mettre l'accent sur vos aliments lorsque vous mangez et savourez chaque bouchée

Manger devant la télé est devenue la norme pour beaucoup de gens, mais des études ont montré que les personnes qui font cela sont susceptibles de consommer jusqu'à quarante pour cent plus de calories que ceux qui éteindre le téléviseur. Si vous êtes distrait pendant que vous mangez, vous êtes plus susceptibles de trop manger, alors asseyez et profiter de la nourriture et vous aidera à perdre du poids.

3. Commencez votre journée avec un petit déjeuner copieux

Sauter le petit déjeuner est une mauvaise idée, que le petit déjeuner coup commence votre métabolisme et vous maintient dans la journée. Il est préférable d'avoir un bon petit déjeuner, des dimensions équilibrées, qui vous donnera l'hydrates de carbone, protéines et un peu de graisse. Cela va maintenir votre taux de sucre dans le sang stable et empêcher de ressentir le besoin de cochon au déjeuner.

4. Tenez un journal alimentaire

Tenez un journal détaillé de ce que vous mangez chaque jour, et d'être honnête! À la fin de la journée, quand vous regardez votre journal, vous pourriez être surpris de voir combien et ce que vous avez mangé. L'acte d'écrire dans votre journal vous fera également réfléchir à deux fois collations inutiles.

5. collation, mais collation intelligente

Nutritionnistes conviennent qu'il est préférable pour une collation, plutôt que d'essayer et d'ignorer la faim et se retrouvent trop manger quand vous arrivez enfin à un repas. Soyez intelligent avec des collations que vous avez choisi bien. Les fruits frais sont aussi doux et satisfaisant comme collation est pas en bonne santé, par exemple.

6. Réduire la taille des portions est pas le nombre de repas

Briser est beaucoup, beaucoup plus facile à couper et vous auriez probablement à peine remarqué la différence, si vous coupez vos portions un peu à la fois. Une des façons les plus faciles de le faire est d'acheter des assiettes plus petites!

7. Mangez une salade avant le repas principal

Manger une salade avant un repas principal est une belle façon de commencer et vous mettront en place avec une fibre à faible teneur en calories avant le plat principal. Une simple salade sans vinaigrette plus lourd est meilleur et, une fois que vous avez l'habitude de le faire, il ne deviendra une partie de votre quotidien.

8. Buvez beaucoup d'eau

Nous ne pouvons vraiment échangeons soif et la faim, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau toute la journée. Non seulement il est bon pour vous de toute façon, vous pourrez également vous remplissez et vous faire sentir comme manger moins.

9. vous distraire de la nourriture

L'ennui peut vous donner envie de manger, de sorte que lorsque vous vous sentez l'envie de manger, et vous savez que vous ne faites pas vraiment besoin, puis aller pour une promenade ou appeler un ami. Il suffit de faire quelque chose qui va s'occuper de vous et votre esprit hors alimentation.

10. Mangez plus souvent

Il ya de nombreux avantages à manger dans, si vous êtes une personne qui va sortir pour manger à chaque occasion, puis essayer de couper un peu en arrière. Lorsque vous mangez à la maison, vous savez exactement ce qui se passe dans votre nourriture, vous pouvez contrôler la taille des portions, et soyons honnêtes, il est donc tentant d'avoir une aide supplémentaire de dessert, quand tout ce que vous avez à faire est appeler le serveur !

Que manger pour perdre du poids? Sentez-vous libre de partager vos conseils sur la saine alimentation dans la section commentaire ci-dessous.

Soyez heureux!

Commentaires (2)
Date: Septembre 30, 2015 | 11:42:03 | plus tard 2 heures
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Je veux juste les précieuses informations fournies sur vos articles. Je vais mettre en signet votre blog et je vais revenir ici régulièrement. Je suis assez sûr que je vais être dit beaucoup de choses nouveau ici! Bonne chance pour la prochaine!

Date: Septembre 30, 2015 | 16:53:33 | plus tard 7 heures
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