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Auteur: BleedingBeast
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Temps: 22:08:44 | 1 an depuis

Que manger pour perdre du poids? 10 aliments qui favorisent la perte de poids


Que manger pour perdre du poids? 10 aliments qui favorisent la perte de poids

Perdre du poids est tout simplement un cas de brûler plus de calories que vous consommez. Il semble simple et directe, mais vous voulez aussi se sentir pleinement et profiter de la nourriture aussi. Il ya certains types d'aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids, certains qui augmente votre métabolisme, si vous brûlez des calories plus rapidement et d'autres qui vous font sentir rassasié, mais avec moins de calories. Donc, de sorte que vous pouvez avoir votre gâteau et le manger voici quelques-uns des aliments qui favorisent la perte de poids:

1. Pamplemousse

Eats pour le petit déjeuner ou l'utiliser comme une sauce à salade, de pamplemousse a été démontré par des recherches pour aider les gens à perdre du poids plus rapidement. On croit que manger des pamplemousses ou de boire du jus de pamplemousse réduit les niveaux d'insuline, ce qui contribue à la réduction de poids.


2. Soupe

Un autre aliment sur notre liste des aliments qui favorisent la perte de poids est la soupe. Vous pouvez manger plus de volume avec moins de calories en mangeant la soupe. Une bonne soupe de légumes copieux saura satisfaire votre faim et vous sentir rassasié, mais a beaucoup moins de calories qu'un repas complet.

3. Fruit

Vous savez déjà que les fruits sont bons pour vous, mais essayez de prendre une collation avec des fruits avant le repas principal. La fibre dans le fruit vous comblera et vous voulez une plus petite partie de votre repas principal, juste éviter de manger trop élevée de fruits en sucre, comme les raisins, les bananes ou de cerises.

4. Mangez un petit déjeuner copieux

Il n'a jamais pensé que le jambon et oeufs pour le petit déjeuner vous aider à perdre du poids, mais dans une étude sur les jeunes femmes obèses, quand ils mangent un petit déjeuner riche en protéines du jambon et des œufs, ils mangent beaucoup moins pour le reste de la journée.

5. La nourriture dans les coquilles

Laisser agir votre collation et acheter des noix encore dans leurs coquilles. Ils ont meilleur goût, ont sans sel ajouté et ils vont prendre votre temps et profiter de la nourriture aussi. Il ya aussi un mini-séance d'entraînement la collecte de tous les morceaux de coquille sur le tapis!

6. Pommes

Apple est l'un des aliments les plus connus qui favorisent la perte de poids et la santé globale. Nous avons déjà parlé des bienfaits des fruits, mais les pommes méritons leur mention spéciale. Manger ensemble, pomme fraîche, et la fibre dans le fruit, vous vous sentirez plein, mais le processus de mastication sur la pomme sera également envoyer un message à votre cerveau que vous avez mangé quelque chose de substantiel.

7. chaud et épicé

Poivre et autres épices contiennent un composé appelé capsaïcine, qui donne les épices leur chaleur. Lorsqu'ils sont consommés, la capsaïcine réchauffe le corps et donne un coup de pouce à votre métabolisme, ce qui vous brûlez des calories plus rapidement, puis le piment est également inclus dans notre liste d'aliments qui favorisent la perte de poids.

8. protéines maigres, plus de légumes

Manger des aliments riches en protéines sera à vous sentir rassasié et satisfait plus. Manger la dinde maigre, du poulet ou du poisson avec une bonne portion de légumes est une grande et saine façon de combler, mais plus important encore, ce sentiment complet durera plus longtemps, de sorte que vous serez moins susceptibles de vouloir une collation plus tard.

9. Grains entiers

Quoi qu'il en soit vous achetez, les pâtes, le pain ou des céréales pour le petit déjeuner, choisissez toujours la possibilité de grains entiers. Le grain entier prend plus de temps pour votre corps à digérer et à vous sentir rassasié plus longtemps.

10. gingembre frais

L'un des aliments les plus sains qui favorisent la perte de poids est de gingembre frais. L'ajout de gingembre frais à l'alimentation est un excellent moyen pour rehausser la saveur, et la nourriture savoureuse, le plus heureux, vous vous sentirez. Ginger ajoute un peu de chaleur »pour la nourriture et stimule le métabolisme, de sorte que vous pouvez utiliser les calories ainsi.

Que manger pour perdre du poids? Qu'en est-il d'autres aliments qui favorisent la perte de poids?

Sentez-vous libre de partager vos suggestions pour une alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.

Rester en bonne santé et heureux!

Commentaires (1)
Date: Septembre 25, 2015 | 05:22:07 | plus tard 7 heures
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Je l'adore! Je adore tout sur ce site! Ce total de ces informations étonnantes et des conseils utiles!

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